Развиваем терпение

Твоя жизнь / Психология
6 июня 2011
Анна Руссу

И наоборот, терпеливые, толерантные люди имеют огромное маркетинговое преимущество. К ним все тянутся, их все любят. Они любят себя. И никогда не покрываются крапивницей от загнанного внутрь бешенства по поводу несовершенства этого мира.

“Отлично! Свежая мысль! - воскликнет нетерпеливый читатель. - А дальше-то что? Как тут быть терпеливым, когда вокруг одни идиоты?” “Терпение – это то, что вы делаете, а не то, что вы имеете, - отвечает Эм Джей Райан, автор книги The Power of Patience. - Терпение – это как мускулы. Они есть у всех. Но у одних они крепче – благодаря регулярным упражнениям. Терпение – это всего лишь решение работать над собой снова и снова. Многие события в жизни требуют умения спокойно ждать. И только от нас зависит, будет это ожидание приятным или невыносимым”.

“Бесполезно стараться обуздать нетерпение, оно вернется назад и станет еще сильнее, - продолжает тему психотерапевт Шэрон Иден, автор книги Whack Around the Head. - Вместо этого попытайтесь управлять им. Что служит пусковым механизмом для срыва? Запишите, в каких ситуациях вы проявляете нетерпение, и попытайтесь понять почему. Например, если вы раздражаетесь, обнаружив большую очередь, спросите себя, что именно вызывает раздражение. Разговор с самим собой на подобные темы часто оказывается очень продуктивным”.

Если у каждой из нас есть триггер, который запускает реакции нетерпения вроде злости, раздражения, стремления научить всех жить правильно, значит, можно поставить в укромном месте под черепом рубильник, отключающий эту цепь. Таким рубильником может быть мысль, фраза или действие. “Как только вы чувствуете, что вот-вот потеряете терпение, скажите свое кодовое слово. Оно может быть откровенно дурацким – так даже лучше. Например, можно сказать: “Бананан!” Только предпочтительно это делать про себя”.

Эм Джей Райан тоже считает этот прием эффективным. Она советует каждый раз, когда возникает желание нетерпеливо засучить ножками и разораться, притормозить и подумать: что я делаю? Зачем я это делаю? И наконец, могу ли я сделать это по-другому? “Например, у вас лопнуло терпение и вы рассорились со своим партнером. А потом сказали себе: “Трам-та-ра-рам, я совершенно не собиралась этого делать!” Это первый этап в работе над собой: понимание того, что произошло. В следующий раз вы спохватитесь на грани срыва и скажете себе: “Я не собиралась психовать, но так уж получилось…” Понимание ситуации пришло уже не постфактум, а в момент, когда разворачивались события.

В следующий раз, собираясь взорваться, вы скажете себе: “Ага, накатило! Пойду-ка я погуляю”. То есть получится купировать события до того, как они произойдут. Это и есть начало больших перемен”.

Работа над собой – дело многих лет, и требует… да-да-да, терпения. Однако  с каждым днем практиковать терпение становится все легче и легче.
 

 

Читай также: 11 признаков того, что ты слишком нетерпелива

 

Фото:Thinkstock

 

Лариса Марцева

Как стать счастливой в этом году?

Одно-единственное действие, которое сделает тебя самой счастливой девушкой на свете.

Твоя жизнь / Психология

18 января 2017

Доказано наукой: нам мало 2 выходных в неделю

Почему даже после двух выходных мы чувствуем себя уставшими и сколько нужно дней отдыха после пятидневной рабочей недели. Ответ знают американские ученые.

Твоя жизнь / Психология

12 января 2017

Загрузка...

Забывать прошлое полезно

Важная причина не зацикливаться на прошлом.

Твоя жизнь / Психология

6 января 2017

Надо прочитать

17 жизненных правил, которым стоит следовать в новом, 2017 году

Перечитывай этот список ежедневно!

Твоя жизнь / Психология

29 декабря 2016

Разбор гардероба 2017: сделай это прямо сегодня

Почему перед Новым Годом нужно "очисть пространство" шкафа? Психологи знают!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

Как правильно загадывать желания, чтобы они сбылись

 Если кратко, то формула успеха звучит так: меньше слов + больше дела!

Твоя жизнь / Психология

28 декабря 2016

5 книг, чтобы начать жить с нуля

 Когда хочется перемен или просто скучно, лучше всего почитать что-нибудь полезное.

Твоя жизнь / Психология

26 декабря 2016

Талант или упорство: почему важно не сдаваться

Не сдавайся! Очень часто мы слышим эту фразу как подбадривающую и мотивационную. Так ли действительно важно не опускать руки?

Твоя жизнь / Психология

23 декабря 2016

Как реализовать все задуманное в 2017 году?

Ответ дают европейские психологи.

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Как полюбить себя: советы Лиз Бурбо

Легендарный психолог и метафизик, Лиз Бурбо, дает правдивый ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

22 декабря 2016

Сексуальная психология: женщинам нравятся…женщины!

Психологи рассказали о женских изменах и любви к своему полу.

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

5 качеств, которые отличают успешную девушку от неудачницы

Они изменят твою жизнь!

Твоя жизнь / Психология

20 декабря 2016

Как навсегда завязать с вредной привычкой

Решила под елочку распрощаться с никотиновой зависимостью и с нового года начать здоровый образ жизни? Тогда наша информация очень вовремя!

Твоя жизнь / Психология

19 декабря 2016

Психологи очень вредят отношениям

Вот так новость! По статистике, именно после посещения семейного психолога, пары приходят к выводам, что им нужно расстаться.

Твоя жизнь / Психология

15 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Почему ты так сильно устаешь и что с этим делать

 Ежедневные ошибки, которые выматывают физически и эмоционально

Твоя жизнь / Психология

13 декабря 2016