Полезный завтрак: 7 смузи для твоей фигуры

Здоровье / Диета и здоровое питание
6 мая 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua, fitsugar.com

Смузи для улучшения обмена веществ, насыщенный кальцием, белком, цинком, клетчаткой и витамином С.

Ингредиенты:

170 мл нежирного греческого йогурта
10 шт. миндаля
несколько соцветий брокколи
1 стакан замороженной клубники
¼ стакана белой фасоли
¾ стакана холодного зеленого чая
1 ч.л. семян льна
щепотка корицы

Взбей все ингредиенты в блендере. Перелей в стакан и присыпь корицей.

Смузи со шпинатом (содержит витамины, А, К, С, а также калий, марганец и белок)

Ингредиенты:

170 мл нежирного греческого йогурта
2 стакана листьев шпината
1 груша
15 виноградин
2 ломтика авокадо
1–2 ст.л. сока лайма

Смешай все ингредиенты в блендере до однородности.

Вегетарианский смузи

½ стакана мягкого тофу
1 стакан ванильного соевого молока
1 замороженный банан
½ ст.л. арахисового масла

Смешай все ингредиенты в блендере на протяжении 1 минуты.

Яблочный смузи

Ингредиенты:

220 мл кокосовой воды
4 шт. сырого миндаля
1 ч.л. ванильного экстракта
1 ч.л. корицы
1 среднее яблоко
½ мерной ложки протеинового порошка
1 ст.л. семян льна

Смешай все ингредиенты в блендере. Выпивай сразу со льдом или храни в холодильнике.

Ягодный смузи

Ингредиенты:

1 стакан замороженных ягод
½ стакана гранатового сока
½ стакана воды
½ ст.л. семян льна

Смешай все ингредиенты в блендере. Присыпь семенами льна.

Смузи с яблоком и корицей (содержит кальций, клетчатку и комплекс витаминов)

Ингредиенты:

5 шт. сырого миндаля
1 яблоко
1 банан
¾ стакана нежирного греческого йогурта
½ стакана нежирного молока
щепотка корицы

Нарежь яблоки ломтиками, смешай все ингредиенты в блендере.

Бананово-ягодный смузи

Ингредиенты:

½ стакана гранатового сока
½ стакана молока
1 столовых ложки меда
1 банан
½ стакана черники
½ стакана клубники или малины
Несколько листьев шпината
немного семен льна

  • Налей в блендер сок, молоко и мед.
  • Затем добавь ягоды, банан и семена льна.
  • Начни взбивать на медленной скорости, постепенно увеличивая мощность.
  • Добившись однородной массы, перелей и наслаждайся.

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016