Рейтинг фитнес-инструкторов: 5 упражнений от боков

Здоровье / Фитнес
8 сентября 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

1. Приседания. Начини с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. Делай по 20 раз несколько подходов.

3. Махи ногами. Лёжа на полу, на боку поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение!

4. «Педалирование». Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение тебе очень хорошо знакомо. Эффективно для живота и бедер.

5. И хулахуп! Упражнения с обручем хорошо убирают жир и с боков и с живота.
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017