Правильный завтрак: 5 полезных добавок к овсяным хлопьям

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 мая 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

1. Фрукты и ягоды — прекрасный ингредиент для полезного завтрака. Они содержат множество витаминов и клетчатку, а любителям сладкого прекрасно заменят калорийные лакомства.

2. Орехи и семена насыщены белком и клетчаткой, а потому завтрак с ними получается гораздно сытнее. Среди самых полезных орехов — фундук, миндаль, пекан и грецкие. Не менее полезной добакой станут семена льна и чиа, также известные как испанский шалфей.

3. Йогурт с фруктами или ванилью придаст хлопьям более нежный вкус, а также насытит тебя кальцием, белком и другими питательными веществами. Для получения максимальной пользы советуем выбирать домашний йогурт, способ приготовления которого ты найдешь здесь.

4. Нежирное молоко содержит калий, витамины A, E и D, кальций и белок. Оно хорошо утоляет голод, быстрее устаивается пищеварительной системой и помогает похудеть. Если же ты придерживаешься веганства, выбирай миндальное или рисовое молоко.

5. Корица — отличный источник клетчатки, кальция магния, железа и многих других полезных веществ. Регулярно добавляя ее в разнообразные блюда, ты улучшишь иммунную защиту организма. Четверть чайной ложки этой пряности в день снизит уровеь глюкозы в крови и уменьшит выработку инсулина. Так будет легче справиться с чувством голода.

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017