Почему тошнит, когда качаешь пресс

Здоровье / Фитнес
15 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

На самом деле все просто – если ты плотно поела за полчаса и, к тому же, пища была грубой или тяжелой, она все еще лежит в желудке. А значит любые движения, и особенно интенсивные будут вызывать дискомфорт. Как ты, наверное, помнишь, плотно есть можно за 1-2 часа до тренировки. А если в последний раз ты перекусила за 4-5 часов до занятия, то тебя может тошнить, причем от любой интенсивной физической нагрузки, так как ресурсы закончились и пора подкрепиться.

Еще одна причина неприятных ощущений, не достаточное количество глюкозы, которая в условиях напряженной работы нужна и мышцам, и мозгу. Если ее не достаточно на двоих, то можно даже потерять сознание.

Кроме того, тошнота может быть признаком того, что во время тренировки у тебя поднялось или упало давление.

Что делать и как себе помочь? Итак, если после обеда прошло всего полчаса, упражнения на пресс лучше отодвинуть на конец занятия или вовсе на другой день. А если перед тренировкой ты не успела поесть вовремя, и решила заниматься на полностью голодный желудок, то сразу отбрось эту идею!

Прямо перед тренировкой наоборот стоит перекусить чем-то легким и углеводистым. Это может быть сладкий йогурт, парочка сухофруктов, яблоко или банан. Ну и в самом крайнем случае обязательно найди время, чтобы выпить сока или сладкого чая.
 

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017