Польза сухофруктов

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 октября 2012
Анастасия Благодарная

У сухофруктов много преимуществ перед другими сладостями. Во-первых, это натуральный продукт, который не содержит вредных пищевых добавок. Также они являются богатым источником микроэлементов: кальций укрепляет ногти, волосы и улучшает цвет лица, магний регулирует кровяное давление, калий следит за состоянием сердечно-сосудистой и нервной систем, натрий и железо поддерживают уровень гемоглобина в крови, насыщают органы и ткани кислородом, а клетчатка и пектин нормализируют работу желудка и кишечника.

Всего одна горсть кураги в день обеспечит твоему организму дневную норму калия, а 50 грамм сушеной вишни насытит витамином В6 и магнием. Также, включив в свой ежедневный рацион немного чернослива, инжира или фиников, ты забудешь о любых проблемах с кишечником.

Это очень удобный продукт, так как может храниться круглый год, не теряя своих полезных свойств. К тому же, они компактные, поэтому всегда удобно захватить их с собой, отправляясь куда-либо.

Но, несмотря на всю пользу, необходимо знать меру. Старайся съедать не более 100 грамм сухофруктов в день.

Фото: Thinkstock

Анастасия Благодарная

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017