Почему фитнес лучше кофе

Здоровье / Фитнес
1 декабря 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Обнаружен очень простой метод бороться с хроническим чувством усталости. Оказывается, даже самая маленькая разминка, например, в виде неторопливой прогулки, на 30%повышает уровень энергии и на 65% снижает усталость.

Когда ты ощущает себя усталой, ты ошибочно полагаешь, что небольшая физическая разминка заберет у тебя еще больше сил, но это не совсем так. По этому поводу было проведено масштабное исследование! Также было подмечено, что все энергетики не могут обеспечить организму такой прилив сил, как например прыжки на скакалке, батуте или короткая пробежка.

Группа ученых из Государственного Университета Джорджии (США) обследовала 36 человек, которые вели малоподвижный образ жизни и жаловались на ощущение постоянной усталости. Участников исследования разделили на три группы, в 1-й группе люди занимались на велотренажере по двадцать минут 3 раза в неделю в умеренном темпе. Испытуемые из 2-й группы совершали те же самые упражнения, но давали себе меньше нагрузок, а в третьей группе участники совсем не занимались физкультурой, данные исследование продолжалось 12 недель. У участников из первой и 2-й группы, по сравнению с третьей группой, общий уровень энергии поднялся на 20%. 

Из этого вывод - небольшая физическая нагрузка единственный безопасный способ чувствовать себя бодрее. Кстати, разминка гораздо полезнее, чем кофе или энергетические напитки.

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017