Самый дешевый способ похудеть

Здоровье / Фитнес
22 января 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: pinterest.com,

Наиболее распространенная резиновая скакалка продается в любом спортивном магазине, по деньгам ее может позволить каждый, подходит новичкам и опытным спортивным гуру.

Немного истории

Как полноправный вид спорта, скиппинг, возник в Великобритании с конца 1990-х годов (British Skipping Rope Association) Кстати эта ассоциация даже устраивает ежегодный чемпионат мира по прыжкам со скакалкой.

Фитнес-инструкторы считают скиппинг полноценной тренировка и для непрофессионалов. Само приятное, длительность тренировки – всего 15 минут в день. За это время ты сможешь накачать сердечную мышцу, подтянуть икры и сбросить ненужные килограммы. А за час упражнений со скакалкой человек может сжечь 720 килокалорий. Но предупреждаем, час на скакалке это не так просто и весело! 

Выбор скакалок в спортивных магазинах поистине приятно поражает. Например, для тех, кто хочет одновременно с ногами тренировать еще и руки, подойдут скакалки с тяжелыми ручками.

Обрати внимание на длину шнура скакалки. Как вымерять идеальную лично для тебя скакалку? Возьми скакалку за ручки и наступи на нее ногами. Посмотри теперь, где находятся ручки скакалки? Они должны доставать до уровня груди или чуть выше.                        

Начать стоит с 30 секунд в день, постепенно увеличивая время секунд на 10-15. Лучшая скорость, умеренная, не более 80-90 оборотов в минуту.

Для полноценной тренировки рекомендуем тебе дополнительные упражнения:

  • прыжки со сменой ног;
  • прыжки со сменой ног, только одна нога выдвинута вперед на 30-40 см;
  • прыжки с полуприседанием;
  • бег вперед и прыжки через скакалку одновременно;
  • прыжки на одной ноге;

Вышеперечисленные комплексы подходят, только если ты уже "уверенный пользователь" этого вида физической нагрузки, например, занимаешься (прыгаешь) не меньше месяца по 15 минут в день.

Прыжки на скаклке – самый дешевый способ похудеть, который работает на все 100%.

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


3 совета, которые уберегут тебя от травм

Просто соблюдай эти правила во время тренировки.

Здоровье / Фитнес

13 декабря 2016