Полезный завтрак: 7 смузи для твоей фигуры

Здоровье / Диета и здоровое питание
6 мая 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua, fitsugar.com

Смузи для улучшения обмена веществ, насыщенный кальцием, белком, цинком, клетчаткой и витамином С.

Ингредиенты:

170 мл нежирного греческого йогурта
10 шт. миндаля
несколько соцветий брокколи
1 стакан замороженной клубники
¼ стакана белой фасоли
¾ стакана холодного зеленого чая
1 ч.л. семян льна
щепотка корицы

Взбей все ингредиенты в блендере. Перелей в стакан и присыпь корицей.

Смузи со шпинатом (содержит витамины, А, К, С, а также калий, марганец и белок)

Ингредиенты:

170 мл нежирного греческого йогурта
2 стакана листьев шпината
1 груша
15 виноградин
2 ломтика авокадо
1–2 ст.л. сока лайма

Смешай все ингредиенты в блендере до однородности.

Вегетарианский смузи

½ стакана мягкого тофу
1 стакан ванильного соевого молока
1 замороженный банан
½ ст.л. арахисового масла

Смешай все ингредиенты в блендере на протяжении 1 минуты.

Яблочный смузи

Ингредиенты:

220 мл кокосовой воды
4 шт. сырого миндаля
1 ч.л. ванильного экстракта
1 ч.л. корицы
1 среднее яблоко
½ мерной ложки протеинового порошка
1 ст.л. семян льна

Смешай все ингредиенты в блендере. Выпивай сразу со льдом или храни в холодильнике.

Ягодный смузи

Ингредиенты:

1 стакан замороженных ягод
½ стакана гранатового сока
½ стакана воды
½ ст.л. семян льна

Смешай все ингредиенты в блендере. Присыпь семенами льна.

Смузи с яблоком и корицей (содержит кальций, клетчатку и комплекс витаминов)

Ингредиенты:

5 шт. сырого миндаля
1 яблоко
1 банан
¾ стакана нежирного греческого йогурта
½ стакана нежирного молока
щепотка корицы

Нарежь яблоки ломтиками, смешай все ингредиенты в блендере.

Бананово-ягодный смузи

Ингредиенты:

½ стакана гранатового сока
½ стакана молока
1 столовых ложки меда
1 банан
½ стакана черники
½ стакана клубники или малины
Несколько листьев шпината
немного семен льна

  • Налей в блендер сок, молоко и мед.
  • Затем добавь ягоды, банан и семена льна.
  • Начни взбивать на медленной скорости, постепенно увеличивая мощность.
  • Добившись однородной массы, перелей и наслаждайся.

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017