Сделай апгрейд своего питания!

Здоровье / Диета и здоровое питание
12 января 2015
Фото: pinterest.com,

Картофель
Как правило, на столе он появляется в виде пушистого пюре или же в лужице жирной заправки а-ля жаркое.

По-новому Одна порция жаркого со свининой заменяет собой 2/3 всего дневного рациона, хотя чувство голода утоляет лишь на несколько часов. Обрати свое внимание на два блюда: картофель отдельно, мясо отдельно. Запеченный в мундире картофель сохраняет оптимальный баланс насыщенных и ненасыщенных жиров.

Жареная курица
Кусочками или целиком, она соблазняет своей хрустящей корочкой и умопомрачительным ароматом.

По-новому Бери индейку. Всего одна ее порция удовлетворит потребность в белке на 65%. А селен, которым богато мясо индейки, эффективно поддерживает иммунную систему. Решила запечь птицу самостоятельно? Готовь без шкурки. “Раздев” индейку, прежде чем отправить ее в духовку, ты уберешь и слой подкожного жира. Чтобы мясо не было сухим, в процессе запекания постоянно поливай его соусом.

Брокколи
Любишь ли ты ее или не можешь даже видеть эти кучерявые кустики – оставь эмоции за краем тарелки. Кроме того что в брокколи невероятное количество разного полезного, она еще и идеальный гарнир для всех, кто следит за фигурой. С мясом, с морепродуктами – с чем угодно!

По-новому Чтобы сохранить ее волшебную силу, кулинарная обработка брокколи должна остановиться на состоянии аль-денте. Чтобы веточки немного хрустели на зубах.

Морепродукты
Киношная “заливная рыба” осталась в эпохе наших родителей, сейчас редко кто решится потратить день жизни на то, что исчезает со стола за секунды.

По-новому Морские гребешки, мидии, креветки – замечательная альтернатива красному мясу: калорий и жира в них значительно меньше, а белок морепродуктов усваивается быстрее. Добавка же полиненасыщенных жирных кислот омега-3 никому не повредит.

Морковь
Сладкие сорта хороши вместо конфетных перекусов. И в качестве оригинального дополнения к бокалу терпкого красного морковь тоже пойдет. Если низкая калорийность этого овоща не убедила заменить им птифуры, возможно, на тебя повлияет то, что в моркови содержится немало актиоксидантов, уберегающих твою кожу от ранних морщинок.

По-новому Брусочки из моркови сохраняют свежесть в течение дня. Их можно носить с собой и грызть, заглушая желание съесть еще пару эклеров с новогоднего стола.

Сладкий бисквит
Муравейники, медовики, наполеоны – минимум килограмм из всех набранных за праздники, несомненно, за ваш счет!

По-новому Замени часть муки, положенной по рецепту, молотым миндалем. Он придаст коржам большую хрусткость и рассыпчатость, а количество быстрых углеводов в десерте ты снизишь.

Эдамам
Свежие, похожие на горох, стручки можно есть без ограничения. Хитрость в том, что много их и не съешь – сытные очень. В 100 г бобовых –13 г белка.

По-новому Мадонна, известная вегетарианка, включает эдамам в свой рейдер. Если уж создавать личные традиции, то по-звездному!

Текст: Ольга Ковальская
 

Рис, чеснок и огурцы: знаменитая диета гейш

Как худели и сохраняли свои формы прекрасные женщины востока.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 марта 2017

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Loading...

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Загрузка...

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017