Просто и вкусно: летняя смузи-диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 июня 2013
Анастасия Благодарная

Смузи сделать очень просто: смешай в блендере ягоды или фрукты с йогуртом, закваской, молоком или кефиром.

Правила диеты для похудения:

- выпивай смузи сразу после приготовления
- исключи из рациона сладости, сыры, мучное, острые соусы и приправы, газированные напитки, а также жирные сорта мяса и рыбы
- не добавляй в смузи сахар
- употребляй белки: постное мясо, курицу и рыбу.
- готовь коктейли на основе ягод, фруктов, овощей, йогурта, молока, кефира, зелени, сельдерея
- фруктовые смузи пей на завтрак, а на обед и ужин — смузи с овощами и злаками
- придерживайся диеты не больше недели.

Рекомендации:

- употребляй, в среднем, по 5 смузи в день
- добавляй в коктейли как можно больше фрукто и ягод
- смешивай кислые и сладкие виды фруктов
- по желанию, заменяй йогурт кефиром или разбавляй смузи соками
- дополняй смузи орехами, мюсли и семенами льна
- можно пить воду и травяные чаи

Меню во время смузи-диеты №1

Завтрак: овсяная каша (желательно, на воде), фрукты, яблочный сок.
Обед: ломтик небольшой отварного мяса и 1 стакан бульона от него
Ужин: овощной салат – пюре. Для его приготовления смешай в блендере потушенные овощи с добавлением оливкового масла extra virgin.

В перерывах между приемами пищи можешь пить кефир и травяной чай.

Меню во время смузи-диеты №2

Завтрак: яблочный сок с мякотью, овсяная каша с лесными ягодами, фруктами или изюмом, травяной чай
Ланч: овощной суп, апельсиновое желе, травяной чай
Обед: холодный чай, бульон из нежирной говядины
Полдник: овощной суп, рисовый отвар, травяной чай
Ужин: салат-пюре из свежих овощей

Рецепты смузи:

Ананасовый

Зеленый 

Из овсяной крупы, инжира и винограда

Бананово-ягодный

Фото: thinkstock

Худеют все: экспресс-диета на 3 дня

Если хочешь выглядеть идеально в новом купальнике!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 июня 2017

Питание, которое подходит всем

Надоело постоянно сидеть на диетах? Выход найден – грейзинг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 июня 2017

Яичная экспресс диета

И голодной не будешь и похудеешь на 3 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 июня 2017

Как использовать малину для похудения

Все, что тебе нужно знать о диетических свойствах малины.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июня 2017

Loading...

6 правил антицеллюлитной диеты

Эти простые действия заметно улучшат твою фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июня 2017

Где брать белки вегетарианцам

Шпаргалка, которая поможет тебе оставаться здоровой, придерживаясь вегетарианского питания.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 июня 2017

Загрузка...

Что лучше: фитнес или диета?

Диетологи объяснили, почему диеты без спорта не принесут результатов.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 июня 2017

Самая популярная вода для похудения

Наверняка тебе знаком это коктейль для ускорения метаболизма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 июня 2017

Эффективная вишневая диета

Худей и набирайся витаминов!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 июня 2017

Как похудеть на летних фруктах

Главные бонусы похудения на фруктовом салате - это быстрое приготовление и разнообразие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июня 2017

Доказано наукой: красный перец предотвращает ожирение

Диетологи-исследователи сделали еще одно полезное открытие.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июня 2017

Классическая английская диета на 7 дней

Одна из самых популярных диет во всем Интернет-пространстве. За неделю можно сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 июня 2017

10 правил летнего похудения

Выбирай на свой вкус.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июня 2017

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Ищешь способ, как быстро похудеть перед отпуском? Попробуй диету 6 лепестков!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 июня 2017

Как похудеть на черешне

Сладкая летняя разгрузка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 июня 2017