Развиваем терпение

Твоя жизнь / Психология
6 июня 2011
Анна Руссу

И наоборот, терпеливые, толерантные люди имеют огромное маркетинговое преимущество. К ним все тянутся, их все любят. Они любят себя. И никогда не покрываются крапивницей от загнанного внутрь бешенства по поводу несовершенства этого мира.

“Отлично! Свежая мысль! - воскликнет нетерпеливый читатель. - А дальше-то что? Как тут быть терпеливым, когда вокруг одни идиоты?” “Терпение – это то, что вы делаете, а не то, что вы имеете, - отвечает Эм Джей Райан, автор книги The Power of Patience. - Терпение – это как мускулы. Они есть у всех. Но у одних они крепче – благодаря регулярным упражнениям. Терпение – это всего лишь решение работать над собой снова и снова. Многие события в жизни требуют умения спокойно ждать. И только от нас зависит, будет это ожидание приятным или невыносимым”.

“Бесполезно стараться обуздать нетерпение, оно вернется назад и станет еще сильнее, - продолжает тему психотерапевт Шэрон Иден, автор книги Whack Around the Head. - Вместо этого попытайтесь управлять им. Что служит пусковым механизмом для срыва? Запишите, в каких ситуациях вы проявляете нетерпение, и попытайтесь понять почему. Например, если вы раздражаетесь, обнаружив большую очередь, спросите себя, что именно вызывает раздражение. Разговор с самим собой на подобные темы часто оказывается очень продуктивным”.

Если у каждой из нас есть триггер, который запускает реакции нетерпения вроде злости, раздражения, стремления научить всех жить правильно, значит, можно поставить в укромном месте под черепом рубильник, отключающий эту цепь. Таким рубильником может быть мысль, фраза или действие. “Как только вы чувствуете, что вот-вот потеряете терпение, скажите свое кодовое слово. Оно может быть откровенно дурацким – так даже лучше. Например, можно сказать: “Бананан!” Только предпочтительно это делать про себя”.

Эм Джей Райан тоже считает этот прием эффективным. Она советует каждый раз, когда возникает желание нетерпеливо засучить ножками и разораться, притормозить и подумать: что я делаю? Зачем я это делаю? И наконец, могу ли я сделать это по-другому? “Например, у вас лопнуло терпение и вы рассорились со своим партнером. А потом сказали себе: “Трам-та-ра-рам, я совершенно не собиралась этого делать!” Это первый этап в работе над собой: понимание того, что произошло. В следующий раз вы спохватитесь на грани срыва и скажете себе: “Я не собиралась психовать, но так уж получилось…” Понимание ситуации пришло уже не постфактум, а в момент, когда разворачивались события.

В следующий раз, собираясь взорваться, вы скажете себе: “Ага, накатило! Пойду-ка я погуляю”. То есть получится купировать события до того, как они произойдут. Это и есть начало больших перемен”.

Работа над собой – дело многих лет, и требует… да-да-да, терпения. Однако  с каждым днем практиковать терпение становится все легче и легче.
 

 

Читай также: 11 признаков того, что ты слишком нетерпелива

 

Фото:Thinkstock

 

Лариса Марцева

Одинокая или сумасшедшая?

Известно ли тебе, что дам с длинным списком любовников ученые считают сумасшедшими.

Твоя жизнь / Психология

25 мая 2017

Аккаунт в Instagram ведет к анорексии

Ученые установили, что любительницы таких сайтов больше всего подвержены анорексии и булимии.

Твоя жизнь / Психология

23 мая 2017

Почему девушки раздражаются?

Наконец-то найден ответ на извечный вопрос!

Твоя жизнь / Психология

18 мая 2017

5 возможностей чувствовать себя счастливой

Поверь, изменить свою жизнь очень просто.

Твоя жизнь / Психология

17 мая 2017

Loading...

Тебя бросили? Начинай вести дневник

Работает даже лучше психолога.

Твоя жизнь / Психология

15 мая 2017

Тяжелые времена делают тебя сильной

Психологи считают, что человек переживший депрессию становится гораздо сильнее духом и менее восприимчивым к стрессам.

Твоя жизнь / Психология

12 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: девушки не хотят выходить замуж

Одинокая и счастливая? Да!

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

«Чего хочет женщина»: 20 цитат Фрейда о любви и сексуальности

 Повод разобраться в себе

Твоя жизнь / Психология

10 мая 2017

Притворяться вредно для здоровья

Необходимость изображать довольство жизнью в течение длительного времени может привести нервному срыву.

Твоя жизнь / Психология

4 мая 2017

5 причин, почему замуж лучше выходить после тридцати

Журналист Эрин Николь считает, что браки, заключенные в зрелом возрасте, более крепкие и стабильные. Если не вышла замуж в двадцать лет, не стоит отчаиваться. Все лучшее впереди.

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Ретроградный Меркурий: что можно и категорически нельзя делать в это время

Что происходит с нашей жизнью в самый непростой астрологический период — с 10 апреля по 3 мая?

Твоя жизнь / Психология

29 апреля 2017

Психологи рассказали, как легко соблазнить любого мужчину

Британские психологи составили список по укрощению сердца даже самого неприступного мужчины. По их словам это очень просто - запомни эти 5 пунктов!

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

7 вещей, которые делают самые успешные люди до 8 утра

Кто рано встает...

Твоя жизнь / Психология

26 апреля 2017

Доказано наукой: эти действия сделают тебя счастливой

Что делать, чтобы утро было добрым.

Твоя жизнь / Психология

18 апреля 2017

3 фактора, которые сделают тебя счастливой

Не нервничай, планируй и отдыхай. Простые советы для счастливой жизни.

Твоя жизнь / Психология

14 апреля 2017