Продукты, побеждающие бессонницу

Здоровье / Диета и здоровое питание
3 сентября 2012
Анастасия Благодарная

Вишня давно считается «сонной» ягодой, за счет мелатонина – гормона сна, который также регулирует биоритмы. Стакан вишневого сока перед сном – и ты будешь спать как младенец. А любителям полакомиться спелыми ягодами советуем выбирать сорта потемнее, так как в них мелатонина больше.

Мёд замедляет выработку орексина, гормона, который отвечает за бодрствование и состояние голода. Он блокирует его избытки, тем самым помогая уснуть.


Ромашковый чай  успокаивает нервную систему и быстро настраивает на сон. Для этого залей 2 чайные ложки аптечной ромашки стаканом кипятка и настаивай 10 минут. Попробуй также добавить мёд, он усилит действие чая.

А ты знала, что отличными продуктами для сна являются молоко, творог и даже йогурт? Все дело в том, что в молочных продуктах содержится триптофан – незаменимый помошник для организма. Эта аминокислота действует как антидепрессант и помогает вызвать сон. Именно поэтому, стакан молока на ночь считается настолько полезным. К тому же, триптофан повышает настроение и снижает тягу к пище, так что желающим похудеть лучше с ним подружиться.

Фото: Thinkstock

Анастасия Благодарная

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017