Почему тебе постоянно хочется есть

Тело / Здоровье
7 апреля 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositpotos

Причина первая и самая распространенная: избыток углеводов. Особенно перед сном! Употребление большого количества углеводов перед сном может быть причиной того, почему ты весь следующий день ощущаете голод, даже после приема пищи. Все дело в том, что углеводы быстро абсорбируются организмом в качестве сахаров, а скачки уровня сахара в крови вызывают выброс инсулина - гормона, который стимулирует клетки на получения глюкозы. Когда весь сахар удаляется из крови, это вызывает чувство голода, сопровождающееся тягой к новым углеводам.Получается замкнутый круг.

Причина вторая: тебе не хватает отдыха. Учеными доказано, что недостаток сна оказывает прямое воздействие на чувство голода. И если ты спишь мало, то это снижает уровень гормона лептина, который увеличивает количество гормона грелина, стимулирующего ощущение голода.

Причина третья: ты пьешь мало воды. В 9 случаях из 10 мы ошибочно принимаем жажду за голод. Поверь, иногда все что тебе нужно - стакан или два воды. Вода необходима твоим клеткам для получения нутриентов из пищи, а недостаток этих нутриентов вызывает ощущение голода.

Причина четвертая: гормоны и циклы женского организма. Неоднократно доказано, что аппетит женщины и количество употребляемых продуктов питания вырастает во время второй половины их менструальных циклов, то есть после овуляции и перед менструацией.
 

Десерт на 85 калорий: печеные яблоки с сухофруктами

Если очень хочется чего-нибудь сладкого, но полезного.

Тело / Здоровье

20 октября 2017

Аюрведический суп для ускорения метаболизма

Этот вегетарианский рецепт часто используется для диетического питания именно в холодный сезон. 

Тело / Здоровье

20 октября 2017

Пикантный утренний смузи

Помогает проснуться и взбодриться.

Тело / Здоровье

19 октября 2017

Суперфрукт, который изменит твою жизнь

По мнению медиков, самый полезный фрукт в море это…банан!

Тело / Здоровье

18 октября 2017

Loading...

Рецепт шаурмы на правильном питании

Идеальный вариант фастфуда для всех поклонников здорового образа жизни. На 100 г всего 114 калорий.

Тело / Здоровье

18 октября 2017

9 важных вопросов гинекологу

Гинеколог не друг или соседка на лавочке - не надо стесняться, говори все! 

Тело / Здоровье

18 октября 2017

Загрузка...

Самые низкокалорийные фрукты, от которых теряют вес

Как оставаться стройной и не отказываться при этом от любимых фруктов и ягод.

Тело / Здоровье

17 октября 2017

Салат с куриным филе и зелеными овощами

Самый обезжиренный и вкусный салат. На 100 г всего 69 калорий!

Тело / Здоровье

13 октября 2017

Доказано наукой: голодные женщины могут вести себя неадекватно

Женщины, которые постоянно сидят на диете, более склонны к риску и принятию спонтанных решений.

Тело / Здоровье

13 октября 2017

6 правил похудения на соках

Все что тебе нужно знать о детоксе на свежих фрешах.

Тело / Здоровье

12 октября 2017

Диетическое овсяное печенье за 20 минут

Низкокалорийный снек, который можно есть даже после 18:00!

Тело / Здоровье

11 октября 2017

Чем полезна большая попа и пышная грудь

Или как полюбить свои проблемные места.

Тело / Здоровье

11 октября 2017

5 правил супа для похудения

Осень - сезон супов для похудения. Фишка этого блюда, продукты с низкой калорийностью. Узнай подробнее о том, как правильно готовить и применять суп на диете.

Тело / Здоровье

10 октября 2017

Вариант диетического ужина: рыба с овощами

Очень простой рецепт и всего 90 килокалорий на 100 г.

Тело / Здоровье

9 октября 2017

Сколько чашек кофе в день полезно для здоровья

Узнай, сколько можно пить этого бодрящего напитка, чтобы максимизировать пользу для здоровья и минимизировать от него вред.

Тело / Здоровье

9 октября 2017