Разбираемся: что делать с прокрастинацией

Твоя жизнь / Психология
22 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Как утверждает канадский ученый Пирс Стил, за последние 30 лет число прокрастинаторов в мире возросло от 15 до 60%. Такие люди тратят время, необходимое для выполнения важного задания, на менее срочные, мелкие дела или развлечения. Главными причинами болезни психологи считают скрытый страх неудачи: боясь провалить важное дело, мы попросту не беремся за него.

Как узнать, не оказалась ли ты в числе «зараженных» 60%? Ученые составили список самых характерных признаков прокрастинации:

  • перед важным делом ты делаешь больше одного несрочного
  • ты постоянно "сидишь" в интернете, даже если это не связано с твоими обязанностями
  • ты занята целый день, но к вечеру не видишь результатов работы
  • ты обещаешь себе начать новую жизнь "с понедельника"

К счастью, психологи изучили не только симптомы этой забавной болезни, но и нашли противодействие, причем в двух вариантах:

1. Направляй энергию в полезное русло. Если ты часто отвлекаешься от важного дела, старайся отвлечься на… другое важное!

2. Разделяй время. Выдели на выполнение сложной работы полчаса, а в следующие 30 минут отдыхай. Потом - снова за дело.
 

Неделя без социальных сетей сделает тебя здоровой

Ты удивишься, что произойдет, если ты откажешься от соцсетей на 7 дней…

Твоя жизнь / Психология

23 января 2017

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Загрузка...

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016