Развиваем гибкость с помощью упражнений

Здоровье / Фитнес
13 августа 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua, oxygenmag.com
  • Стань ровно, ноги на ширине плеч. 
  • Присядь, наклони туловище вниз и обхвати локти.
  • Перенеси вес тела на пятки и выпрями ноги.
  • Задержись на 5 долгих глубоких вдохов.

  • Стань ровно, ноги на ширине плеч.
  • Сделай большой шаг назад правой ногой и отведи носок немного в сторону.
  • Согни левое колено и подними руки.
  • Поверни правое бедро влево, делая упор на носок.
  • Задержись на 5 долгих глубоких вдохов и повтори с другой ногой.

  • Стань ровно, ноги на ширине плеч.
  • Сделай выпад назад правой ногой и присядь.
  • Положи руки на бедро и начинай приподнимать туловище на вдохе и опускать на выдохе, так, чтобы чувствовать напряжение в левом бедре.
  • Выполняй в течение 5 вдохов с каждой ногой.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017