Рыбная диета: как похудеть зимой

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 декабря 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Итак, особую ценность рыбной диеты представляют омега жиры. Они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, сердечно сосудистую систему, а также активируют работу головного мозга.

Кроме того, в рыбе содержится кальций и фосфор, за счет чего укрепляются костные ткани, укрепляются зубы и заметно улучшается состояние кожи.

Обрати внимание на такие сорта рыбы: форель, лосось, семга, скумбрия, тунец, сельдь, палтус, сом, судак, карп, ставрида.

Как готовить рыбу? Лучшие способы приготовления – на пару, тушение или запекание на гриле. Употребление жареной рыбы лучше сведи к минимуму.

Меню рыбной диеты для похудения 

Завтрак: омлет с овощами

Второй завтрак: 1 стакан кефира

Обед: суп (любой), винегрет, 150 г рыбы приготовленной на пару

Полдник: 2 запеченных яблока

Ужин: 200-300 г рыбы (запеченной, варенной, жаренной), листовой салат с оливковым маслом

Перед сном: 1 стакан молока или кефира.

Низкокалорийные сорта рыбы (80-90 ккал на 100 г): треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука.

Совмещай рыбу и морепродукты с овощами, особенно с зеленными листовыми овощами.

Важно: при соблюдении диеты обязательно нужно пить воду, особенно за 2 часа перед приемом пищи.
 

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Загрузка...

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016