Правильный завтрак: 5 полезных добавок к овсяным хлопьям

Здоровье / Диета и здоровое питание
16 мая 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

1. Фрукты и ягоды — прекрасный ингредиент для полезного завтрака. Они содержат множество витаминов и клетчатку, а любителям сладкого прекрасно заменят калорийные лакомства.

2. Орехи и семена насыщены белком и клетчаткой, а потому завтрак с ними получается гораздно сытнее. Среди самых полезных орехов — фундук, миндаль, пекан и грецкие. Не менее полезной добакой станут семена льна и чиа, также известные как испанский шалфей.

3. Йогурт с фруктами или ванилью придаст хлопьям более нежный вкус, а также насытит тебя кальцием, белком и другими питательными веществами. Для получения максимальной пользы советуем выбирать домашний йогурт, способ приготовления которого ты найдешь здесь.

4. Нежирное молоко содержит калий, витамины A, E и D, кальций и белок. Оно хорошо утоляет голод, быстрее устаивается пищеварительной системой и помогает похудеть. Если же ты придерживаешься веганства, выбирай миндальное или рисовое молоко.

5. Корица — отличный источник клетчатки, кальция магния, железа и многих других полезных веществ. Регулярно добавляя ее в разнообразные блюда, ты улучшишь иммунную защиту организма. Четверть чайной ложки этой пряности в день снизит уровеь глюкозы в крови и уменьшит выработку инсулина. Так будет легче справиться с чувством голода.

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016