Почему тебе нужно есть каши

Тело / Здоровье
25 февраля 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Ешь кашу на завтрак. Сытная каша хороший выбор для тех, кому нужно интенсивно тратить энергию прямо с утра. Питательная и полезная каша подходит тебе, если ты, например, соблюдаешь правило «не есть после 18:00», и утром голодна.

Каша позволит тебе сэкономить и не в ущерб своему здоровью! Позавтракав кашей, ты подзарядишься необходимыми витаминами и микроэлементами. Витамины группы В, железо, кальций и цинк, кремний и медь, и еще длинный перечень всех тех элементов, которые так нужны твоему организму.

Каши помогают похудеть без диет. Все потому что в каше много клетчатки и сложных углеводов, и значит, она может наполнить твой желудок, и как следствие ты надолго забудешь про голод. Еще один замечательный плюс каш - медленное усвоение, организм будет тратить больше энергии, постепенно отдавая сахар в кровь.

Удивительно, но каши в твоем меню, понижают уровень тревожности и являются профилактикой депрессии. По данным американских диетологов, те, кто регулярно выбирал на завтрак именно кашу, поддерживали лучшую физическую форму, имели более крепкое здоровье и реже страдали депрессиями, чем остальные испытуемые.

Какие каши полезные: кукурузная, перловая, овсяная, гречневая, рисовая, ячневая.

Если ты решила устроить разгрузочный день на каше - отдавай преимущество гречневой каше или овсянке.

Шоколадный пудинг с клубникой

Легкий сладкий завтрак на 135 калорий.

Тело / Здоровье

26 мая 2017

Идеальный весенний завтрак

Омлет с брюссельской капустой и грибами на 70 калорий.

Тело / Здоровье

25 мая 2017

Доказано наукой: умные люди меньше болеют

Низкий уровень IQ приводит к инфарктам, сахарному диабету и раку.

Тело / Здоровье

24 мая 2017

Список лучших продуктов для тонкой талии

Они не только полезные, но и вкусные.

Тело / Здоровье

24 мая 2017

Loading...

Питание антиэйдж: 9 способов остановить старение

Эти правила питания помогут тебе выглядеть на 5 лет моложе!

Тело / Здоровье

22 мая 2017

11 продуктов, которые вызывают неприятный запах тела

Просто запомни этот плохо пахнущий список!

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Загрузка...

Напиток, который поможет проснуться

Утренний диетический коктейль на 150 калорий.

Тело / Здоровье

19 мая 2017

Продукт, который нужен на любой диете

Для благополучного похудения, тебе нужно ввести в свой рацион всего один продукт. 

Тело / Здоровье

18 мая 2017

Идея для ужина

Приготовь оладьи с брокколи. А на 100 г всего 85 калорий!

Тело / Здоровье

16 мая 2017

Королевский завтрак: омлет с креветками

Всего 90 калорий!

Тело / Здоровье

15 мая 2017

5 продуктов для твоей иммунной системы

Резкое похолодание провоцирует всплеск ОРЗ. Что есть для укрепления иммунитета? Лови наши подсказки.

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Полезные советы: сколько пить воды в день, чтоб соблюдать баланс

 Сейчас очень много говорят о том, как важно соблюдать водный баланс. Так сколько же нужно пить воды в день?  

Тело / Здоровье

12 мая 2017

Сладкий ужин: бананы, какао и овсянка

Вкусно, без лишних калорий и очень быстро готовиться.

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Это интересно

Доказано наукой: что цвет глаз расскажет о твоем здоровье

Голубоглазые и сероглазые, крепитесь!

Тело / Здоровье

11 мая 2017

Почему весной болит сердце

Весной чаще всего люди жалуются на дискомфорт в области сердца. С чем это связано и как предотвратить сердечные боли?

Тело / Здоровье

11 мая 2017