Пять советов, как найти время для фитнеса в загруженном графике

Здоровье / Фитнес
8 июня 2015
Фото: HMI

Если ты хочешь всегда быть в форме, то физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью твоей жизни. И речь совсем не только о тренажерном зале, беговых дорожках или аэробике. В повседневной жизни можно выделить множество моментов для физической активности. Как же найти время для этого в загруженном графике?

1. Устраивай себе «пятиминутки здоровья». Нет времени на полноценную тренировку? Делай в течение дня небольшие перерывы для физических упражнений — хотя бы по пять минут. Если ты занятой человек, но хочешь всегда быть в форме, используй для физической активности любой удобный момент. 

2. Постоянно следи за осанкой — это само по себе уже будет иметь эффект, как от фитнес-упражнения. Всегда будь в образе королевы, у которой на голове воображаемая корона: спина прямая, живот втянут, ягодицы подобраны, подбородок смотрит вперед, а не вниз.

3. Ходи пешком везде, где только можно, больше двигайся. Не пользуйся лифтами и не перемещайся «на такси в булочную» - несколько кварталов можно пройти и пешком.

4. Преврати уборку дома в фитнес: включи ритмичную музыку и концентрируй внимание на мышцах, которые в данный момент напряжены — они будут укрепляться благодаря дополнительной статической нагрузке. Для большего эффекта можно надеть на щиколотки утяжелители.

5. Танцуй под любимую музыку — танец не только поднимет тебе настроение, но и добавит бодрости и энергии.

И самый главный совет: делай все вышеперечисленное с удовольствием и улыбкой, без принуждения. Тогда это поможет тебе быть энергичной, отлично выглядеть и превосходно чувствовать себя каждый день. 

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016