Самый сексуальный фитнес

Здоровье / Фитнес
31 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Для начала обозначим, что это экзотическое направление представляет из себя горючую смесь фитнеса, самовыражения и танца. Но не все так просто! В основе тренировок лежит специально разработанный комплекс акробатических элементов, которые выполняются с использованием закрепленного вращающегося шеста. На первый взгляд довольно фривольное занятие развивает выносливость, артистизм и силу. Но самое главное, что благодаря тренировкам Pole Dance ты почувствуешь себя женственной, пластичной и очень сексуальной.

  • Что и как тренируется во время занятий: все группы мышц, включая глубокие, ответственные за равновесие и баланс тела, а также пластику и красоту движений. Кроме того, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма. Танец активно воздействует именно на традиционные «целюллитные» зоны женского тела - живот, бедра, ягодицы. Что еще приятно, если будешь заниматься хотя бы 3 раза в неделю, твое тело станет сильным и подтянутым, исчезнут жировые отложения и целлюлит, кожа вновь обретет упругость.

Важный бонус это доступность абсолютно для любой комплекции. Более того, чем аппетитнее и фигуристей девушка, тем сексуальнее и пластичнее выглядит танец.

Как правило для того чтобы заниматься Pole Dance тебе надо будет подобрать короткий топ и обтягивающие шорты. Необходимо, чтобы живот, руки и ноги были оголены. Именно такая обнаженность поможет телу не скользить по питону во время тренировки. На ноги чешки или носки. Со временем также понадобятся специальные перчатки без пальцев.

Традиционно занятие начинается с разминки и упражнений на растяжку, потом идет основная часть, в процессе которой вы разучите базовые элементы, выполняемые на пилоне.

Как ты уже поняла, это оптимальное направление для тех, кто хочет не только научиться выполнять трюки на пилоне, соединять их в танцевальные связки, но и для тех, кто желает параллельно исправить недостатки своей фигуры, так что вперед!
 

Как выглядит идеальная разминка

Инструкторы по фитнесу делятся своими советами.

Здоровье / Фитнес

14 августа 2017

Почему тренировки не всегда работают

Ученые нашли наконец-то этому объяснение.

Здоровье / Фитнес

11 августа 2017

Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?

 Хочеш похудеть? Меняй беговую дорожку на гантели!

Здоровье / Фитнес

10 августа 2017

Как сделать нижний пресс в домашних условиях

Хорошая проработка всех мышц нижнего пресса.

Здоровье / Фитнес

8 августа 2017

Loading...

10 способов сделать свою тренировку интересней

Как сделать занятия фитнесом интересными? Наши подсказки помогут тебе не бросить тренировки.

Здоровье / Фитнес

7 августа 2017

В чем польза утренних тренировок

Узнай мнение экспертов.

Здоровье / Фитнес

4 августа 2017

Загрузка...

Хит сезона: невидимая гимнастика для стройного живота

Как сделать живот подтянутым и плоским без интенсивных тренировок?

Здоровье / Фитнес

2 августа 2017

Лучший летний фитнес

Ученые доказали пользу бега босиком.

Здоровье / Фитнес

1 августа 2017

Утренняя зарядка продлевает жизнь на 10 лет

7 минут для физических упражнений может найти каждый!

Здоровье / Фитнес

31 июля 2017

3 вида кардиоупражнений, позволяющий сжечь максимум калорий

Для тех, кому нужна активная физическая нагрузка.

Здоровье / Фитнес

28 июля 2017

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017