4 мифа о фитнесе

Здоровье / Фитнес
7 февраля 2013
Анастасия Благодарная

Кардионагрузки сжигают больше всего калорий

Силовые нагрузки сжигают не меньшее количество калорий, чем кардио, однако именно силовые упражнения ускоряют обмен веществ на целых 24 часа. Для достижения лучших результатов применяй технику интервалов, один-два раза в неделю комбинируя кардиотренировки с силовыми.

Перерывы между упражнениями – обязательны

Даже минутные передышки могут свести на нет все твои усилия. Все дело в том, что частые остановки разгоняют молочную кислоту, которая необходима для роста мышц.

Тренировки хороши в любое время суток

Эффективность тренировок напрямую зависит от гормональных колебаний. К примеру, жиросжигающий гормон кортизол интенсивно вырабатывается в период с 6 до 8 часов утра – это и есть лучшее время для упражнений. Не менее важен и питательный завтрак – он должен из белков и небольшого количества углеводов, энергетическая ценность – 75-150 ккал.

Необходимо выполнять растяжку перед каждым занятием

Специальные исследования показали, что растяжка не предотвращает травмы. Более того, растягивание ослабляет мышцы, тем самым снижая эффективность работы.

Фото: thinkstock

Ярослава Кимова

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

Загрузка...

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Loading...

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017