Приводим в тонус шею и декольте

Здоровье / Фитнес
17 сентября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Для того чтобы твоя шея выглядела подтянутой, с красивой линией скулы и без лишних складок, займись специальным упражнением на растяжку. Для этого, нужно встать ровно, плечи развести назад и опустить, взгляд направь перед собой.

Теперь представь, что к затылку, ушам и носу привязали ниточки и тяни их по очереди в разные стороны. Дальше, не меняя положения головы, тянись ей за «ниточками» сначала по четырем точкам, потом описывая окружность. Затем можно потянуться ушами к опущенным плечам и сделать наклоны головой вперед и назад.

Работаем дальше! Подними вверх правую руку, а левую опусти и заведи назад. Твоя задача соединить ладони за спиной, а в идеале, сделать замок руками. Если не вышло с первого раза, попробуй еще раз. Просто тяни руки в требуемом направлении и постепенно все получится. Сделай подходы на обе стороны. Повторяй эти упражнения каждый день.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017