Сахар и сладкое: за и против

Здоровье / Диета и здоровое питание
14 февраля 2012
Анастасия Благодарная

Избыточное потребление простых углеводов приводит к увеличению глюкозы в крови, соответственно повышенной выработке инсулина, развивается инсулинорезистентность, когда организм становится нечувствительным к собственному инсулину. В дальнейшем может развиваться сахарный диабет 2 типа. Известно, что инсулин оказывает значимое стимулирующее действие на образование жировой ткани. "Лишние" углеводы превращаются в жиры (триглицериды). Также, если злоупотреблять углеводами в рационе, то это может приводить к так называемой бродильной диспепсии, что будет проявляться вздутием живота.

Сахар в чистом виде – источник "пустых" калорий. Несомненное преимущество перед ним имеет потребление овощей и фруктов, где кроме углеводов мы можем получить витамины, макро- и микроэлементы, растительные волокна.

В то же время глюкоза – это основной источник энергии для мозга, поэтому организм всячески старается поддерживать её в крови на достаточном уровне. Если длительное время чрезмерно ограничивать себя в углеводах, то глюкоза будет образовываться из белков организма, в первую очередь из мышечной ткани, что будет приводить к её атрофии. Это нужно принимать во внимание при "безудержном" стремлении к чрезмерному похудению. 

Фото: thinktock

Источник: goodhouse.com.ua

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017