Разгрузочные дни на свежевыжатых соках

Здоровье / Диета и здоровое питание
13 октября 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua, whatsgabycooking.com

Разгрузочные дни требуют тщательной подготовки. За 3 дня исключи из рациона все жирные, сладкие и мучные продукты, ограничившись салатами, фруктами и овощами. Также перед соковой «разгрузкой» старайся пить много воды или травяных чаев.

После соковой диеты на 2–3 дня откажись от мяса и старайся есть больше сырых овощей, фруктов и крупы.

На протяжении 3–5 дней соблюдай, примерно, следующий режим:

7:00 — чашка имбирного чая.
8:00 — стакан зеленого сока + вода
10:00 — цитрусовый сок + вода
12:00 — стакан зеленого сока + вода
14:00 — стакан красного сока + вода
16:00 — стакан зеленого сока + вода
18:00 — цитрусовый сок + вода
20:00 — миндальное молоко (см. рецепт), имбирный чай

Ингредиенты для зеленого сока:

  • 3 листа капусты кале
  • 1 жменя листьев шпината
  • пучок салата ромэн
  • пучок петрушки
  • ½ огурца
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 яблоко
  • ломтик корня имбиря
  • 1 лимон без кожуры

Ингредиенты для красного сока:

  • 1 яблоко
  • 2 шт. свеклы
  • 3 шт. моркови
  • 1 апельсин
  • ломтик корня имбиря
  • 1 жменя листьев шпината

Ингредиенты для цитрусового сока:

  • 9 шт. моркови
  • 1 апельсин без кожуры
  • 1 яблоко
  • ломтик ананаса
  • ½ лимона
  • ломтик корня куркумы

Чтобы приготовить каждый из этих соков, смешай все ингредиенты в соковыжималке.

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017