Почему стоит твой вес

Здоровье / Диета и здоровое питание
25 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Период «плато» не самый приятный момент в похудении, и может стать для тебя настоящим испытанием на прочность. Больше всего срывов происходит в этот период, так как ничего не служит большим демотиватором, чем отсутствие результатов. Не спеши бросать правильное питание, похудение и спорт, а разберись, почему это происходит.

Очень часто лишний вес, это лишняя жидкость в организме, которая не может покинуть организм по разным причинам, например:

  • Ты не здорова. Это означает, что в организме могут проходить воспалительные процессы. Простуда, проблемы с пищеварением и даже обычная головная боль могут тормозить процесс похудения. Когда организм не здоров, он начинает удерживать жидкость.

Что делать: наберись терпения, подожди пока все воспалительные процессы прекратятся, и продолжай изменять жизнь и фигуру к лучшему.

  • Обратная сторона медали – ты пьешь слишком много жидкости. Взрослому человеку рекомендуется выпивать до 2 литров воды в день. Но тут есть один важный момент: рекомендовано большую часть дневной нормы воды выпивать в первой половине дня, или, если ты тренируешься в зале вечером, равномерно в течение дня. Типичная ошибка всех худеющих, пить целый день кофе, чай, соки, забывать про воду, а вспоминать уже перед сном и выпивать почти 2 литра в течение часа.

Что делать: сделай выводы и старайся пить воду в небольшом количестве, но регулярно в течение дня.

  • Ты не худеешь за пару дней, во время и сразу же после критических дней. В период менструации не становись на весы вообще, тебя расстроит цифра - ты наоборот поправилась. В этот период мы также не рекомендуем тебе загонять себя в зале, максимум - стрейчинг или йога.

Что делать: принять ситуацию спокойно и подождать пока закончатся «эти дни». Старайся в этот период сохранять спокойствие и эмоциональное равновесие.

  • Ты слишком любишь все острое, соленное и пряное. Ну, тут все понятно, такая пища требует больше жидкости, которую твое тело не успевает выводить.

Что делать: контролируй свое меню и количество потребляемой жидкости. Лучше заведи привычку пить до приема пищи, а не после.

  • Очень много физических нагрузок. Вполне возможно ты слишком часто и активно тренируешься или перерывы между тренировками слишком короткие, и твои мышцы попросту не успевают восстановиться. Изо дня в день из-за микротравм и невозможности полноценно восстановиться мышцы отекают. Помни, все что чрезмерно – вредит. Нагрузки должны сменяться отдыхом и расслаблением.

Что делать: если причина в этом, просто сделай перерыв, организм восстановится, вес успокоится и не станет тебя больше огорчать.

  • Недосып, хронические утомления и стресс. Это самая распространенна причина, почему ты не худеешь!

Что делать: расслабься. Массаж, лимфодренажные процедуры, обертывания, скраб с легким массажем, сауна, принятие ванны с аромамаслами. Все эти приятные процедуры позволят тебе расслабиться и вывести лишнюю жидкость.

Не сдавайся! «Диетическое плато» – обычное явление для тех, кто сбрасывает вес. Обязательно следуй советам, приведенным выше, и ты обязательно похудеешь.

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016