Почему стоит твой вес

Здоровье / Диета и здоровое питание
25 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Период «плато» не самый приятный момент в похудении, и может стать для тебя настоящим испытанием на прочность. Больше всего срывов происходит в этот период, так как ничего не служит большим демотиватором, чем отсутствие результатов. Не спеши бросать правильное питание, похудение и спорт, а разберись, почему это происходит.

Очень часто лишний вес, это лишняя жидкость в организме, которая не может покинуть организм по разным причинам, например:

  • Ты не здорова. Это означает, что в организме могут проходить воспалительные процессы. Простуда, проблемы с пищеварением и даже обычная головная боль могут тормозить процесс похудения. Когда организм не здоров, он начинает удерживать жидкость.

Что делать: наберись терпения, подожди пока все воспалительные процессы прекратятся, и продолжай изменять жизнь и фигуру к лучшему.

  • Обратная сторона медали – ты пьешь слишком много жидкости. Взрослому человеку рекомендуется выпивать до 2 литров воды в день. Но тут есть один важный момент: рекомендовано большую часть дневной нормы воды выпивать в первой половине дня, или, если ты тренируешься в зале вечером, равномерно в течение дня. Типичная ошибка всех худеющих, пить целый день кофе, чай, соки, забывать про воду, а вспоминать уже перед сном и выпивать почти 2 литра в течение часа.

Что делать: сделай выводы и старайся пить воду в небольшом количестве, но регулярно в течение дня.

  • Ты не худеешь за пару дней, во время и сразу же после критических дней. В период менструации не становись на весы вообще, тебя расстроит цифра - ты наоборот поправилась. В этот период мы также не рекомендуем тебе загонять себя в зале, максимум - стрейчинг или йога.

Что делать: принять ситуацию спокойно и подождать пока закончатся «эти дни». Старайся в этот период сохранять спокойствие и эмоциональное равновесие.

  • Ты слишком любишь все острое, соленное и пряное. Ну, тут все понятно, такая пища требует больше жидкости, которую твое тело не успевает выводить.

Что делать: контролируй свое меню и количество потребляемой жидкости. Лучше заведи привычку пить до приема пищи, а не после.

  • Очень много физических нагрузок. Вполне возможно ты слишком часто и активно тренируешься или перерывы между тренировками слишком короткие, и твои мышцы попросту не успевают восстановиться. Изо дня в день из-за микротравм и невозможности полноценно восстановиться мышцы отекают. Помни, все что чрезмерно – вредит. Нагрузки должны сменяться отдыхом и расслаблением.

Что делать: если причина в этом, просто сделай перерыв, организм восстановится, вес успокоится и не станет тебя больше огорчать.

  • Недосып, хронические утомления и стресс. Это самая распространенна причина, почему ты не худеешь!

Что делать: расслабься. Массаж, лимфодренажные процедуры, обертывания, скраб с легким массажем, сауна, принятие ванны с аромамаслами. Все эти приятные процедуры позволят тебе расслабиться и вывести лишнюю жидкость.

Не сдавайся! «Диетическое плато» – обычное явление для тех, кто сбрасывает вес. Обязательно следуй советам, приведенным выше, и ты обязательно похудеешь.

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Loading...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Загрузка...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017