Похудеть с помощью Аюрведы

Здоровье / Диета и здоровое питание
31 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Чистка и питьевой режим

Аюрведа советует начать процесс похудения с очистки и нормализации питьевого режима. Например, легкий детокс-план, больше воды с лимонов, меньше сладкого и рафинированных продуктов в рационе. Можно посидеть на салатах и кашах, добавить печеные овощи и фрукты.

После детокса, согласно аюрведическим принципам, тебе нужно усилить свой пищеварительный огонь. А это можно сделать с помощью правильно подобранных специй и продуктов питания.

Запомни:

  • наилучшей пищей является наиболее легко усваиваемая. Поэтому в Аюрведе отдают предпочтение правильно приготовленной пище (вместо сырой)
  • лучше горячее, чем холодное и свежеприготовленное вместо вчерашнего и разогретого.

Общие правила:

1. Йога и щадящие физические нагрузки лучше активного спорта

2. Ешь маленькими порциями и выпивай не более 250мл жидкости за один раз.

3. Самым легким, и в смысле переваривания и в смысле калорийности, должен быть ужин.

4. Старайся употреблять продукты с низким гликимическим индексом

5. Частично замени кофе, на тонизирующие напитки (вода с лимоном и имбирем, зеленый чай)

6. Вместо сахара добавляй мед. Мед очень калорийный продукт, так что тоже знай меру.

7. Уберите из своего меню любую консервацию.

8. Ешь зеленые салаты с растительным маслом холодного отжима (оливковое, тыквенное, подсолнечное) вместо заправки.

8. Используйте специи. Для снижения веса хорошо подойдут куркума, корица, фенхель, зира, красный кайенский перец..

Примерный распорядок дня, который помогает худеть:

После пробуждения стакан воды с куском лимонным или лаймовым соком.

Практика йоги или легкое кардио

Завтрак 8:00 – 10:00

Обед 12:00 – 14:00

Перекус 16 00 – 17 00

Перед ужином сделай массаж всего тела, если нет времени, то хотя бы стоп, с кунжутным маслом.

Прими горячую ванну с морской солью. Можно добавить любимое эфирное масло 10-20 капель.

Ужин: 18 00 – 19 30

Перед сном медитация

 

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017