Разгрузочные дни на свежевыжатых соках

Здоровье / Диета и здоровое питание
13 октября 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua, whatsgabycooking.com

Разгрузочные дни требуют тщательной подготовки. За 3 дня исключи из рациона все жирные, сладкие и мучные продукты, ограничившись салатами, фруктами и овощами. Также перед соковой «разгрузкой» старайся пить много воды или травяных чаев.

После соковой диеты на 2–3 дня откажись от мяса и старайся есть больше сырых овощей, фруктов и крупы.

На протяжении 3–5 дней соблюдай, примерно, следующий режим:

7:00 — чашка имбирного чая.
8:00 — стакан зеленого сока + вода
10:00 — цитрусовый сок + вода
12:00 — стакан зеленого сока + вода
14:00 — стакан красного сока + вода
16:00 — стакан зеленого сока + вода
18:00 — цитрусовый сок + вода
20:00 — миндальное молоко (см. рецепт), имбирный чай

Ингредиенты для зеленого сока:

  • 3 листа капусты кале
  • 1 жменя листьев шпината
  • пучок салата ромэн
  • пучок петрушки
  • ½ огурца
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 яблоко
  • ломтик корня имбиря
  • 1 лимон без кожуры

Ингредиенты для красного сока:

  • 1 яблоко
  • 2 шт. свеклы
  • 3 шт. моркови
  • 1 апельсин
  • ломтик корня имбиря
  • 1 жменя листьев шпината

Ингредиенты для цитрусового сока:

  • 9 шт. моркови
  • 1 апельсин без кожуры
  • 1 яблоко
  • ломтик ананаса
  • ½ лимона
  • ломтик корня куркумы

Чтобы приготовить каждый из этих соков, смешай все ингредиенты в соковыжималке.

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016