Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Здоровье / Диета и здоровое питание
12 января 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Как видишь, эта фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день, поэтому диета обеспечивает безопасную потерю веса.

Важно: при соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день.

1-й день

  • Завтрак: 2 яйца, 100 г овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога.
  • Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
  • Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат.
  • Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
  • Ужин: тушеная рыба 200 г, салат, яблоко.

2-й день

  • Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
  • Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
  • Обед: 200 г мяса, 1 отварная картофелина, яблоко.
  • Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
  • Ужин: 150 г рыбы, 1 чашка вареной фасоли, шпинат.

3-й день

  • Завтрак: 1 яблоко, 100 г овсянки, омлет из 2-х яиц.
  • Второй завтрак: банан, 100 г творога.
  • Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат.
  • Полдник: фрукты, йогурт.
  • Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день

  • Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока.
  • Второй завтрак: банан, 100 г творога.
  • Обед: 150 г курицы, рис 50 г.
  • Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
  • Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы.

5-й день

  • Завтрак: груша, 100 г овсянки, омлет, стакан сока.
  • Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г риса.
  • Обед: 100 г индейки, яблоко.
  • Полдник: салат, 100 г творога.
  • Ужин: 100 г куриного филе, салат.

6-й день

  • Завтрак: омлет, 100 г гречки, 1 стакан молока.
  • Второй завтрак: творог, банан.
  • Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, сок апельсиновый.
  • Полдник: картофелина печеная, йогурт.
  • Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день

  • Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г гречки.
  • Второй завтрак: творог 100 г, банан.
  • Обед: 100 г говядины, овощи на пару.
  • Полдник: 100 г кефира, груша.
  • Ужин: 150 г куриного филе, салат овощной.  

Сбросить лишнее: диета Кима Протасова на 5 недель

На диете Кима Протасова можно похудеть от 10 до 20 кг за 5 недель.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 сентября 2017

Диета для восстановления волос

Специально подобранный рацион для густых и сильных волос.

Здоровье / Диета и здоровое питание

21 сентября 2017

8 условий для диетического ужина

Вот как выглядит правильный ужин, предназначенный для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

20 продуктов, которые не дают тебе похудеть

В список попали даже полезные продукты. Убери их из своего рациона прямо сейчас и вес начнет снижаться.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 сентября 2017

Loading...

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Загрузка...

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017

Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 августа 2017