Продукты, побеждающие бессонницу

Здоровье / Диета и здоровое питание
3 сентября 2012
Анастасия Благодарная

Вишня давно считается «сонной» ягодой, за счет мелатонина – гормона сна, который также регулирует биоритмы. Стакан вишневого сока перед сном – и ты будешь спать как младенец. А любителям полакомиться спелыми ягодами советуем выбирать сорта потемнее, так как в них мелатонина больше.

Мёд замедляет выработку орексина, гормона, который отвечает за бодрствование и состояние голода. Он блокирует его избытки, тем самым помогая уснуть.


Ромашковый чай  успокаивает нервную систему и быстро настраивает на сон. Для этого залей 2 чайные ложки аптечной ромашки стаканом кипятка и настаивай 10 минут. Попробуй также добавить мёд, он усилит действие чая.

А ты знала, что отличными продуктами для сна являются молоко, творог и даже йогурт? Все дело в том, что в молочных продуктах содержится триптофан – незаменимый помошник для организма. Эта аминокислота действует как антидепрессант и помогает вызвать сон. Именно поэтому, стакан молока на ночь считается настолько полезным. К тому же, триптофан повышает настроение и снижает тягу к пище, так что желающим похудеть лучше с ним подружиться.

Фото: Thinkstock

Анастасия Благодарная

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017