Полезный завтрак: 7 смузи для твоей фигуры

Здоровье / Диета и здоровое питание
6 мая 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua, fitsugar.com

Смузи для улучшения обмена веществ, насыщенный кальцием, белком, цинком, клетчаткой и витамином С.

Ингредиенты:

170 мл нежирного греческого йогурта
10 шт. миндаля
несколько соцветий брокколи
1 стакан замороженной клубники
¼ стакана белой фасоли
¾ стакана холодного зеленого чая
1 ч.л. семян льна
щепотка корицы

Взбей все ингредиенты в блендере. Перелей в стакан и присыпь корицей.

Смузи со шпинатом (содержит витамины, А, К, С, а также калий, марганец и белок)

Ингредиенты:

170 мл нежирного греческого йогурта
2 стакана листьев шпината
1 груша
15 виноградин
2 ломтика авокадо
1–2 ст.л. сока лайма

Смешай все ингредиенты в блендере до однородности.

Вегетарианский смузи

½ стакана мягкого тофу
1 стакан ванильного соевого молока
1 замороженный банан
½ ст.л. арахисового масла

Смешай все ингредиенты в блендере на протяжении 1 минуты.

Яблочный смузи

Ингредиенты:

220 мл кокосовой воды
4 шт. сырого миндаля
1 ч.л. ванильного экстракта
1 ч.л. корицы
1 среднее яблоко
½ мерной ложки протеинового порошка
1 ст.л. семян льна

Смешай все ингредиенты в блендере. Выпивай сразу со льдом или храни в холодильнике.

Ягодный смузи

Ингредиенты:

1 стакан замороженных ягод
½ стакана гранатового сока
½ стакана воды
½ ст.л. семян льна

Смешай все ингредиенты в блендере. Присыпь семенами льна.

Смузи с яблоком и корицей (содержит кальций, клетчатку и комплекс витаминов)

Ингредиенты:

5 шт. сырого миндаля
1 яблоко
1 банан
¾ стакана нежирного греческого йогурта
½ стакана нежирного молока
щепотка корицы

Нарежь яблоки ломтиками, смешай все ингредиенты в блендере.

Бананово-ягодный смузи

Ингредиенты:

½ стакана гранатового сока
½ стакана молока
1 столовых ложки меда
1 банан
½ стакана черники
½ стакана клубники или малины
Несколько листьев шпината
немного семен льна

  • Налей в блендер сок, молоко и мед.
  • Затем добавь ягоды, банан и семена льна.
  • Начни взбивать на медленной скорости, постепенно увеличивая мощность.
  • Добившись однородной массы, перелей и наслаждайся.

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Загрузка...

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Loading...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017