Простой способ ускорить обмен веществ

Здоровье / Фитнес
4 января 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Бегай, поднимай тяжести, гуляй -  все это ускорит твой обмен веществ. На самом деле эффективна любая физическая активность, например, ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира, и даже в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, тебе даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Исследователями в области спорта подмечено, что вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и ты будешь худеть даже во время сна.

Важно! Заканчивай упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

Еще один эффективный способ для ускорения обменных процессов в организме - наращивание мышечной массы. 

И знай, мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Например, 1,5 кг мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а 0,5 кг жира - только около двух. Это означает, что чем больше у тебя мышц, тем больше калорий сжигаешь каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаешься ты ходьбой с гантелями или просто сидишь в Интернете.
 

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017