Почему протеин так важен для любителей фитнеса

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 апреля 2015
Фото: HMI

Когда речь заходит о спортивном питании, чаще всего подразумевается диета с высоким содержанием белков. Более того, многие спортсмены дополнительно употребляют специальные протеиновые коктейли. Необходимо ли любителям фитнеса следовать их примеру?

Белок, или протеин, играет роль строительного материала для мышц. При силовых нагрузках во время тренировок часть белковых структур мышечных волокон разрывается. Восстанавливаются такие разрывы с помощью белка, который способствует росту мышц.

Естественно, профессиональным спортсменам нужно гораздо больше белка, чем всем остальным. Но и после обычного занятия фитнесом у организма возникает серьезная потребность в материале для восстановления мышц. Минимальная потребность в белке у обычного человека составляет 0,75 граммов на килограмм массы тела в сутки. Но тем, кто регулярно занимается фитнесом, необходимо в разы больше. Для набора сухой мышечной массы рекомендуется употреблять 2–3 грамма белка на килограмм массы тела.

Решить проблему восполнения дефицита белка в организме предназначены протеиновые коктейли. Например, «Формула 1 Спорт» от Herbalife. Коктейль содержит в одной порции 18 г белка, который помогает организму быстрее восстановиться после нагрузок.

Кстати, важное преимущество белка состоит еще и в том, что он не откладывается «про запас» в виде жировой ткани (в отличие от углеводов). Поэтому делать в питании акцент на протеин можно посоветовать и тем, кто контролирует свой вес.  

Обладатель титула «Сильнейший человек планеты» и эксперт Herbalife Сергей Конюшок.

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017