Разбираемся: почему клетчатка нужна для похудения

Тело / Здоровье
19 октября 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Все знают, что клетчатка полезна, но мы решили рассказать об этом подробнее. Итак, почему твоему организму необходима клетчатка и где ее брать?

Клетчатка - это растительные волокна, из которых состоят листья и кожура фруктов, овощей, бобовых, семян.

Если ты на диете, то запомни раз и навсегда:

1. Употребление клетчатки снижает уровень холестерина.

2. Клетчатка ускоряет похудение в 2 раза, так как продукты богатые на волокна ощутимо насыщают.

3. Она помогает координировать уровень сахара в крови и выводит токсины.

4. Клетчатка поддерживает здоровье кишечника, а это улучшает цвет лица.

Важно: норма клетчатки в день для снижения веса 200 г.

Продукты, которые содержат клетчатку: отруби, сушеный или свежий миндаль, зеленый горошек, цельная пшеница, цельнозерновой хлеб, арахис, бобовые, изюм, чечевица, свежая зелень, молодая морковь, брокколи, любая капуста, яблоки, картофель, рис, грейпфрут.

Но можно купить и готовую клетчатку. Самый простой рецепт употребления такой клетчатки - разведи 2 столовые ложки клетчатки в одном стакане жидкости. Эту смесь можно употреблять 4 раза в день.
Кроме того, рассыпчатой клетчаткой можно заправить кашу, салаты, суп. 

Детокс-салат: здоровый завтрак на 45 калорий

Отлично запускает всю пищеварительную систему.

Тело / Здоровье

21 августа 2017

Малиновое мороженое: десерт на 75 калорий

То, что нужно в жаркий день. Освежает и не остается на талии.

Тело / Здоровье

18 августа 2017

Это интересно

Топ-7 фактов о родах, которые должна знать каждая девушка

Некоторые из них шокируют...

Тело / Здоровье

18 августа 2017

Почему так трудно похудеть в бедрах, когда тебе 30

Наконец-то ученые нашли этому объяснение.

Тело / Здоровье

17 августа 2017

Loading...

Летний ужин для похудения

Пряный жареный рис с летними овощами, ускоряет обмен веществ и способствует похудению. То, что нужно для твоей фигуры.

Тело / Здоровье

16 августа 2017

20 продуктов, которые закрепят твой загар

Загорела в отпуске и хочешь закрепить свой шоколадный вид подольше? Ровный и красивый загар теперь прямо в холодильнике!

Тело / Здоровье

16 августа 2017

Загрузка...

Топ-10 советов для жаркого лета

Наши рекомендации действительно работают.

Тело / Здоровье

16 августа 2017

Доказано наукой: сколько секса нужно для зачатия ребенка

Полезные факты. Вдруг пригодится!

Тело / Здоровье

15 августа 2017

3 вкусных сливовых смузи

Пользуйся дарами августа – переходи на смузи!

Тело / Здоровье

15 августа 2017

Продукт, который поднимает настроение через минуту

Невероятно, но факт! Уже через минут поедания чипсов у тебя повышается уровень серотонина.

Тело / Здоровье

14 августа 2017

Стройный завтрак на 60 калорий

Коктейль из ежевики и отрубей придаст сил, утолит голод и ничего не оставит на талии!

Тело / Здоровье

14 августа 2017

6 проверенных способов не передать

Все очень просто!

Тело / Здоровье

11 августа 2017

Летний рецепт: груша с рикоттой

Сезонный рецепт на 200 калорий. Вкусный вариант ужина в жаркий день.

Тело / Здоровье

10 августа 2017

3 серьезных причины не есть суши летом

Диетологи утверждают, что именно в жару, лосось, который находится в этих закусках, может навредить твоему здоровью!

Тело / Здоровье

9 августа 2017

Невероятно вкусно и полезно для фигуры

Идеальное сочетание белков и углеводов. 

Тело / Здоровье

9 августа 2017