Рыбная диета: как похудеть зимой

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Итак, особую ценность рыбной диеты представляют омега жиры. Они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, сердечно сосудистую систему, а также активируют работу головного мозга.

Кроме того, в рыбе содержится кальций и фосфор, за счет чего укрепляются костные ткани, укрепляются зубы и заметно улучшается состояние кожи.

Обрати внимание на такие сорта рыбы: форель, лосось, семга, скумбрия, тунец, сельдь, палтус, сом, судак, карп, ставрида.

Как готовить рыбу? Лучшие способы приготовления – на пару, тушение или запекание на гриле. Употребление жареной рыбы лучше сведи к минимуму.

Меню рыбной диеты для похудения 

Завтрак: омлет с овощами

Второй завтрак: 1 стакан кефира

Обед: суп (любой), винегрет, 150 г рыбы приготовленной на пару

Полдник: 2 запеченных яблока

Ужин: 200-300 г рыбы (запеченной, варенной, жаренной), листовой салат с оливковым маслом

Перед сном: 1 стакан молока или кефира.

Низкокалорийные сорта рыбы (80-90 ккал на 100 г): треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука.

Совмещай рыбу и морепродукты с овощами, особенно с зеленными листовыми овощами.

Важно: при соблюдении диеты обязательно нужно пить воду, особенно за 2 часа перед приемом пищи.
 

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017