Похудеть с помощью Аюрведы

Здоровье / Диета и здоровое питание
31 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Чистка и питьевой режим

Аюрведа советует начать процесс похудения с очистки и нормализации питьевого режима. Например, легкий детокс-план, больше воды с лимонов, меньше сладкого и рафинированных продуктов в рационе. Можно посидеть на салатах и кашах, добавить печеные овощи и фрукты.

После детокса, согласно аюрведическим принципам, тебе нужно усилить свой пищеварительный огонь. А это можно сделать с помощью правильно подобранных специй и продуктов питания.

Запомни:

  • наилучшей пищей является наиболее легко усваиваемая. Поэтому в Аюрведе отдают предпочтение правильно приготовленной пище (вместо сырой)
  • лучше горячее, чем холодное и свежеприготовленное вместо вчерашнего и разогретого.

Общие правила:

1. Йога и щадящие физические нагрузки лучше активного спорта

2. Ешь маленькими порциями и выпивай не более 250мл жидкости за один раз.

3. Самым легким, и в смысле переваривания и в смысле калорийности, должен быть ужин.

4. Старайся употреблять продукты с низким гликимическим индексом

5. Частично замени кофе, на тонизирующие напитки (вода с лимоном и имбирем, зеленый чай)

6. Вместо сахара добавляй мед. Мед очень калорийный продукт, так что тоже знай меру.

7. Уберите из своего меню любую консервацию.

8. Ешь зеленые салаты с растительным маслом холодного отжима (оливковое, тыквенное, подсолнечное) вместо заправки.

8. Используйте специи. Для снижения веса хорошо подойдут куркума, корица, фенхель, зира, красный кайенский перец..

Примерный распорядок дня, который помогает худеть:

После пробуждения стакан воды с куском лимонным или лаймовым соком.

Практика йоги или легкое кардио

Завтрак 8:00 – 10:00

Обед 12:00 – 14:00

Перекус 16 00 – 17 00

Перед ужином сделай массаж всего тела, если нет времени, то хотя бы стоп, с кунжутным маслом.

Прими горячую ванну с морской солью. Можно добавить любимое эфирное масло 10-20 капель.

Ужин: 18 00 – 19 30

Перед сном медитация

 

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017