Приятное с полезным: осваиваем сексерсайз

Ты и он / Секс
2 декабря 2014
Катя Ильина
Фото: cosmopolitan.com.au, HMI

Зимой следить за фигурой становится сложнее: выходить на улицу желания нет, а вот налегать на вкусняшки – это всегда пожалуйста. Между тем, регулярные секс-сессии с любимым человеком могут заменить тебе небольшую, но очень активную тренировку, подтянуть силуэт, размять и проработать практически все группы мышц. Предлагаем тебе разные вариации в зависимости от желаемого результата.

Если хочешь проработать пресс, выбери позу наездницы: попробуй максимально напрячь мышцы живота, когда находишься «верхом» на партнере. Поворачивая бедра влево и вправо ты не только усилишь свои ощущения, но и задействуешь косые мышцы живота и мышцы тазового дна.

Если хочешь проработать корпус, выбери миссионерскую позу: притягивая партнера ближе к себе, ты будешь напрягать мышцы пресса, а если попробуешь сама приподниматься ему навстречу, то укрепишь спину и область поясницы. Только имей в виду: тебе нужно двигаться действительно активно, чтобы действительно сжечь калории и получить результат.

Если хочешь прокачать попу, попробуй позу «арки»: это положение очень напоминает мостик, за исключением того, что твои плечи находятся на кровати. Напряги ягодицы как можно сильнее, поднимай и своди их при каждом толчке. Верхняя часть туловища должна быть более или менее расслаблена – основная нагрузка здесь приходится именно на нижнюю половину, что делает эту позу не только приятной, но и супер эффективной.

И еще одна поза для упругой попы – стоя. Обопрись спиной о стену и обними ногами и руками тело своего партнера. Несмотря на то, что львиная доля работы приходится на него, ты тоже можешь сильно напрягать ягодицы при каждом его движении – эта восхитительная зарядка понравится вам обоим.

Если хочешь проработать мышцы живота, попробуй догги-стайл: да, да, стоя на четвереньках тоже можно качать пресс. Работай корпусом для сохранения равновесия и напрягай мышцы каждый раз, как он входит в тебя. Кроме того, эта поза позволяет также проработать мышцы рук – для этого достаточно просто переносить на них свой вес в процессе этой приятной тренировки.

Если хочешь проработать руки, попробуй позу “тачки”: эта позиция достаточно сложная потому, что тебе приходится фактически удерживать свой вес на руках. Сделать ее немного проще и удобнее поможет диван и выставленная вниз нога, как еще одна точка опоры.

Если хочешь проработать ноги, попробуй позу “присед”: балансируя на коленях своего партнера, начинай активно поднимать и опускать свою попу. Будь готова к тому, что ноги будут просто гореть - зато через пару месяцев таких занятий ты запросто дашь фору Дженнифер Лопес с ее упругими, подкачанными бедрами.

Лучшая секс-поза по знаку Зодиака

Звезды укажут путь к оргазму!

Ты и он / Секс

21 июля 2017

Утренний секс: 5 веских причин немного опоздать на работу

 Все прелести утреннего секса можно ощутить, если заниматься им регулярно. Читай, чем он полезен.  

Ты и он / Секс

11 июля 2017

Секс и уверенность в себе

Твое тело кажется тебе недостаточно красивым и желанным? Советы сексолога.

Ты и он / Секс

4 июля 2017

Надо прочитать

10 секретов девушек, которые всегда получают удовольствие от секса

Когда ты применишь их советы на практике, твоя сексуальная жизнь больше не будет прежней, не говоря уже о том, что оргазм станет неотъемлемой частью каждого твоего дня!

Ты и он / Секс

4 июля 2017

Loading...

Тайный код сексуальности: правила и секреты, которые ты должна знать

Мода – понятие непостоянное, поэтому угнаться за ней бывает совсем непросто. Хорошо, что некоторые вещи остаются стабильными – например, секреты сексуальности, которые работают в любое время и в любом месте. Осторожно: когда ты начнешь применять их в жизни, отбоя от парней просто не будет!

Ты и он / Секс

3 июля 2017

Самые сексуальные кино-сцены всех времен и народов

Предупреждаем: просмотр этих кадров взбудоражит тебя не на шутку!

Ты и он / Секс

20 июня 2017

Загрузка...

10 секс-поступков, о которых мечтает каждый парень

Второй пункт можно опробовать на Хэллоуин!

Ты и он / Секс

12 июня 2017

Где прикоснуться к парню, чтобы его возбудить?

Пять довольно очевидных, но 100% горячих точек на мужском теле, которые вмиг поднимут его…настроение.

Ты и он / Секс

8 июня 2017

Что-то новенькое: 5 поз, которые приведут твоего парня в полный восторг

Он твой навеки!

Ты и он / Секс

2 июня 2017

Надо прочитать

5 советов для лучшего минета в его жизни

ТАКОГО он еще никогда не испытывал!

Ты и он / Секс

31 мая 2017

Топ-10 секс-действий, которые сведут его с ума

Выпусти на волю дикую натуру своего любимого мужчины, используя эти десять проверенных секс-трюков, которые действуют мгновенно и возбуждают не хуже виа-гры.

Ты и он / Секс

25 мая 2017

Это интересно

Топ-5 горячих поз для секса в душе

Совмести приятное с полезным!

Ты и он / Секс

24 мая 2017

Топ-5 секс-поз, которые сделают твою фигуру идеальной

Удовольствие и фитнес одновременно – совмести приятное с полезным!

Ты и он / Секс

17 мая 2017

Доказано наукой: как заранее узнать о сексуальных способностях бойфренда?

Спроси, что... он ел в детстве! 

Ты и он / Секс

16 мая 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Секс-совет дня: сделай ему массаж

Массаж — это не только оздоровительная и расслабляющая процедура, но и пикантный элемент любовной игры — такой себе аперитив к сексу. Сделай своему мужчине волнующий, возбуждающий и очень эротичный массаж, тем более, что для этого тебе не надо заканчивать специальные курсы.

Ты и он / Секс

12 мая 2017