Почему протеин так важен для любителей фитнеса

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 апреля 2015
Фото: HMI

Когда речь заходит о спортивном питании, чаще всего подразумевается диета с высоким содержанием белков. Более того, многие спортсмены дополнительно употребляют специальные протеиновые коктейли. Необходимо ли любителям фитнеса следовать их примеру?

Белок, или протеин, играет роль строительного материала для мышц. При силовых нагрузках во время тренировок часть белковых структур мышечных волокон разрывается. Восстанавливаются такие разрывы с помощью белка, который способствует росту мышц.

Естественно, профессиональным спортсменам нужно гораздо больше белка, чем всем остальным. Но и после обычного занятия фитнесом у организма возникает серьезная потребность в материале для восстановления мышц. Минимальная потребность в белке у обычного человека составляет 0,75 граммов на килограмм массы тела в сутки. Но тем, кто регулярно занимается фитнесом, необходимо в разы больше. Для набора сухой мышечной массы рекомендуется употреблять 2–3 грамма белка на килограмм массы тела.

Решить проблему восполнения дефицита белка в организме предназначены протеиновые коктейли. Например, «Формула 1 Спорт» от Herbalife. Коктейль содержит в одной порции 18 г белка, который помогает организму быстрее восстановиться после нагрузок.

Кстати, важное преимущество белка состоит еще и в том, что он не откладывается «про запас» в виде жировой ткани (в отличие от углеводов). Поэтому делать в питании акцент на протеин можно посоветовать и тем, кто контролирует свой вес.  

Обладатель титула «Сильнейший человек планеты» и эксперт Herbalife Сергей Конюшок.

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

Loading...

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017

5 правил для уменьшения объема желудка

Естественный способ похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 марта 2017