Как отдохнуть от тренировок в выходной день

Здоровье / Фитнес
18 июля 2012
Анастасия Благодарная

Начни утро со спокойных физических упражнений, проведи гимнастику за 30 минут до завтрака или через 1,5 часа после него. В качестве основных упражнений можешь выбрать облегченный комплекс йоги.

Прими ванну с любимой пеной или солью, а для создания особой атмосферы зажги свечи и включи любимую музыку: это может быть SPA-музыка шум океана, звуки леса или пение птиц. Чтобы усилить расслабляющий эффект, побалуй себя любимой едой. Налей себе любимый напиток и поставь рядом с ванной тарелочку с шоколадом, финиками или клубникой. И не забудь приготовить большое мягкое  полотенце, чтобы обернуться в него после водной процедуры.

Если тебе больше нравится принимать душ, сделай предварительный пилинг, воспользуйся скрабом и гелем для душа с морскими экстрактами. Или нанеси на тело морскую грязь: сначала на спину, а после на живот. Накройся теплым одеялом или обернись пищевой пленкой, чтобы грязевая маска начала действовать. Затем очисти все тело специальным гелем, сделанным на основе морских водорослей, после водных процедур нанеси на тело увлажняющий крем.

Остаток дня проведи в приятном состоянии "ничегонеделания", которое можно дополнить слушанием любимой музыки или просмотром любимого фильма. В хорошую погоду преврати балкон или лоджию в оазис для отдыха - с зонтиком, раскладушкой, креслом или просто отправляйся гулять в парк. 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016