Самая правильная диета для спорта

Здоровье / Диета и здоровое питание
27 марта 2017
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Режим питания: ешь 6 раз в день через определенные промежутки времени. Перекусывай за 2 часа до основных приемов пищи.

Сила завтрака: очень часто именно из-за отсутствия завтрака, ты набираешь лишние кг, так как основной набор калорий приходится на вечер. Нужно пробуждать организм и чем раньше это происходит, тем больше калорий за день сгорит. Например сытная каша с орехами и фруктами, съеденная в 8 утра не отложится, а даст силы как минимум на полдня.

Маленькие порции и частые приемы пищи: повторяем, питание должно быть маленькими порциями, но 6 раз в день. Из-за стола нужно вставать в полуголодном состоянии, так как умеренные порции не идут на запасание жира, а поддерживают обмен и не допускают упадка сил.

Режим для белков и углеводов: утром можно есть углеводы, но сложные, в обед немного углеводов с белками, на полдник белок, к вечеру белок с клетчаткой, овощами, на ночь кисломолочные продукты. Из этого вывод - завтракай вкусно, тут можно себе позволить что-то более сладкое, жирное, калорийное.

Больше жидкости: тебе нужно пить больше жидкости, воды без газа с лимонным соком, зеленый чай. Хочешь пить - пей, хочешь есть - пей, не хочешь пить, пейте все равно. Наш мозг подает нам одинаковый сигнал, когда мы испытываем голод и жажду.

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Loading...

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Загрузка...

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017

Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 августа 2017

Самая эффективная диета для разгона метаболизма

Вот как нужно питаться, если твой вес стоит на месте.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 августа 2017

Фруктовая разгрузочная диета

Диета, которая позволяет сбросить до 4 килограмм за три дня.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 августа 2017

Вкусная диета: можно есть практически все

Не похудение, а сплошное удовольствие. За 7 дней можно похудеть на 3 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 августа 2017

Как весы помогают худеть

Утреннее взвешивание все-таки помогает худеть. Диетологи рассказали о еще одном способе избавления от плохих пищевых привычек.

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 августа 2017