Похудеть на Зумбе? Танцуй и стройней!

Здоровье / Фитнес
4 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Итак, коротко, что такое Зумба? Это танцевальные упражнения под зажигательную латиноамериканскую музыку. Танцевальные па разбираются вначале очень подробно, поэтому осилить Зумбу может каждый.

Немного информации о направлении

Основателем и автором направления считается колумбийский хореограф и тренер по фитнесу Альберто Перес в 90-х годах. А в 1999 году, Зумба вместе со своим автором попала в США. После этого в Америке начался настоящий бум! Танцами занимались кинозвезды и модели, знаменитые бизнесмены и даже политики. По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), который ежегодно проводит опрос инструкторов по фитнесу и составляет рейтинг и прогноз самых популярных трендов, Зумба занимает 9-е место в рейтинге самых популярных программ.

Существенный бонус Зумбы в том, что тренировка доступна даже не выходя из дома, находишь видео или включаешь диск и начинаешь заниматься. Кстати, ты можешь использовать зумбу как предварительный разогрев перед бегом, отжиманиями и комплексом для пресса - примерно час танцев, а потом еще час занятий. Получается очень хорошая тренировка, и самое главное веселая!

                                                                                                                                                                            

Почему тебе стоит записаться на Зумбу:

  • Зумба хорошо прокачивает все тело с акцентом на нижнюю часть. Кроме того, интенсивная встряска уменьшает проявления целлюлита и ускоряет обмен веществ.
  • Благодаря Зумбе можно научиться хорошо двигаться и чувствовать свое тело. Гарантированно улучшится твоя растяжка, пластичность и осанка.
  • Динамичный танец раскрепощает и психологически и эмоционально.

                                                                                                                                                                                

Для того чтобы тренировка приносила желаемый эффект, заниматься нужно не меньше трех раз в неделю. Занятие длится от 30 минут до 1 часа, но тренировка достаточно интенсивная, так что следи за своим самочувствием. Если понимаешь, что на сегодня достаточно, прекращай и отдыхай.

Во время тренировок, следи за питьевым режимом. Чтобы не допустить обезвоживания обязательно пей воду. Зумбой не стоит заниматься утром, натощак или во время жесткой диеты, можешь запросто потерять сознание.

Занимайся в удобной, не сковывающей движения, одежде. Обувь - кроссовки или спортивные кеды.
 

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017

Это интересно

Nike запускают бесплатные занятия по йоге

Выполнять упражнения можно будет в любом удобном месте.

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017