Как отдохнуть от тренировок в выходной день

Здоровье / Фитнес
18 июля 2012
Анастасия Благодарная

Начни утро со спокойных физических упражнений, проведи гимнастику за 30 минут до завтрака или через 1,5 часа после него. В качестве основных упражнений можешь выбрать облегченный комплекс йоги.

Прими ванну с любимой пеной или солью, а для создания особой атмосферы зажги свечи и включи любимую музыку: это может быть SPA-музыка шум океана, звуки леса или пение птиц. Чтобы усилить расслабляющий эффект, побалуй себя любимой едой. Налей себе любимый напиток и поставь рядом с ванной тарелочку с шоколадом, финиками или клубникой. И не забудь приготовить большое мягкое  полотенце, чтобы обернуться в него после водной процедуры.

Если тебе больше нравится принимать душ, сделай предварительный пилинг, воспользуйся скрабом и гелем для душа с морскими экстрактами. Или нанеси на тело морскую грязь: сначала на спину, а после на живот. Накройся теплым одеялом или обернись пищевой пленкой, чтобы грязевая маска начала действовать. Затем очисти все тело специальным гелем, сделанным на основе морских водорослей, после водных процедур нанеси на тело увлажняющий крем.

Остаток дня проведи в приятном состоянии "ничегонеделания", которое можно дополнить слушанием любимой музыки или просмотром любимого фильма. В хорошую погоду преврати балкон или лоджию в оазис для отдыха - с зонтиком, раскладушкой, креслом или просто отправляйся гулять в парк. 

Фото: thinkstock

Источник: goodhouse.com.ua

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

Loading...

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017