Самый сексуальный фитнес

Здоровье / Фитнес
31 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images/Fotobank.ua,

Для начала обозначим, что это экзотическое направление представляет из себя горючую смесь фитнеса, самовыражения и танца. Но не все так просто! В основе тренировок лежит специально разработанный комплекс акробатических элементов, которые выполняются с использованием закрепленного вращающегося шеста. На первый взгляд довольно фривольное занятие развивает выносливость, артистизм и силу. Но самое главное, что благодаря тренировкам Pole Dance ты почувствуешь себя женственной, пластичной и очень сексуальной.

  • Что и как тренируется во время занятий: все группы мышц, включая глубокие, ответственные за равновесие и баланс тела, а также пластику и красоту движений. Кроме того, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма. Танец активно воздействует именно на традиционные «целюллитные» зоны женского тела - живот, бедра, ягодицы. Что еще приятно, если будешь заниматься хотя бы 3 раза в неделю, твое тело станет сильным и подтянутым, исчезнут жировые отложения и целлюлит, кожа вновь обретет упругость.

Важный бонус это доступность абсолютно для любой комплекции. Более того, чем аппетитнее и фигуристей девушка, тем сексуальнее и пластичнее выглядит танец.

Как правило для того чтобы заниматься Pole Dance тебе надо будет подобрать короткий топ и обтягивающие шорты. Необходимо, чтобы живот, руки и ноги были оголены. Именно такая обнаженность поможет телу не скользить по питону во время тренировки. На ноги чешки или носки. Со временем также понадобятся специальные перчатки без пальцев.

Традиционно занятие начинается с разминки и упражнений на растяжку, потом идет основная часть, в процессе которой вы разучите базовые элементы, выполняемые на пилоне.

Как ты уже поняла, это оптимальное направление для тех, кто хочет не только научиться выполнять трюки на пилоне, соединять их в танцевальные связки, но и для тех, кто желает параллельно исправить недостатки своей фигуры, так что вперед!
 

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017