Похудеть на Зумбе? Танцуй и стройней!

Здоровье / Фитнес
4 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Итак, коротко, что такое Зумба? Это танцевальные упражнения под зажигательную латиноамериканскую музыку. Танцевальные па разбираются вначале очень подробно, поэтому осилить Зумбу может каждый.

Немного информации о направлении

Основателем и автором направления считается колумбийский хореограф и тренер по фитнесу Альберто Перес в 90-х годах. А в 1999 году, Зумба вместе со своим автором попала в США. После этого в Америке начался настоящий бум! Танцами занимались кинозвезды и модели, знаменитые бизнесмены и даже политики. По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), который ежегодно проводит опрос инструкторов по фитнесу и составляет рейтинг и прогноз самых популярных трендов, Зумба занимает 9-е место в рейтинге самых популярных программ.

Существенный бонус Зумбы в том, что тренировка доступна даже не выходя из дома, находишь видео или включаешь диск и начинаешь заниматься. Кстати, ты можешь использовать зумбу как предварительный разогрев перед бегом, отжиманиями и комплексом для пресса - примерно час танцев, а потом еще час занятий. Получается очень хорошая тренировка, и самое главное веселая!

                                                                                                                                                                            

Почему тебе стоит записаться на Зумбу:

  • Зумба хорошо прокачивает все тело с акцентом на нижнюю часть. Кроме того, интенсивная встряска уменьшает проявления целлюлита и ускоряет обмен веществ.
  • Благодаря Зумбе можно научиться хорошо двигаться и чувствовать свое тело. Гарантированно улучшится твоя растяжка, пластичность и осанка.
  • Динамичный танец раскрепощает и психологически и эмоционально.

                                                                                                                                                                                

Для того чтобы тренировка приносила желаемый эффект, заниматься нужно не меньше трех раз в неделю. Занятие длится от 30 минут до 1 часа, но тренировка достаточно интенсивная, так что следи за своим самочувствием. Если понимаешь, что на сегодня достаточно, прекращай и отдыхай.

Во время тренировок, следи за питьевым режимом. Чтобы не допустить обезвоживания обязательно пей воду. Зумбой не стоит заниматься утром, натощак или во время жесткой диеты, можешь запросто потерять сознание.

Занимайся в удобной, не сковывающей движения, одежде. Обувь - кроссовки или спортивные кеды.
 

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017