Развиваем терпение

Твоя жизнь / Психология
6 июня 2011
Анна Руссу

И наоборот, терпеливые, толерантные люди имеют огромное маркетинговое преимущество. К ним все тянутся, их все любят. Они любят себя. И никогда не покрываются крапивницей от загнанного внутрь бешенства по поводу несовершенства этого мира.

“Отлично! Свежая мысль! - воскликнет нетерпеливый читатель. - А дальше-то что? Как тут быть терпеливым, когда вокруг одни идиоты?” “Терпение – это то, что вы делаете, а не то, что вы имеете, - отвечает Эм Джей Райан, автор книги The Power of Patience. - Терпение – это как мускулы. Они есть у всех. Но у одних они крепче – благодаря регулярным упражнениям. Терпение – это всего лишь решение работать над собой снова и снова. Многие события в жизни требуют умения спокойно ждать. И только от нас зависит, будет это ожидание приятным или невыносимым”.

“Бесполезно стараться обуздать нетерпение, оно вернется назад и станет еще сильнее, - продолжает тему психотерапевт Шэрон Иден, автор книги Whack Around the Head. - Вместо этого попытайтесь управлять им. Что служит пусковым механизмом для срыва? Запишите, в каких ситуациях вы проявляете нетерпение, и попытайтесь понять почему. Например, если вы раздражаетесь, обнаружив большую очередь, спросите себя, что именно вызывает раздражение. Разговор с самим собой на подобные темы часто оказывается очень продуктивным”.

Если у каждой из нас есть триггер, который запускает реакции нетерпения вроде злости, раздражения, стремления научить всех жить правильно, значит, можно поставить в укромном месте под черепом рубильник, отключающий эту цепь. Таким рубильником может быть мысль, фраза или действие. “Как только вы чувствуете, что вот-вот потеряете терпение, скажите свое кодовое слово. Оно может быть откровенно дурацким – так даже лучше. Например, можно сказать: “Бананан!” Только предпочтительно это делать про себя”.

Эм Джей Райан тоже считает этот прием эффективным. Она советует каждый раз, когда возникает желание нетерпеливо засучить ножками и разораться, притормозить и подумать: что я делаю? Зачем я это делаю? И наконец, могу ли я сделать это по-другому? “Например, у вас лопнуло терпение и вы рассорились со своим партнером. А потом сказали себе: “Трам-та-ра-рам, я совершенно не собиралась этого делать!” Это первый этап в работе над собой: понимание того, что произошло. В следующий раз вы спохватитесь на грани срыва и скажете себе: “Я не собиралась психовать, но так уж получилось…” Понимание ситуации пришло уже не постфактум, а в момент, когда разворачивались события.

В следующий раз, собираясь взорваться, вы скажете себе: “Ага, накатило! Пойду-ка я погуляю”. То есть получится купировать события до того, как они произойдут. Это и есть начало больших перемен”.

Работа над собой – дело многих лет, и требует… да-да-да, терпения. Однако  с каждым днем практиковать терпение становится все легче и легче.
 

 

Читай также: 11 признаков того, что ты слишком нетерпелива

 

Фото:Thinkstock

 

Лариса Марцева

Перевод часов на летнее время в Украине: как пережить и улучшить самочувствие

 Еще в 2012 году перевод часов на летнее время в Украине планировали отменить, но, тем не менее, уже в 2017 году мы все равно переводим стрелки часов. 

Твоя жизнь / Психология

27 марта 2017

Женщины спешат стареть?!

По статистике, современные женщины мечтают о… зрелом возрасте и старости.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Притворись счастливой и живи до 100 лет!

Положительные эмоции и оптимизм - главный залог здорового сердца и долголетия.

Твоя жизнь / Психология

23 марта 2017

Почему нам стоит перестать мечтать о принцах

Эта информация поможет тебе пересмотреть свое отношение к любви!

Твоя жизнь / Психология

17 марта 2017

Загрузка...

Единственный рецепт счастья

От депрессии и плохого настроения спасает только любовь и отсутствие комплексов.

Твоя жизнь / Психология

16 марта 2017

Ответ психологов: склонна ли ты к изменам

Интересное предположение сделали французские психологи - женщины, которые симулируют оргазм склоны к изменам.

Твоя жизнь / Психология

15 марта 2017

Loading...

Полезно знать: из чего же сделаны девочки?

Весьма полезная статистика о тебе, любимой!

Твоя жизнь / Психология

1 марта 2017

Будь эгоисткой!

Мы почему-то привыкли считать эгоизм негативным определением. Но так ли это на самом деле? Психологи доказали - быть эгоистом очень полезно.

Твоя жизнь / Психология

10 февраля 2017

Почему так опасна скука

Жизнь без хобби и увлечений повышает риск внезапной смерти почти в 3 раза!

Твоя жизнь / Психология

8 февраля 2017

10 важных составляющих твоего имиджа

Какими конкретно качествами и ресурсами мы притягиваем людей? 

Твоя жизнь / Психология

7 февраля 2017

Топ-20 вещей, которые сделают тебя уверенной в себе

Психологи одного из британских сайтов знакомств, провели небольшое исследование, которое показало, что конкретно влияет на нашу самооценку. 

Твоя жизнь / Психология

6 февраля 2017

Как легко понять, что тебя обманывают

Психологи озвучили 3 главных признака лжи. Все намного проще, чем ты думала!

Твоя жизнь / Психология

2 февраля 2017

Шопинг действует как порнофильмы?!

Скидки и подарочные сертификаты магазинов возбуждают женщин так же, как просмотр порнографии.

Твоя жизнь / Психология

27 января 2017

Как полюбить себя и поднять самооценку

Если тебе надоели комплексы и вечное недовольство своей жизнью…

Твоя жизнь / Психология

26 января 2017

Узнай прямо сейчас: ты ревнива или нет?

Патологические ревнивцы носят особенную одежду...

Твоя жизнь / Психология

25 января 2017