Просто и вкусно: летняя смузи-диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 июня 2013
Анастасия Благодарная

Смузи сделать очень просто: смешай в блендере ягоды или фрукты с йогуртом, закваской, молоком или кефиром.

Правила диеты для похудения:

- выпивай смузи сразу после приготовления
- исключи из рациона сладости, сыры, мучное, острые соусы и приправы, газированные напитки, а также жирные сорта мяса и рыбы
- не добавляй в смузи сахар
- употребляй белки: постное мясо, курицу и рыбу.
- готовь коктейли на основе ягод, фруктов, овощей, йогурта, молока, кефира, зелени, сельдерея
- фруктовые смузи пей на завтрак, а на обед и ужин — смузи с овощами и злаками
- придерживайся диеты не больше недели.

Рекомендации:

- употребляй, в среднем, по 5 смузи в день
- добавляй в коктейли как можно больше фрукто и ягод
- смешивай кислые и сладкие виды фруктов
- по желанию, заменяй йогурт кефиром или разбавляй смузи соками
- дополняй смузи орехами, мюсли и семенами льна
- можно пить воду и травяные чаи

Меню во время смузи-диеты №1

Завтрак: овсяная каша (желательно, на воде), фрукты, яблочный сок.
Обед: ломтик небольшой отварного мяса и 1 стакан бульона от него
Ужин: овощной салат – пюре. Для его приготовления смешай в блендере потушенные овощи с добавлением оливкового масла extra virgin.

В перерывах между приемами пищи можешь пить кефир и травяной чай.

Меню во время смузи-диеты №2

Завтрак: яблочный сок с мякотью, овсяная каша с лесными ягодами, фруктами или изюмом, травяной чай
Ланч: овощной суп, апельсиновое желе, травяной чай
Обед: холодный чай, бульон из нежирной говядины
Полдник: овощной суп, рисовый отвар, травяной чай
Ужин: салат-пюре из свежих овощей

Рецепты смузи:

Ананасовый

Зеленый 

Из овсяной крупы, инжира и винограда

Бананово-ягодный

Фото: thinkstock

Легкая банановая диета, или как похудеть за 7 дней

Эта диета поможет легко и без голода сбросить лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 февраля 2017

Диета с идеальным количеством калорий

Диетологи создали самый лучший рацион для похудения. Его калорийность идеальна, а сочетание продуктов никогда не приведет к лишнему весу.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 февраля 2017

Как начать худеть без диеты

5 шагов к безопасному и эффективному похудению.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 февраля 2017

Зачем тебе петрушка зимой

Петрушка содержит в себе большое количество полезных веществ, которые помогут тебе улучшить самочувствие и сжечь лишние калории.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 февраля 2017

Загрузка...

7 элементарних правил здорового питання

Об этих правилах знает каждый, но используют единицы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 февраля 2017

5 советов от диетологов, которые помогут похудеть на 5 кг

Соблюдай советы диетологов и худей без проблем!

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 февраля 2017

Самый эффективный способ похудеть

Если ты уже отчаялась похудеть…

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 февраля 2017

Невероятная диета: минус 10 кг за две недели

Можно ли похудеть на 10 кг за 14 дней? Да! Именно так действует капустная диета. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 февраля 2017

9 простых привычек, которые действительно помогут тебе похудеть

Начни следовать им сегодня и к лету у тебя будет идеальная фигура!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 февраля 2017

Будет очень вкусно: диета гурманов

Очень вкусная и разнообразная диета. Она рассчитана на 7 дней и поможет тебе избавиться от 3-4 лишних кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 февраля 2017

Баланс-диета канадских гастроэнтерологов

Любые проблемы кишечника связаны с неправильным питанием. А для того чтобы отрегулировать процесс пищеварения они предлагают специально разработанную "баланс-диету".

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 февраля 2017

Зимняя диета на луковом супе

На этой диете многие теряют до 7 кг за 10 дней. Все дело в "волшебном" луковом супе.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 февраля 2017

Мандариновая диета на 3 дня

Тебе понравится эта диета, если ты любишь белковые продукты, и готова дополнить их сладкими мандаринами!

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 февраля 2017

Еще одна диета для быстрого похудения

Чередуй питьевой режим с овощными, фруктовыми и белковыми днями. Диету можно растянуть и до 14 дней.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 февраля 2017

Детокс-диета, которая убирает отеки

Основа диеты фрукты и овощи. Каждый день употребляй только перечисленные в рационе продукты и смузи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 февраля 2017