Поднять либидо! 4 упражнения для возвращения желания

Ты и он / Секс
15 ноября 2016

Психолог Лори Бротто (Lori Brotto) разработала программу повышения сексуальной восприимчивости для девушек, высказывающих жалобы на снижение либидо. Главная ее цель – воссоединить разум и телесные ощущения.

1. Медитация
Зачем: научиться возвращать свой разум в «здесь и сейчас» каждый раз, когда возникают отвлекающие мысли.
Возьми простой предмет – монетку, изюминку – и медленно, со всех сторон изучи ее: на ощупь, на вид, на запах, на вкус. Если мозг начинает отвлекаться, осторожно и спокойно возвращай его к объекту. Выполняй упражнение 10 минут в день: во время прогулки, за едой, мытьем посуды. Вариант: медитируй традиционным способом – закрой глаза и молча, в тишине полностью сконцентрируйся на процессе дыхания.

2. Изучение своего тела
Зачем: научиться игнорировать во время секса мысли о своих физических достоинствах и недостатках. Приучить себя смотреть на свое тело без смущения и комплексов.
Рассматривай свое тело, принимая душ, ванну, вытираясь. Как только в сознании начинает формироваться оценка внешности, тут же возвращай его к чистому созерцанию тела. В следующий раз повтори упражнение, рассматривая с помощью маленького зеркальца все тело, включая половые органы. Прикасайся к ним (не мастурбируя), воздерживаясь от оценочных суждений, концентрируясь только на том, что ты делаешь.

3. Аутотренинг
Зачем: помочь изменить отношение к своему телу и научиться испытывать сексуальное удовольствие.
Выполняй упражнение 2 и говори себе: «Мое тело сексуально», «Я сексуально привлекательна», «Я наслаждаюсь своей сексуальностью».

4. Гармония души и тела
Зачем: научиться сочетать физическое возбуждение и эмоциональное удовольствие.
Используя вибратор, посмотри эротический фильм или сама пофантазируй на сексуальные темы, чтобы достичь возбуждения. Через пять минут сделай перерыв. Выполни упражнение 2, чтобы полностью настроиться на желаемое ощущение.

Источник:  psychologies.ru
 

Это интересно

Лучшие любовники-мужчины по знаку зодиака и как их соблазнить

Какие знаки Зодиака — самые страстные, а кто — спокоен и мягок и, главное, что с ними делать в постели!

Ты и он / Секс

21 сентября 2017

Это интересно

Новое исследование показывает, почему мы теряем интерес к сексу

Таких причин несколько…

Ты и он / Секс

18 сентября 2017

9 секретов, которые сделают тебя “секс-бомбой”

И он никогда не забудет ночь с тобой!

Ты и он / Секс

17 сентября 2017

Сексуальный гороскоп на сентябрь

Горячий прогноз для всех знаков Зодиака

Ты и он / Секс

12 сентября 2017

Loading...

Делай это каждый день, и ты станешь магнитом для мужчин

Никаких трат, либо сверхусилий не требуется!

Ты и он / Секс

12 сентября 2017

Надо прочитать

Без купюр: эротические фильмы, в которых актеры занимались сексом по-настоящему

Уберите детей от экранов!

Ты и он / Секс

8 сентября 2017

Загрузка...

Топ-5 секс-поз, которые сделают твою фигуру идеальной

Удовольствие и фитнес одновременно – совмести приятное с полезным!

Ты и он / Секс

5 сентября 2017

Надо прочитать

5 способов сделать позу догги-стайл более чувственной

Животная страсть может сочетаться с нежными чувствами!

Ты и он / Секс

4 сентября 2017

Надо прочитать

Топ-7 красивых эротических фильмов, которые взбудоражат тебя не на шутку

Планы на вечер!

Ты и он / Секс

30 августа 2017

Надо прочитать

Что сделать с мужчиной в постели: 25 возбуждающих вариантов

Он твой навеки!

Ты и он / Секс

25 августа 2017

Будет жарко: эксперты рассказали, как превратить секс в феерверк

№3 стоит применить уже сегодня!

Ты и он / Секс

25 августа 2017

Надо прочитать

Мифы и правда: 10 секс-действий, при которых ты можешь забеременеть

Прочти это внимательно, если сейчас ребенок не входит в твои планы!

Ты и он / Секс

22 августа 2017

Его мнение: какие факторы влияют на качество секса

Результаты исследования, проведенного по заказу британского бренда секс-гаджетов, удивили даже нас!

Ты и он / Секс

11 августа 2017

5 горячих способов подарить мужчине самый яркий оргазм в его жизни

ТАКОГО секса у него еще не было!

Ты и он / Секс

31 июля 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Топ-5 соблазнительных поз, в которых задействованы все чувства

Невероятно чувственно!

Ты и он / Секс

27 июля 2017