Пять советов, как найти время для фитнеса в загруженном графике

Здоровье / Фитнес
8 июня 2015
Фото: HMI

Если ты хочешь всегда быть в форме, то физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью твоей жизни. И речь совсем не только о тренажерном зале, беговых дорожках или аэробике. В повседневной жизни можно выделить множество моментов для физической активности. Как же найти время для этого в загруженном графике?

1. Устраивай себе «пятиминутки здоровья». Нет времени на полноценную тренировку? Делай в течение дня небольшие перерывы для физических упражнений — хотя бы по пять минут. Если ты занятой человек, но хочешь всегда быть в форме, используй для физической активности любой удобный момент. 

2. Постоянно следи за осанкой — это само по себе уже будет иметь эффект, как от фитнес-упражнения. Всегда будь в образе королевы, у которой на голове воображаемая корона: спина прямая, живот втянут, ягодицы подобраны, подбородок смотрит вперед, а не вниз.

3. Ходи пешком везде, где только можно, больше двигайся. Не пользуйся лифтами и не перемещайся «на такси в булочную» - несколько кварталов можно пройти и пешком.

4. Преврати уборку дома в фитнес: включи ритмичную музыку и концентрируй внимание на мышцах, которые в данный момент напряжены — они будут укрепляться благодаря дополнительной статической нагрузке. Для большего эффекта можно надеть на щиколотки утяжелители.

5. Танцуй под любимую музыку — танец не только поднимет тебе настроение, но и добавит бодрости и энергии.

И самый главный совет: делай все вышеперечисленное с удовольствием и улыбкой, без принуждения. Тогда это поможет тебе быть энергичной, отлично выглядеть и превосходно чувствовать себя каждый день. 

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Загрузка...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017