Приятное с полезным: осваиваем сексерсайз

Ты и он / Секс
2 декабря 2014
Катя Ильина
Фото: cosmopolitan.com.au, HMI

Зимой следить за фигурой становится сложнее: выходить на улицу желания нет, а вот налегать на вкусняшки – это всегда пожалуйста. Между тем, регулярные секс-сессии с любимым человеком могут заменить тебе небольшую, но очень активную тренировку, подтянуть силуэт, размять и проработать практически все группы мышц. Предлагаем тебе разные вариации в зависимости от желаемого результата.

Если хочешь проработать пресс, выбери позу наездницы: попробуй максимально напрячь мышцы живота, когда находишься «верхом» на партнере. Поворачивая бедра влево и вправо ты не только усилишь свои ощущения, но и задействуешь косые мышцы живота и мышцы тазового дна.

Если хочешь проработать корпус, выбери миссионерскую позу: притягивая партнера ближе к себе, ты будешь напрягать мышцы пресса, а если попробуешь сама приподниматься ему навстречу, то укрепишь спину и область поясницы. Только имей в виду: тебе нужно двигаться действительно активно, чтобы действительно сжечь калории и получить результат.

Если хочешь прокачать попу, попробуй позу «арки»: это положение очень напоминает мостик, за исключением того, что твои плечи находятся на кровати. Напряги ягодицы как можно сильнее, поднимай и своди их при каждом толчке. Верхняя часть туловища должна быть более или менее расслаблена – основная нагрузка здесь приходится именно на нижнюю половину, что делает эту позу не только приятной, но и супер эффективной.

И еще одна поза для упругой попы – стоя. Обопрись спиной о стену и обними ногами и руками тело своего партнера. Несмотря на то, что львиная доля работы приходится на него, ты тоже можешь сильно напрягать ягодицы при каждом его движении – эта восхитительная зарядка понравится вам обоим.

Если хочешь проработать мышцы живота, попробуй догги-стайл: да, да, стоя на четвереньках тоже можно качать пресс. Работай корпусом для сохранения равновесия и напрягай мышцы каждый раз, как он входит в тебя. Кроме того, эта поза позволяет также проработать мышцы рук – для этого достаточно просто переносить на них свой вес в процессе этой приятной тренировки.

Если хочешь проработать руки, попробуй позу “тачки”: эта позиция достаточно сложная потому, что тебе приходится фактически удерживать свой вес на руках. Сделать ее немного проще и удобнее поможет диван и выставленная вниз нога, как еще одна точка опоры.

Если хочешь проработать ноги, попробуй позу “присед”: балансируя на коленях своего партнера, начинай активно поднимать и опускать свою попу. Будь готова к тому, что ноги будут просто гореть - зато через пару месяцев таких занятий ты запросто дашь фору Дженнифер Лопес с ее упругими, подкачанными бедрами.

Музыка для секса: песни, которые заводят с пол-оборота

Идеальный плейлист для жаркой ночи с бойфрендом!

Ты и он / Секс

16 марта 2017

9 секс-привычек, которые должны появиться у девушки в 20 лет

Первая из них: не имитировать оргазм!

Ты и он / Секс

15 марта 2017

Топ-5 секс-поз, которые сделают твою фигуру идеальной

Удовольствие и фитнес одновременно – совмести приятное с полезным!

Ты и он / Секс

13 марта 2017

Топ-5 поз для гарантированного оргазма

Если ты из тех, кто не может испытать оргазм от одного лишь проникновения – следующие позиции станут для тебя настоящей находкой.

Ты и он / Секс

11 марта 2017

Загрузка...
Надо прочитать

Топ-3 секс-поступка, о которых мечтает мужчина, но никогда не скажет об этом вслух

Пункт №2 можно опробовать прямо сегодня!

Ты и он / Секс

10 марта 2017

Надо прочитать

5 советов для лучшего минета в его жизни

ТАКОГО он еще никогда не испытывал!

Ты и он / Секс

7 марта 2017

Loading...

Хотели как лучше: попытки разнообразить секс, которые провалились

 Разнообразие в сексе — это прекрасно. Хотя иногда конец у таких попыток весьма непредсказуем.

Ты и он / Секс

6 марта 2017

Надо прочитать

Без купюр: эротические фильмы, в которых актеры занимались сексом по-настоящему

Уберите детей от экранов!

Ты и он / Секс

4 марта 2017

Как соблазнить парня за считанные секунды?

Кто сказал, что первый шаг обяхательно должен быть за ним? Мы собрали для тебя самые сексуальные экспресс-методы, чтобы соблазнить парня!

Ты и он / Секс

28 февраля 2017

10 простых секретов, которые сделают тебя магнитом для мужчин

От парней отбоя не будет!

Ты и он / Секс

23 февраля 2017

Топ-5 поз для быстрого секса, которые приведут твоего парня в восторг

Иногда быстрее значит лучше!

Ты и он / Секс

22 февраля 2017

Надо прочитать

5 способов сделать позу догги-стайл более чувственной

Животная страсть может сочетаться с нежными чувствами!

Ты и он / Секс

16 февраля 2017

Делай это каждый день, и ты станешь магнитом для мужчин

Никаких трат, либо сверхусилий не требуется!

Ты и он / Секс

14 февраля 2017

50 лучших секс-советов всех времен

Из года в год, из месяца в месяц Cosmo продолжает накалять страсти. В День всех влюбленных мы собрали самые горячие секс-советы со всего мира. Уверены, тебе будет, чем заняться с твоим Кристианом Греем. Практика после прочтения обязательна.

Ты и он / Секс

14 февраля 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Топ-5 соблазнительных поз, в которых задействованы все чувства

Невероятно чувственно!

Ты и он / Секс

13 февраля 2017