Развиваем терпение

Твоя жизнь / Психология
6 июня 2011
Анна Руссу

И наоборот, терпеливые, толерантные люди имеют огромное маркетинговое преимущество. К ним все тянутся, их все любят. Они любят себя. И никогда не покрываются крапивницей от загнанного внутрь бешенства по поводу несовершенства этого мира.

“Отлично! Свежая мысль! - воскликнет нетерпеливый читатель. - А дальше-то что? Как тут быть терпеливым, когда вокруг одни идиоты?” “Терпение – это то, что вы делаете, а не то, что вы имеете, - отвечает Эм Джей Райан, автор книги The Power of Patience. - Терпение – это как мускулы. Они есть у всех. Но у одних они крепче – благодаря регулярным упражнениям. Терпение – это всего лишь решение работать над собой снова и снова. Многие события в жизни требуют умения спокойно ждать. И только от нас зависит, будет это ожидание приятным или невыносимым”.

“Бесполезно стараться обуздать нетерпение, оно вернется назад и станет еще сильнее, - продолжает тему психотерапевт Шэрон Иден, автор книги Whack Around the Head. - Вместо этого попытайтесь управлять им. Что служит пусковым механизмом для срыва? Запишите, в каких ситуациях вы проявляете нетерпение, и попытайтесь понять почему. Например, если вы раздражаетесь, обнаружив большую очередь, спросите себя, что именно вызывает раздражение. Разговор с самим собой на подобные темы часто оказывается очень продуктивным”.

Если у каждой из нас есть триггер, который запускает реакции нетерпения вроде злости, раздражения, стремления научить всех жить правильно, значит, можно поставить в укромном месте под черепом рубильник, отключающий эту цепь. Таким рубильником может быть мысль, фраза или действие. “Как только вы чувствуете, что вот-вот потеряете терпение, скажите свое кодовое слово. Оно может быть откровенно дурацким – так даже лучше. Например, можно сказать: “Бананан!” Только предпочтительно это делать про себя”.

Эм Джей Райан тоже считает этот прием эффективным. Она советует каждый раз, когда возникает желание нетерпеливо засучить ножками и разораться, притормозить и подумать: что я делаю? Зачем я это делаю? И наконец, могу ли я сделать это по-другому? “Например, у вас лопнуло терпение и вы рассорились со своим партнером. А потом сказали себе: “Трам-та-ра-рам, я совершенно не собиралась этого делать!” Это первый этап в работе над собой: понимание того, что произошло. В следующий раз вы спохватитесь на грани срыва и скажете себе: “Я не собиралась психовать, но так уж получилось…” Понимание ситуации пришло уже не постфактум, а в момент, когда разворачивались события.

В следующий раз, собираясь взорваться, вы скажете себе: “Ага, накатило! Пойду-ка я погуляю”. То есть получится купировать события до того, как они произойдут. Это и есть начало больших перемен”.

Работа над собой – дело многих лет, и требует… да-да-да, терпения. Однако  с каждым днем практиковать терпение становится все легче и легче.
 

 

Читай также: 11 признаков того, что ты слишком нетерпелива

 

Фото:Thinkstock

 

Лариса Марцева

Психологи объяснили, почему мы боимся фильмов ужасов

Страшно? Всему виной звуки!

Твоя жизнь / Психология

16 августа 2017

Какой типаж женщин самый привлекательный

Мы так и знали!

Твоя жизнь / Психология

14 августа 2017

Доказано наукой: доброта действует как анестезия

Добрым людям проще переносить боль.

Твоя жизнь / Психология

10 августа 2017

Самая востребованная вещь в мире

Чего боятся современные женщины?

Твоя жизнь / Психология

8 августа 2017

Loading...

Когда и почему нам хочется шоколада и вина?

В 90% случаев любовной депрессии, женская рука тянется к шоколадке и бокалу вина. Узнай подробнее о мнении ученых по этому поводу…

Твоя жизнь / Психология

7 августа 2017

3 причины навсегда перестать сплетничать

Если ты любишь посплетничать, задумайся о последствиях, к которым может привести такое увлечение...

Твоя жизнь / Психология

4 августа 2017

Загрузка...

3 правила оптимистки

Эти правила обязательно сделают твою жизнь легче и успешней.

Твоя жизнь / Психология

27 июля 2017

Доказано наукой: расставания передаются воздушно-капельным путем

Оказывается, расставанием можно заразиться. Ученые установили, что это печальное явление носит почти исключительно вирусный характер.

Твоя жизнь / Психология

26 июля 2017

10 отличий суперженщины, или чего хотят мужчины

Итак, кого же хотят все без исключения парни?

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Когда начинается кризис у всех супружеских пар

Грустные новости - кризис семейной жизни случается уже через 2 года совместной жизни.

Твоя жизнь / Психология

21 июля 2017

Красивый парень причина булимии и анорексии?

Оказывается, слишком привлекательный парень или муж, для его второй половинки настоящая беда.

Твоя жизнь / Психология

17 июля 2017

Топ-6 причин говорить не умолкая

Как не крути, но болтливые девушки нравятся парням больше, чем молчаливые.

Твоя жизнь / Психология

14 июля 2017

Как прямая спина влияет на твою уверенность

Доказано наукой: люди с правильной осанкой чувствуют себя гораздо уверенней других.

Твоя жизнь / Психология

4 июля 2017

Секс и объятия лечат все болезни

Самое приятное лекарство!

Твоя жизнь / Психология

29 июня 2017

4 шага к оптимизму

Оптимистами не только рождаются, но и становятся! 

Твоя жизнь / Психология

26 июня 2017