Почему протеин так важен для любителей фитнеса

Здоровье / Диета и здоровое питание
28 апреля 2015
Фото: HMI

Когда речь заходит о спортивном питании, чаще всего подразумевается диета с высоким содержанием белков. Более того, многие спортсмены дополнительно употребляют специальные протеиновые коктейли. Необходимо ли любителям фитнеса следовать их примеру?

Белок, или протеин, играет роль строительного материала для мышц. При силовых нагрузках во время тренировок часть белковых структур мышечных волокон разрывается. Восстанавливаются такие разрывы с помощью белка, который способствует росту мышц.

Естественно, профессиональным спортсменам нужно гораздо больше белка, чем всем остальным. Но и после обычного занятия фитнесом у организма возникает серьезная потребность в материале для восстановления мышц. Минимальная потребность в белке у обычного человека составляет 0,75 граммов на килограмм массы тела в сутки. Но тем, кто регулярно занимается фитнесом, необходимо в разы больше. Для набора сухой мышечной массы рекомендуется употреблять 2–3 грамма белка на килограмм массы тела.

Решить проблему восполнения дефицита белка в организме предназначены протеиновые коктейли. Например, «Формула 1 Спорт» от Herbalife. Коктейль содержит в одной порции 18 г белка, который помогает организму быстрее восстановиться после нагрузок.

Кстати, важное преимущество белка состоит еще и в том, что он не откладывается «про запас» в виде жировой ткани (в отличие от углеводов). Поэтому делать в питании акцент на протеин можно посоветовать и тем, кто контролирует свой вес.  

Обладатель титула «Сильнейший человек планеты» и эксперт Herbalife Сергей Конюшок.

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017