Пять советов, как найти время для фитнеса в загруженном графике

Здоровье / Фитнес
8 июня 2015
Фото: HMI

Если ты хочешь всегда быть в форме, то физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью твоей жизни. И речь совсем не только о тренажерном зале, беговых дорожках или аэробике. В повседневной жизни можно выделить множество моментов для физической активности. Как же найти время для этого в загруженном графике?

1. Устраивай себе «пятиминутки здоровья». Нет времени на полноценную тренировку? Делай в течение дня небольшие перерывы для физических упражнений — хотя бы по пять минут. Если ты занятой человек, но хочешь всегда быть в форме, используй для физической активности любой удобный момент. 

2. Постоянно следи за осанкой — это само по себе уже будет иметь эффект, как от фитнес-упражнения. Всегда будь в образе королевы, у которой на голове воображаемая корона: спина прямая, живот втянут, ягодицы подобраны, подбородок смотрит вперед, а не вниз.

3. Ходи пешком везде, где только можно, больше двигайся. Не пользуйся лифтами и не перемещайся «на такси в булочную» - несколько кварталов можно пройти и пешком.

4. Преврати уборку дома в фитнес: включи ритмичную музыку и концентрируй внимание на мышцах, которые в данный момент напряжены — они будут укрепляться благодаря дополнительной статической нагрузке. Для большего эффекта можно надеть на щиколотки утяжелители.

5. Танцуй под любимую музыку — танец не только поднимет тебе настроение, но и добавит бодрости и энергии.

И самый главный совет: делай все вышеперечисленное с удовольствием и улыбкой, без принуждения. Тогда это поможет тебе быть энергичной, отлично выглядеть и превосходно чувствовать себя каждый день. 

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017