Простой способ ускорить обмен веществ

Здоровье / Фитнес
4 января 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Бегай, поднимай тяжести, гуляй -  все это ускорит твой обмен веществ. На самом деле эффективна любая физическая активность, например, ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира, и даже в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, тебе даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Исследователями в области спорта подмечено, что вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и ты будешь худеть даже во время сна.

Важно! Заканчивай упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

Еще один эффективный способ для ускорения обменных процессов в организме - наращивание мышечной массы. 

И знай, мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Например, 1,5 кг мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а 0,5 кг жира - только около двух. Это означает, что чем больше у тебя мышц, тем больше калорий сжигаешь каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаешься ты ходьбой с гантелями или просто сидишь в Интернете.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017