Полезный завтрак: 7 смузи для твоей фигуры

Здоровье / Диета и здоровое питание
6 мая 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua, fitsugar.com

Смузи для улучшения обмена веществ, насыщенный кальцием, белком, цинком, клетчаткой и витамином С.

Ингредиенты:

170 мл нежирного греческого йогурта
10 шт. миндаля
несколько соцветий брокколи
1 стакан замороженной клубники
¼ стакана белой фасоли
¾ стакана холодного зеленого чая
1 ч.л. семян льна
щепотка корицы

Взбей все ингредиенты в блендере. Перелей в стакан и присыпь корицей.

Смузи со шпинатом (содержит витамины, А, К, С, а также калий, марганец и белок)

Ингредиенты:

170 мл нежирного греческого йогурта
2 стакана листьев шпината
1 груша
15 виноградин
2 ломтика авокадо
1–2 ст.л. сока лайма

Смешай все ингредиенты в блендере до однородности.

Вегетарианский смузи

½ стакана мягкого тофу
1 стакан ванильного соевого молока
1 замороженный банан
½ ст.л. арахисового масла

Смешай все ингредиенты в блендере на протяжении 1 минуты.

Яблочный смузи

Ингредиенты:

220 мл кокосовой воды
4 шт. сырого миндаля
1 ч.л. ванильного экстракта
1 ч.л. корицы
1 среднее яблоко
½ мерной ложки протеинового порошка
1 ст.л. семян льна

Смешай все ингредиенты в блендере. Выпивай сразу со льдом или храни в холодильнике.

Ягодный смузи

Ингредиенты:

1 стакан замороженных ягод
½ стакана гранатового сока
½ стакана воды
½ ст.л. семян льна

Смешай все ингредиенты в блендере. Присыпь семенами льна.

Смузи с яблоком и корицей (содержит кальций, клетчатку и комплекс витаминов)

Ингредиенты:

5 шт. сырого миндаля
1 яблоко
1 банан
¾ стакана нежирного греческого йогурта
½ стакана нежирного молока
щепотка корицы

Нарежь яблоки ломтиками, смешай все ингредиенты в блендере.

Бананово-ягодный смузи

Ингредиенты:

½ стакана гранатового сока
½ стакана молока
1 столовых ложки меда
1 банан
½ стакана черники
½ стакана клубники или малины
Несколько листьев шпината
немного семен льна

  • Налей в блендер сок, молоко и мед.
  • Затем добавь ягоды, банан и семена льна.
  • Начни взбивать на медленной скорости, постепенно увеличивая мощность.
  • Добившись однородной массы, перелей и наслаждайся.

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017