Приятное с полезным: осваиваем сексерсайз

Ты и он / Секс
2 декабря 2014
Катя Ильина
Фото: cosmopolitan.com.au, HMI

Зимой следить за фигурой становится сложнее: выходить на улицу желания нет, а вот налегать на вкусняшки – это всегда пожалуйста. Между тем, регулярные секс-сессии с любимым человеком могут заменить тебе небольшую, но очень активную тренировку, подтянуть силуэт, размять и проработать практически все группы мышц. Предлагаем тебе разные вариации в зависимости от желаемого результата.

Если хочешь проработать пресс, выбери позу наездницы: попробуй максимально напрячь мышцы живота, когда находишься «верхом» на партнере. Поворачивая бедра влево и вправо ты не только усилишь свои ощущения, но и задействуешь косые мышцы живота и мышцы тазового дна.

Если хочешь проработать корпус, выбери миссионерскую позу: притягивая партнера ближе к себе, ты будешь напрягать мышцы пресса, а если попробуешь сама приподниматься ему навстречу, то укрепишь спину и область поясницы. Только имей в виду: тебе нужно двигаться действительно активно, чтобы действительно сжечь калории и получить результат.

Если хочешь прокачать попу, попробуй позу «арки»: это положение очень напоминает мостик, за исключением того, что твои плечи находятся на кровати. Напряги ягодицы как можно сильнее, поднимай и своди их при каждом толчке. Верхняя часть туловища должна быть более или менее расслаблена – основная нагрузка здесь приходится именно на нижнюю половину, что делает эту позу не только приятной, но и супер эффективной.

И еще одна поза для упругой попы – стоя. Обопрись спиной о стену и обними ногами и руками тело своего партнера. Несмотря на то, что львиная доля работы приходится на него, ты тоже можешь сильно напрягать ягодицы при каждом его движении – эта восхитительная зарядка понравится вам обоим.

Если хочешь проработать мышцы живота, попробуй догги-стайл: да, да, стоя на четвереньках тоже можно качать пресс. Работай корпусом для сохранения равновесия и напрягай мышцы каждый раз, как он входит в тебя. Кроме того, эта поза позволяет также проработать мышцы рук – для этого достаточно просто переносить на них свой вес в процессе этой приятной тренировки.

Если хочешь проработать руки, попробуй позу “тачки”: эта позиция достаточно сложная потому, что тебе приходится фактически удерживать свой вес на руках. Сделать ее немного проще и удобнее поможет диван и выставленная вниз нога, как еще одна точка опоры.

Если хочешь проработать ноги, попробуй позу “присед”: балансируя на коленях своего партнера, начинай активно поднимать и опускать свою попу. Будь готова к тому, что ноги будут просто гореть - зато через пару месяцев таких занятий ты запросто дашь фору Дженнифер Лопес с ее упругими, подкачанными бедрами.

Топ-5 секс поз, чтобы побаловать бойфренда

Готова сегодня взять секс-инициативу на себя? Тогда обязательно попробуй эти позы – бойфренд останется доволен!

Ты и он / Секс

19 января 2017

Как месяц рождения влияет на твою сексуальную жизнь?

Люди, рожденные в определенные месяцы года, гораздо более находчивы и изобретательны в постели.

Ты и он / Секс

18 января 2017

Загрузка...

Главные секс-ошибки, которые тебе нужно перестать совершать

За время твоего секс-стажа у тебя наверняка сформировался собственный список «Да» и «Нет» в постели, начиная от предохранения и заканчивая позами. Тем не менее, все мы совершаем ошибки – в том числе, и в сексе. Проверь себя на наличие следующих моментов и откажись от них навсегда.

Ты и он / Секс

12 января 2017

Надо прочитать

Мифы и правда: 10 секс-действий, при которых ты можешь забеременеть

Прочти это внимательно, если сейчас ребенок не входит в твои планы!

Ты и он / Секс

11 января 2017

9 секретов, которые сделают тебя “секс-бомбой”

И он никогда не забудет ночь с тобой!

Ты и он / Секс

5 января 2017

Надо прочитать

Без купюр: эротические фильмы, в которых актеры занимались сексом по-настоящему

Уберите детей от экранов!

Ты и он / Секс

4 января 2017

5 секс-идей для нескучной новогодней ночи

Новый год – время волшебства и подарков, а еще – исполнения самых заветных желаний. Как же провести эту ночь, чтобы она стала незабываемой?

Ты и он / Секс

31 декабря 2016

5 неприличных секс-трюков, которые сделают мужчину твоим навеки

Такого в постели твой бойфренд еще не испытывал!

Ты и он / Секс

29 декабря 2016

Все, что тебе нужно знать о сквиртинге

Правда или вымысел?

Ты и он / Секс

27 декабря 2016

Топ-5 секс-поз, которые сделают твою фигуру идеальной

Удовольствие и фитнес одновременно – совмести приятное с полезным!

Ты и он / Секс

20 декабря 2016

Надо прочитать

5 способов сделать позу догги-стайл более чувственной

Животная страсть может сочетаться с нежными чувствами!

Ты и он / Секс

2 декабря 2016

Самые сексуальные кино-сцены всех времен и народов

Предупреждаем: просмотр этих кадров взбудоражит тебя не на шутку!

Ты и он / Секс

30 ноября 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Топ-5 поз для быстрого секса, которые приведут твоего парня в восторг

Иногда быстрее значит лучше!

Ты и он / Секс

29 ноября 2016

Cosmo-гид по анальному сексу

Все, что ты хотела знать, но стеснялась спросить об анальном сексе.

Ты и он / Секс

24 ноября 2016

Блоги редакции

Загрузка...
Это интересно

Топ-5 деталей во внешности, против которых не может устоять ни один мужчина

Оружие массового поражения!

Ты и он / Секс

23 ноября 2016