Просто и вкусно: летняя смузи-диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
21 июня 2013
Анастасия Благодарная

Смузи сделать очень просто: смешай в блендере ягоды или фрукты с йогуртом, закваской, молоком или кефиром.

Правила диеты для похудения:

- выпивай смузи сразу после приготовления
- исключи из рациона сладости, сыры, мучное, острые соусы и приправы, газированные напитки, а также жирные сорта мяса и рыбы
- не добавляй в смузи сахар
- употребляй белки: постное мясо, курицу и рыбу.
- готовь коктейли на основе ягод, фруктов, овощей, йогурта, молока, кефира, зелени, сельдерея
- фруктовые смузи пей на завтрак, а на обед и ужин — смузи с овощами и злаками
- придерживайся диеты не больше недели.

Рекомендации:

- употребляй, в среднем, по 5 смузи в день
- добавляй в коктейли как можно больше фрукто и ягод
- смешивай кислые и сладкие виды фруктов
- по желанию, заменяй йогурт кефиром или разбавляй смузи соками
- дополняй смузи орехами, мюсли и семенами льна
- можно пить воду и травяные чаи

Меню во время смузи-диеты №1

Завтрак: овсяная каша (желательно, на воде), фрукты, яблочный сок.
Обед: ломтик небольшой отварного мяса и 1 стакан бульона от него
Ужин: овощной салат – пюре. Для его приготовления смешай в блендере потушенные овощи с добавлением оливкового масла extra virgin.

В перерывах между приемами пищи можешь пить кефир и травяной чай.

Меню во время смузи-диеты №2

Завтрак: яблочный сок с мякотью, овсяная каша с лесными ягодами, фруктами или изюмом, травяной чай
Ланч: овощной суп, апельсиновое желе, травяной чай
Обед: холодный чай, бульон из нежирной говядины
Полдник: овощной суп, рисовый отвар, травяной чай
Ужин: салат-пюре из свежих овощей

Рецепты смузи:

Ананасовый

Зеленый 

Из овсяной крупы, инжира и винограда

Бананово-ягодный

Фото: thinkstock

8 условий для диетического ужина

Вот как выглядит правильный ужин, предназначенный для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

20 продуктов, которые не дают тебе похудеть

В список попали даже полезные продукты. Убери их из своего рациона прямо сейчас и вес начнет снижаться.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Loading...

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Загрузка...

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017

Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 августа 2017

Самая эффективная диета для разгона метаболизма

Вот как нужно питаться, если твой вес стоит на месте.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 августа 2017

Фруктовая разгрузочная диета

Диета, которая позволяет сбросить до 4 килограмм за три дня.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 августа 2017