Самый сексуальный фитнес

Здоровье / Фитнес
31 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Для начала обозначим, что это экзотическое направление представляет из себя горючую смесь фитнеса, самовыражения и танца. Но не все так просто! В основе тренировок лежит специально разработанный комплекс акробатических элементов, которые выполняются с использованием закрепленного вращающегося шеста. На первый взгляд довольно фривольное занятие развивает выносливость, артистизм и силу. Но самое главное, что благодаря тренировкам Pole Dance ты почувствуешь себя женственной, пластичной и очень сексуальной.

  • Что и как тренируется во время занятий: все группы мышц, включая глубокие, ответственные за равновесие и баланс тела, а также пластику и красоту движений. Кроме того, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма. Танец активно воздействует именно на традиционные «целюллитные» зоны женского тела - живот, бедра, ягодицы. Что еще приятно, если будешь заниматься хотя бы 3 раза в неделю, твое тело станет сильным и подтянутым, исчезнут жировые отложения и целлюлит, кожа вновь обретет упругость.

Важный бонус это доступность абсолютно для любой комплекции. Более того, чем аппетитнее и фигуристей девушка, тем сексуальнее и пластичнее выглядит танец.

Как правило для того чтобы заниматься Pole Dance тебе надо будет подобрать короткий топ и обтягивающие шорты. Необходимо, чтобы живот, руки и ноги были оголены. Именно такая обнаженность поможет телу не скользить по питону во время тренировки. На ноги чешки или носки. Со временем также понадобятся специальные перчатки без пальцев.

Традиционно занятие начинается с разминки и упражнений на растяжку, потом идет основная часть, в процессе которой вы разучите базовые элементы, выполняемые на пилоне.

Как ты уже поняла, это оптимальное направление для тех, кто хочет не только научиться выполнять трюки на пилоне, соединять их в танцевальные связки, но и для тех, кто желает параллельно исправить недостатки своей фигуры, так что вперед!
 

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017