Сахар и сладкое: за и против

Здоровье / Диета и здоровое питание
14 февраля 2012
Анастасия Благодарная

Избыточное потребление простых углеводов приводит к увеличению глюкозы в крови, соответственно повышенной выработке инсулина, развивается инсулинорезистентность, когда организм становится нечувствительным к собственному инсулину. В дальнейшем может развиваться сахарный диабет 2 типа. Известно, что инсулин оказывает значимое стимулирующее действие на образование жировой ткани. "Лишние" углеводы превращаются в жиры (триглицериды). Также, если злоупотреблять углеводами в рационе, то это может приводить к так называемой бродильной диспепсии, что будет проявляться вздутием живота.

Сахар в чистом виде – источник "пустых" калорий. Несомненное преимущество перед ним имеет потребление овощей и фруктов, где кроме углеводов мы можем получить витамины, макро- и микроэлементы, растительные волокна.

В то же время глюкоза – это основной источник энергии для мозга, поэтому организм всячески старается поддерживать её в крови на достаточном уровне. Если длительное время чрезмерно ограничивать себя в углеводах, то глюкоза будет образовываться из белков организма, в первую очередь из мышечной ткани, что будет приводить к её атрофии. Это нужно принимать во внимание при "безудержном" стремлении к чрезмерному похудению. 

Фото: thinktock

Источник: goodhouse.com.ua

Стоит ли не есть после 18:00?

Диетологи дали исчерпывающий ответ.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 января 2017

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017