Похудеть с помощью Аюрведы

Здоровье / Диета и здоровое питание
31 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Чистка и питьевой режим

Аюрведа советует начать процесс похудения с очистки и нормализации питьевого режима. Например, легкий детокс-план, больше воды с лимонов, меньше сладкого и рафинированных продуктов в рационе. Можно посидеть на салатах и кашах, добавить печеные овощи и фрукты.

После детокса, согласно аюрведическим принципам, тебе нужно усилить свой пищеварительный огонь. А это можно сделать с помощью правильно подобранных специй и продуктов питания.

Запомни:

  • наилучшей пищей является наиболее легко усваиваемая. Поэтому в Аюрведе отдают предпочтение правильно приготовленной пище (вместо сырой)
  • лучше горячее, чем холодное и свежеприготовленное вместо вчерашнего и разогретого.

Общие правила:

1. Йога и щадящие физические нагрузки лучше активного спорта

2. Ешь маленькими порциями и выпивай не более 250мл жидкости за один раз.

3. Самым легким, и в смысле переваривания и в смысле калорийности, должен быть ужин.

4. Старайся употреблять продукты с низким гликимическим индексом

5. Частично замени кофе, на тонизирующие напитки (вода с лимоном и имбирем, зеленый чай)

6. Вместо сахара добавляй мед. Мед очень калорийный продукт, так что тоже знай меру.

7. Уберите из своего меню любую консервацию.

8. Ешь зеленые салаты с растительным маслом холодного отжима (оливковое, тыквенное, подсолнечное) вместо заправки.

8. Используйте специи. Для снижения веса хорошо подойдут куркума, корица, фенхель, зира, красный кайенский перец..

Примерный распорядок дня, который помогает худеть:

После пробуждения стакан воды с куском лимонным или лаймовым соком.

Практика йоги или легкое кардио

Завтрак 8:00 – 10:00

Обед 12:00 – 14:00

Перекус 16 00 – 17 00

Перед ужином сделай массаж всего тела, если нет времени, то хотя бы стоп, с кунжутным маслом.

Прими горячую ванну с морской солью. Можно добавить любимое эфирное масло 10-20 капель.

Ужин: 18 00 – 19 30

Перед сном медитация

 

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016