Поул-дэнс, или фитнес в виде стриптиза

Здоровье / Фитнес
17 июля 2012
Анастасия Благодарная

Поул-дэнс – это направление в фитнесе, которое появилось еще пару десятков лет назад, однако популярность набирает лишь сейчас. Основа занятий - упражнения на пилоне – стальном шесте, как в стриптизе. Эти занятия разрабатывают туловище, ноги, а также хорошо развивают пластику. Считается, что поул-дэнс помогает девушкам лучше ощутить свою сексуальность.

Pole-dance– отличный способ улучшить фигуру и научиться красиво двигаться. Стоит ли говорить, что эти занятия намного приятнее тренировок в спортзале? А результат практически тот же.

Пользы от этого вида танца уйма! Занятия сжигают много калорий, тренируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют руки, плечи и ноги, улучшают гибкость а также повышают уверенность в себе.

Попробуй выполнить пару этих движений:

Крепко возьмись за шест ровной рукой, она должна быть над головой. Медленно пройдись вокруг шеста пару минут, затем увеличь скорость. Подними ногу, которая дальше от шеста. Согни колено и упрись пяткой в шест. Затем ухватись за него второй рукой. Сделай шаг другой ногой к шесту. Задержись на 3 счета и расслабься.

Фото: Thinkstock

Анастасия Благодарная

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Loading...
Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Загрузка...

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Лучший напиток для эффективной тренировки

Смородина - твой помощник при занятиях спортом!

Здоровье / Фитнес

11 июля 2017

Бокс назвали лучшим спортом для похудения

И совсем не зря! За час тренировки можно сжечь 800 калорий.

Здоровье / Фитнес

10 июля 2017

Почему сутулиться опасно для фигуры

Оказывается, от этого толстеют.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Идеальный пресс за 20 минут в день: самые эффективные упражнения

Идеальная фигура требует усилий. Потрать 20 минут в день на эти упражнения для пресса, и ты получишь тело своей мечты.

Здоровье / Фитнес

7 июля 2017

Это интересно

Тело как улика

Как полюбить себя в любом состоянии и обрести гармонию 

Здоровье / Фитнес

6 июля 2017