Почему стоит твой вес

Здоровье / Диета и здоровое питание
25 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Период «плато» не самый приятный момент в похудении, и может стать для тебя настоящим испытанием на прочность. Больше всего срывов происходит в этот период, так как ничего не служит большим демотиватором, чем отсутствие результатов. Не спеши бросать правильное питание, похудение и спорт, а разберись, почему это происходит.

Очень часто лишний вес, это лишняя жидкость в организме, которая не может покинуть организм по разным причинам, например:

  • Ты не здорова. Это означает, что в организме могут проходить воспалительные процессы. Простуда, проблемы с пищеварением и даже обычная головная боль могут тормозить процесс похудения. Когда организм не здоров, он начинает удерживать жидкость.

Что делать: наберись терпения, подожди пока все воспалительные процессы прекратятся, и продолжай изменять жизнь и фигуру к лучшему.

  • Обратная сторона медали – ты пьешь слишком много жидкости. Взрослому человеку рекомендуется выпивать до 2 литров воды в день. Но тут есть один важный момент: рекомендовано большую часть дневной нормы воды выпивать в первой половине дня, или, если ты тренируешься в зале вечером, равномерно в течение дня. Типичная ошибка всех худеющих, пить целый день кофе, чай, соки, забывать про воду, а вспоминать уже перед сном и выпивать почти 2 литра в течение часа.

Что делать: сделай выводы и старайся пить воду в небольшом количестве, но регулярно в течение дня.

  • Ты не худеешь за пару дней, во время и сразу же после критических дней. В период менструации не становись на весы вообще, тебя расстроит цифра - ты наоборот поправилась. В этот период мы также не рекомендуем тебе загонять себя в зале, максимум - стрейчинг или йога.

Что делать: принять ситуацию спокойно и подождать пока закончатся «эти дни». Старайся в этот период сохранять спокойствие и эмоциональное равновесие.

  • Ты слишком любишь все острое, соленное и пряное. Ну, тут все понятно, такая пища требует больше жидкости, которую твое тело не успевает выводить.

Что делать: контролируй свое меню и количество потребляемой жидкости. Лучше заведи привычку пить до приема пищи, а не после.

  • Очень много физических нагрузок. Вполне возможно ты слишком часто и активно тренируешься или перерывы между тренировками слишком короткие, и твои мышцы попросту не успевают восстановиться. Изо дня в день из-за микротравм и невозможности полноценно восстановиться мышцы отекают. Помни, все что чрезмерно – вредит. Нагрузки должны сменяться отдыхом и расслаблением.

Что делать: если причина в этом, просто сделай перерыв, организм восстановится, вес успокоится и не станет тебя больше огорчать.

  • Недосып, хронические утомления и стресс. Это самая распространенна причина, почему ты не худеешь!

Что делать: расслабься. Массаж, лимфодренажные процедуры, обертывания, скраб с легким массажем, сауна, принятие ванны с аромамаслами. Все эти приятные процедуры позволят тебе расслабиться и вывести лишнюю жидкость.

Не сдавайся! «Диетическое плато» – обычное явление для тех, кто сбрасывает вес. Обязательно следуй советам, приведенным выше, и ты обязательно похудеешь.

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017