Поул-дэнс, или фитнес в виде стриптиза

Здоровье / Фитнес
17 июля 2012
Анастасия Благодарная

Поул-дэнс – это направление в фитнесе, которое появилось еще пару десятков лет назад, однако популярность набирает лишь сейчас. Основа занятий - упражнения на пилоне – стальном шесте, как в стриптизе. Эти занятия разрабатывают туловище, ноги, а также хорошо развивают пластику. Считается, что поул-дэнс помогает девушкам лучше ощутить свою сексуальность.

Pole-dance– отличный способ улучшить фигуру и научиться красиво двигаться. Стоит ли говорить, что эти занятия намного приятнее тренировок в спортзале? А результат практически тот же.

Пользы от этого вида танца уйма! Занятия сжигают много калорий, тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют руки, плечи и ноги, улучшают гибкость а также повышают уверенность в себе.

Попробуй выполнить пару этих движений:

Крепко возьмись за шест ровной рукой, она должна быть над головой. Медленно пройдись вокруг шеста пару минут, затем увеличь скорость. Подними ногу, которая дальше от шеста. Согни колено и упрись пяткой в шест. Затем ухватись за него второй рукой. Сделай шаг другой ногой к шесту. Задержись на 3 счета и расслабься.

Фото: Thinkstock

Анастасия Благодарная

Топ-6 видов активности, которые улучшат твой секс

Занимайся, получай удовольствие, раскрывай свой сексуальный потенциал.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Как накачать попу дома: тренировки моделей Victoria's Secret

 Хочешь накачать попу, как у моделей Victoria's Secret. Смотри, как это правильно делать.

Здоровье / Фитнес

26 мая 2017

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Loading...

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Загрузка...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017