Пять советов, как найти время для фитнеса в загруженном графике

Здоровье / Фитнес
8 июня 2015
Фото: HMI

Если ты хочешь всегда быть в форме, то физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью твоей жизни. И речь совсем не только о тренажерном зале, беговых дорожках или аэробике. В повседневной жизни можно выделить множество моментов для физической активности. Как же найти время для этого в загруженном графике?

1. Устраивай себе «пятиминутки здоровья». Нет времени на полноценную тренировку? Делай в течение дня небольшие перерывы для физических упражнений — хотя бы по пять минут. Если ты занятой человек, но хочешь всегда быть в форме, используй для физической активности любой удобный момент. 

2. Постоянно следи за осанкой — это само по себе уже будет иметь эффект, как от фитнес-упражнения. Всегда будь в образе королевы, у которой на голове воображаемая корона: спина прямая, живот втянут, ягодицы подобраны, подбородок смотрит вперед, а не вниз.

3. Ходи пешком везде, где только можно, больше двигайся. Не пользуйся лифтами и не перемещайся «на такси в булочную» - несколько кварталов можно пройти и пешком.

4. Преврати уборку дома в фитнес: включи ритмичную музыку и концентрируй внимание на мышцах, которые в данный момент напряжены — они будут укрепляться благодаря дополнительной статической нагрузке. Для большего эффекта можно надеть на щиколотки утяжелители.

5. Танцуй под любимую музыку — танец не только поднимет тебе настроение, но и добавит бодрости и энергии.

И самый главный совет: делай все вышеперечисленное с удовольствием и улыбкой, без принуждения. Тогда это поможет тебе быть энергичной, отлично выглядеть и превосходно чувствовать себя каждый день. 

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017