Просто и вкусно: летняя смузи-диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 июня 2013
Анастасия Благодарная

Смузи сделать очень просто: смешай в блендере ягоды или фрукты с йогуртом, закваской, молоком или кефиром.

Правила диеты для похудения:

- выпивай смузи сразу после приготовления
- исключи из рациона сладости, сыры, мучное, острые соусы и приправы, газированные напитки, а также жирные сорта мяса и рыбы
- не добавляй в смузи сахар
- употребляй белки: постное мясо, курицу и рыбу.
- готовь коктейли на основе ягод, фруктов, овощей, йогурта, молока, кефира, зелени, сельдерея
- фруктовые смузи пей на завтрак, а на обед и ужин — смузи с овощами и злаками
- придерживайся диеты не больше недели.

Рекомендации:

- употребляй, в среднем, по 5 смузи в день
- добавляй в коктейли как можно больше фрукто и ягод
- смешивай кислые и сладкие виды фруктов
- по желанию, заменяй йогурт кефиром или разбавляй смузи соками
- дополняй смузи орехами, мюсли и семенами льна
- можно пить воду и травяные чаи

Меню во время смузи-диеты №1

Завтрак: овсяная каша (желательно, на воде), фрукты, яблочный сок.
Обед: ломтик небольшой отварного мяса и 1 стакан бульона от него
Ужин: овощной салат – пюре. Для его приготовления смешай в блендере потушенные овощи с добавлением оливкового масла extra virgin.

В перерывах между приемами пищи можешь пить кефир и травяной чай.

Меню во время смузи-диеты №2

Завтрак: яблочный сок с мякотью, овсяная каша с лесными ягодами, фруктами или изюмом, травяной чай
Ланч: овощной суп, апельсиновое желе, травяной чай
Обед: холодный чай, бульон из нежирной говядины
Полдник: овощной суп, рисовый отвар, травяной чай
Ужин: салат-пюре из свежих овощей

Рецепты смузи:

Ананасовый

Зеленый 

Из овсяной крупы, инжира и винограда

Бананово-ягодный

Фото: thinkstock

Это просто чудо похудения: корица с медом

Корица с медом для похудения была предложена индийскими диетологами. По мнению восточных экспертов, данная смесь ускоряет метаболизм и процесс сжигания калорий в 3 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 апреля 2017

Аромат, который напрочь отбивает аппетит!

Запах для похудения и контроля аппетита.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 апреля 2017

Как потерять за день от 0,5 до 2 кг

Зеленый чай с молоком прекрасно очищает организм и активизирует процесс похудения. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 апреля 2017

Как провести разгрузочный день на соке

Проведи разгрузочный день на свежевыжатых соках из овощей и фруктов.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 апреля 2017

Loading...

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 апреля 2017

Быстрая диета на детокс-супе

Быстрый способ похудеть на 5 кг за неделю. На 100 г супа всего 27 калорий.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 апреля 2017

Загрузка...

5 шагов к легкому похудению

Советы от психологов, которые обязательно тебе помогут.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 апреля 2017

Белковая диета, которая не вредит здоровью

Рацион богат не только протеинами, но и всеми полезными витаминами и микроэлементами. Худей на белковой диете без последствий для здоровья!

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 апреля 2017

Что будет, если мало есть?

Что будет, если мало есть?

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 апреля 2017

5 действий, которые помогут сбросить 5 кг без диет

Проверенные рекомендации от ведущих диетологов.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 апреля 2017

Как сбросить 5 кг за неделю

Меню на каждый день состоит из овсяной каши, яблок и творога.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 апреля 2017

Как часто и когда нужно взвешиваться?

Этим вопросом задались мировые диетологи, и пришли к интересным выводам. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 апреля 2017

Самая комфортная диета

Предлагаем тебе попробовать почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 апреля 2017

Как легко похудеть весной

Переходи на здоровые закуски, и вот почему…

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 апреля 2017

Диета для восстановления обмена веществ

Это самое вкусное и не голодное меню на свете!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 апреля 2017