Почему стоит завести дневник питания

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 августа 2013
Анастасия Благодарная

Диеты не приносят желаемого результата? Значит, нужно не садиться на кратковременные диеты, а полностью пересмотреть свой рацион и выработать такой режим питания, при котором ты не будешь испытывать дискомфорта и при этом худеть.

Первый шаг к этому – дневник питания. Для чего он нужен?

- Он поможет организовать себя и свой распорядок

- Ты сможешь понять, какие эмоции испытываешь, когда тянешься за очередной шоколадкой

- Ты будешь четко контролировать, сколько воды выпиваешь

- Ты сможешь понять, бывают ли у тебя неучтенные перекусы (именно они дают наибольшую прибавку в весе)

- Ты сможешь понять, какие продукты надо исключить из рациона, и будешь контролировать себя

Как надо правильно питаться?

- Завтракать в течение часа после пробуждения

- Интервалы между приемами пищи – не более 4 часов

- Ужин – не позже, чем за 3 часа до сна

- Выпивать воды – не менее 2 литров в сутки

- Перед тем, как что-то съесть, стоит подумать: принесет ли эта пища пользу моему организму?

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017