Похудеть с помощью Аюрведы

Здоровье / Диета и здоровое питание
31 марта 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Чистка и питьевой режим

Аюрведа советует начать процесс похудения с очистки и нормализации питьевого режима. Например, легкий детокс-план, больше воды с лимонов, меньше сладкого и рафинированных продуктов в рационе. Можно посидеть на салатах и кашах, добавить печеные овощи и фрукты.

После детокса, согласно аюрведическим принципам, тебе нужно усилить свой пищеварительный огонь. А это можно сделать с помощью правильно подобранных специй и продуктов питания.

Запомни:

  • наилучшей пищей является наиболее легко усваиваемая. Поэтому в Аюрведе отдают предпочтение правильно приготовленной пище (вместо сырой)
  • лучше горячее, чем холодное и свежеприготовленное вместо вчерашнего и разогретого.

Общие правила:

1. Йога и щадящие физические нагрузки лучше активного спорта

2. Ешь маленькими порциями и выпивай не более 250мл жидкости за один раз.

3. Самым легким, и в смысле переваривания и в смысле калорийности, должен быть ужин.

4. Старайся употреблять продукты с низким гликимическим индексом

5. Частично замени кофе, на тонизирующие напитки (вода с лимоном и имбирем, зеленый чай)

6. Вместо сахара добавляй мед. Мед очень калорийный продукт, так что тоже знай меру.

7. Уберите из своего меню любую консервацию.

8. Ешь зеленые салаты с растительным маслом холодного отжима (оливковое, тыквенное, подсолнечное) вместо заправки.

8. Используйте специи. Для снижения веса хорошо подойдут куркума, корица, фенхель, зира, красный кайенский перец..

Примерный распорядок дня, который помогает худеть:

После пробуждения стакан воды с куском лимонным или лаймовым соком.

Практика йоги или легкое кардио

Завтрак 8:00 – 10:00

Обед 12:00 – 14:00

Перекус 16 00 – 17 00

Перед ужином сделай массаж всего тела, если нет времени, то хотя бы стоп, с кунжутным маслом.

Прими горячую ванну с морской солью. Можно добавить любимое эфирное масло 10-20 капель.

Ужин: 18 00 – 19 30

Перед сном медитация

 

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017