Рыбная диета: как похудеть зимой

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Итак, особую ценность рыбной диеты представляют омега жиры. Они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, сердечно сосудистую систему, а также активируют работу головного мозга.

Кроме того, в рыбе содержится кальций и фосфор, за счет чего укрепляются костные ткани, укрепляются зубы и заметно улучшается состояние кожи.

Обрати внимание на такие сорта рыбы: форель, лосось, семга, скумбрия, тунец, сельдь, палтус, сом, судак, карп, ставрида.

Как готовить рыбу? Лучшие способы приготовления – на пару, тушение или запекание на гриле. Употребление жареной рыбы лучше сведи к минимуму.

Меню рыбной диеты для похудения 

Завтрак: омлет с овощами

Второй завтрак: 1 стакан кефира

Обед: суп (любой), винегрет, 150 г рыбы приготовленной на пару

Полдник: 2 запеченных яблока

Ужин: 200-300 г рыбы (запеченной, варенной, жаренной), листовой салат с оливковым маслом

Перед сном: 1 стакан молока или кефира.

Низкокалорийные сорта рыбы (80-90 ккал на 100 г): треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука.

Совмещай рыбу и морепродукты с овощами, особенно с зеленными листовыми овощами.

Важно: при соблюдении диеты обязательно нужно пить воду, особенно за 2 часа перед приемом пищи.
 

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Loading...

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Загрузка...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017