Приятное с полезным: осваиваем сексерсайз

Ты и он / Секс
2 декабря 2014
Катя Ильина
Фото: cosmopolitan.com.au, HMI

Зимой следить за фигурой становится сложнее: выходить на улицу желания нет, а вот налегать на вкусняшки – это всегда пожалуйста. Между тем, регулярные секс-сессии с любимым человеком могут заменить тебе небольшую, но очень активную тренировку, подтянуть силуэт, размять и проработать практически все группы мышц. Предлагаем тебе разные вариации в зависимости от желаемого результата.

Если хочешь проработать пресс, выбери позу наездницы: попробуй максимально напрячь мышцы живота, когда находишься «верхом» на партнере. Поворачивая бедра влево и вправо ты не только усилишь свои ощущения, но и задействуешь косые мышцы живота и мышцы тазового дна.

Если хочешь проработать корпус, выбери миссионерскую позу: притягивая партнера ближе к себе, ты будешь напрягать мышцы пресса, а если попробуешь сама приподниматься ему навстречу, то укрепишь спину и область поясницы. Только имей в виду: тебе нужно двигаться действительно активно, чтобы действительно сжечь калории и получить результат.

Если хочешь прокачать попу, попробуй позу «арки»: это положение очень напоминает мостик, за исключением того, что твои плечи находятся на кровати. Напряги ягодицы как можно сильнее, поднимай и своди их при каждом толчке. Верхняя часть туловища должна быть более или менее расслаблена – основная нагрузка здесь приходится именно на нижнюю половину, что делает эту позу не только приятной, но и супер эффективной.

И еще одна поза для упругой попы – стоя. Обопрись спиной о стену и обними ногами и руками тело своего партнера. Несмотря на то, что львиная доля работы приходится на него, ты тоже можешь сильно напрягать ягодицы при каждом его движении – эта восхитительная зарядка понравится вам обоим.

Если хочешь проработать мышцы живота, попробуй догги-стайл: да, да, стоя на четвереньках тоже можно качать пресс. Работай корпусом для сохранения равновесия и напрягай мышцы каждый раз, как он входит в тебя. Кроме того, эта поза позволяет также проработать мышцы рук – для этого достаточно просто переносить на них свой вес в процессе этой приятной тренировки.

Если хочешь проработать руки, попробуй позу “тачки”: эта позиция достаточно сложная потому, что тебе приходится фактически удерживать свой вес на руках. Сделать ее немного проще и удобнее поможет диван и выставленная вниз нога, как еще одна точка опоры.

Если хочешь проработать ноги, попробуй позу “присед”: балансируя на коленях своего партнера, начинай активно поднимать и опускать свою попу. Будь готова к тому, что ноги будут просто гореть - зато через пару месяцев таких занятий ты запросто дашь фору Дженнифер Лопес с ее упругими, подкачанными бедрами.

Топ-10 секс-действий, которые сведут его с ума

Выпусти на волю дикую натуру своего любимого мужчины, используя эти десять проверенных секс-трюков, которые действуют мгновенно и возбуждают не хуже виа-гры.

Ты и он / Секс

25 мая 2017

Это интересно

Топ-5 горячих поз для секса в душе

Совмести приятное с полезным!

Ты и он / Секс

24 мая 2017

Надо прочитать

10 секретов девушек, которые всегда получают удовольствие от секса

Когда ты применишь их советы на практике, твоя сексуальная жизнь больше не будет прежней, не говоря уже о том, что оргазм станет неотъемлемой частью каждого твоего дня!

Ты и он / Секс

18 мая 2017

Топ-5 секс-поз, которые сделают твою фигуру идеальной

Удовольствие и фитнес одновременно – совмести приятное с полезным!

Ты и он / Секс

17 мая 2017

Loading...

Доказано наукой: как заранее узнать о сексуальных способностях бойфренда?

Спроси, что... он ел в детстве! 

Ты и он / Секс

16 мая 2017

Секс-совет дня: сделай ему массаж

Массаж — это не только оздоровительная и расслабляющая процедура, но и пикантный элемент любовной игры — такой себе аперитив к сексу. Сделай своему мужчине волнующий, возбуждающий и очень эротичный массаж, тем более, что для этого тебе не надо заканчивать специальные курсы.

Ты и он / Секс

12 мая 2017

Загрузка...

Теория соблазна: какие девушки привлекают мужчин

С чего начинается соблазн? С короткой юбки, глубокого декольте, красных манящих губ? Теплее. Бери еще выше. Правильно, с головы. Можно даже ненакрашенной.

Ты и он / Секс

8 мая 2017

Надо прочитать

Какая ты любовница по знаку зодиака?

Узнай свои сильные секс-стороны!

Ты и он / Секс

4 мая 2017

Что-то новенькое: 5 поз, которые приведут твоего парня в полный восторг

Он твой навеки!

Ты и он / Секс

2 мая 2017

Его мнение: 30 горячих-секс фишек от парней

Мы попросили мужчин описать действия, которые они хотят видеть с твоей стороны в спальне этой весной. Оказалось, что для счастья нужно не так уж много – проявлять творчество, быть готовой к экспериментам и удивлять. Предлагаем тебе топ-30 горячих секс-фишек, которые обязательно нужно попробовать в этом сезоне.

Ты и он / Секс

2 мая 2017

Соблазнение по знаку Зодиака: узнай, чем ты привлекаешь парней

Перед тобой не устоит ни один мужчина!

Ты и он / Секс

29 апреля 2017

Топ-5 поз для орального секса, которые подарят оргазм вам обоим

Получить оргазм, даря удовольствие ему, реально!

Ты и он / Секс

29 апреля 2017

Где прикоснуться к парню, чтобы его возбудить?

Пять довольно очевидных, но 100% горячих точек на мужском теле, которые вмиг поднимут его…настроение.

Ты и он / Секс

28 апреля 2017

Надо прочитать

Без купюр: эротические фильмы, в которых актеры занимались сексом по-настоящему

Уберите детей от экранов!

Ты и он / Секс

28 апреля 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Сольная партия: получи наслаждение без партнера

Дамы! Ваше удовольствие – в собственных руках (и в удобном вибраторе). 

Ты и он / Секс

27 апреля 2017