Похудеть на Зумбе? Танцуй и стройней!

Здоровье / Фитнес
4 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Итак, коротко, что такое Зумба? Это танцевальные упражнения под зажигательную латиноамериканскую музыку. Танцевальные па разбираются вначале очень подробно, поэтому осилить Зумбу может каждый.

Немного информации о направлении

Основателем и автором направления считается колумбийский хореограф и тренер по фитнесу Альберто Перес в 90-х годах. А в 1999 году, Зумба вместе со своим автором попала в США. После этого в Америке начался настоящий бум! Танцами занимались кинозвезды и модели, знаменитые бизнесмены и даже политики. По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), который ежегодно проводит опрос инструкторов по фитнесу и составляет рейтинг и прогноз самых популярных трендов, Зумба занимает 9-е место в рейтинге самых популярных программ.

Существенный бонус Зумбы в том, что тренировка доступна даже не выходя из дома, находишь видео или включаешь диск и начинаешь заниматься. Кстати, ты можешь использовать зумбу как предварительный разогрев перед бегом, отжиманиями и комплексом для пресса - примерно час танцев, а потом еще час занятий. Получается очень хорошая тренировка, и самое главное веселая!

                                                                                                                                                                            

Почему тебе стоит записаться на Зумбу:

  • Зумба хорошо прокачивает все тело с акцентом на нижнюю часть. Кроме того, интенсивная встряска уменьшает проявления целлюлита и ускоряет обмен веществ.
  • Благодаря Зумбе можно научиться хорошо двигаться и чувствовать свое тело. Гарантированно улучшится твоя растяжка, пластичность и осанка.
  • Динамичный танец раскрепощает и психологически и эмоционально.

                                                                                                                                                                                

Для того чтобы тренировка приносила желаемый эффект, заниматься нужно не меньше трех раз в неделю. Занятие длится от 30 минут до 1 часа, но тренировка достаточно интенсивная, так что следи за своим самочувствием. Если понимаешь, что на сегодня достаточно, прекращай и отдыхай.

Во время тренировок, следи за питьевым режимом. Чтобы не допустить обезвоживания обязательно пей воду. Зумбой не стоит заниматься утром, натощак или во время жесткой диеты, можешь запросто потерять сознание.

Занимайся в удобной, не сковывающей движения, одежде. Обувь - кроссовки или спортивные кеды.
 

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017