Почему стоит твой вес

Здоровье / Диета и здоровое питание
25 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Период «плато» не самый приятный момент в похудении, и может стать для тебя настоящим испытанием на прочность. Больше всего срывов происходит в этот период, так как ничего не служит большим демотиватором, чем отсутствие результатов. Не спеши бросать правильное питание, похудение и спорт, а разберись, почему это происходит.

Очень часто лишний вес, это лишняя жидкость в организме, которая не может покинуть организм по разным причинам, например:

  • Ты не здорова. Это означает, что в организме могут проходить воспалительные процессы. Простуда, проблемы с пищеварением и даже обычная головная боль могут тормозить процесс похудения. Когда организм не здоров, он начинает удерживать жидкость.

Что делать: наберись терпения, подожди пока все воспалительные процессы прекратятся, и продолжай изменять жизнь и фигуру к лучшему.

  • Обратная сторона медали – ты пьешь слишком много жидкости. Взрослому человеку рекомендуется выпивать до 2 литров воды в день. Но тут есть один важный момент: рекомендовано большую часть дневной нормы воды выпивать в первой половине дня, или, если ты тренируешься в зале вечером, равномерно в течение дня. Типичная ошибка всех худеющих, пить целый день кофе, чай, соки, забывать про воду, а вспоминать уже перед сном и выпивать почти 2 литра в течение часа.

Что делать: сделай выводы и старайся пить воду в небольшом количестве, но регулярно в течение дня.

  • Ты не худеешь за пару дней, во время и сразу же после критических дней. В период менструации не становись на весы вообще, тебя расстроит цифра - ты наоборот поправилась. В этот период мы также не рекомендуем тебе загонять себя в зале, максимум - стрейчинг или йога.

Что делать: принять ситуацию спокойно и подождать пока закончатся «эти дни». Старайся в этот период сохранять спокойствие и эмоциональное равновесие.

  • Ты слишком любишь все острое, соленное и пряное. Ну, тут все понятно, такая пища требует больше жидкости, которую твое тело не успевает выводить.

Что делать: контролируй свое меню и количество потребляемой жидкости. Лучше заведи привычку пить до приема пищи, а не после.

  • Очень много физических нагрузок. Вполне возможно ты слишком часто и активно тренируешься или перерывы между тренировками слишком короткие, и твои мышцы попросту не успевают восстановиться. Изо дня в день из-за микротравм и невозможности полноценно восстановиться мышцы отекают. Помни, все что чрезмерно – вредит. Нагрузки должны сменяться отдыхом и расслаблением.

Что делать: если причина в этом, просто сделай перерыв, организм восстановится, вес успокоится и не станет тебя больше огорчать.

  • Недосып, хронические утомления и стресс. Это самая распространенна причина, почему ты не худеешь!

Что делать: расслабься. Массаж, лимфодренажные процедуры, обертывания, скраб с легким массажем, сауна, принятие ванны с аромамаслами. Все эти приятные процедуры позволят тебе расслабиться и вывести лишнюю жидкость.

Не сдавайся! «Диетическое плато» – обычное явление для тех, кто сбрасывает вес. Обязательно следуй советам, приведенным выше, и ты обязательно похудеешь.

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017