Почему диеты – зло?

Здоровье / Диета и здоровое питание
25 января 2017
Фото: Getty Images

Диета. Магическое слово, означающее, что ты занялась собой и приближаешься к заветным формам. Отрицать пользу диет все равно, что приговорить себя к костру, как отступницу. Но что, если этой пользы на самом деле не существует? – спрашивает тренер Валерий Бабич.

Наши ожидания при виде очередной «чудодейственной диеты», наши мечты – расстаться навсегда с ненавистными килограммами (желательно за недельку), и всю оставшуюся жизнь порхать легкой феей. Но само устройство нашего организма полностью противоречит этой легкомысленной вере в чудеса. Давай познакомимся с тем, как работает ваше тело.

Итак, ты выбрала одну из бесчисленных диет. Как правило, они состоят из списка запрещенного и разрешенного, который сработает ровно один раз и очень ненадолго. Почему? Потому что нашему организму для полноценного функционирования всегда нужен весь спектр необходимых вещей. Не вчера и послезавтра, а всегда. Каждый день. 

Что произойдет, если ты долго не будешь употреблять, скажем, углеводы? Белки, которые ты при этом ешь, станут усваиваться намного хуже. Ты этого даже не поймешь, возможно, а он не замедлит себя ждать: ты заболеешь. Именно так можно охарактеризовать последствия диеты. 

Сначала уйдет «лишняя» вода. Жировые клетки-адипоциты, тем не менее, никуда не денутся, они просто уменьшатся в объеме за счет воды. Затем ты, возможно, продолжишь худеть, но уже за счет мышц. Именно они без правильной нагрузки и правильного рациона страдают и уходят в первую очередь. Затем под ударом окажется нервная система, потому что инстинкт самосохранения старается защитить человека от голода, и на диете ты будешь испытывать раздражение. 

Но самое неприятное начинается дальше: обмен веществ от недополучения нужных веществ замедляется, и вернуть его на прежний уровень будет нелегкой задачей. А следовательно, ты пожертвуешь блеском и качеством волос, красивыми ногтями, упругой кожей и потеряешь способность худеть. Мало того, если ты будешь в расчете на чудо стараться терять более килограмма в неделю, все эти явления станут еще более выраженными. 

Когда же диета прекратится, организм, потрясенный недостатком, начнет запасать нужные вещества в утроенном объеме. Так работает память человечества о постоянном недоедании, которое прекратилось в нашей реальности по историческим меркам очень недавно. Ты вернешь себе все недоеденное, и скорее всего, наберешь еще больше про запас. При этом обмен веществ будет уже замедлен. 

Можно ли обойтись без диеты и построить свою тактику оздоровления другим образом? К счастью, ответ – да! Просто придется принять в расчет, что тебе нужны абсолютно все компоненты питания. Углеводы – для усвоения белков. Жиры – для усвоения витаминов. Даже холестерин нужен для образования половых гормонов, которые и придают тебе очарования. Следовательно, построение правильного рациона – уже половина дела. 

Вторая половина – правильные физические нагрузки. Калории в твоем организме сжигаются мышцами. Мышечная база строится при помощи белка и физических упражнений. Выстроив качественную мышечную базу, ты получишь вечный двигатель, постоянно потребляющий энергию, попадающую в организм с пищей. 

Питаясь небольшими порциями пять раз в день, ты поддержишь свой организм и успокоишь чувство голода равномерной выработкой сахара в течение дня. И наконец, самое большое чудо нашего тела: употребляя правильные продукты в правильном сочетании, ты будешь тратить до 300 калорий только на переваривание каждого приема пищи! 

А самое главное – ты не потеряешь своего очарования, будешь в хорошем настроении и скоро увидишь результат, за которым не придется гнаться и потом поддерживать чудовищными усилиями.
Как же правильно составить рацион, какие физические нагрузки предпочесть? На все эти волнующие вопросы найдется ответ в блоге тренера Валерия Бабича на facebook

Поздравляем, голодовки и диеты тебе больше не нужны и не страшны. Удачи в будущей красивой и здоровой жизни! 

8 условий для диетического ужина

Вот как выглядит правильный ужин, предназначенный для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

20 продуктов, которые не дают тебе похудеть

В список попали даже полезные продукты. Убери их из своего рациона прямо сейчас и вес начнет снижаться.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Loading...

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Загрузка...

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017

Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 августа 2017

Самая эффективная диета для разгона метаболизма

Вот как нужно питаться, если твой вес стоит на месте.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 августа 2017

Фруктовая разгрузочная диета

Диета, которая позволяет сбросить до 4 килограмм за три дня.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 августа 2017