Сделай апгрейд своего питания!

Здоровье / Диета и здоровое питание
12 января 2015
Фото: pinterest.com,

Картофель
Как правило, на столе он появляется в виде пушистого пюре или же в лужице жирной заправки а-ля жаркое.

По-новому Одна порция жаркого со свининой заменяет собой 2/3 всего дневного рациона, хотя чувство голода утоляет лишь на несколько часов. Обрати свое внимание на два блюда: картофель отдельно, мясо отдельно. Запеченный в мундире картофель сохраняет оптимальный баланс насыщенных и ненасыщенных жиров.

Жареная курица
Кусочками или целиком, она соблазняет своей хрустящей корочкой и умопомрачительным ароматом.

По-новому Бери индейку. Всего одна ее порция удовлетворит потребность в белке на 65%. А селен, которым богато мясо индейки, эффективно поддерживает иммунную систему. Решила запечь птицу самостоятельно? Готовь без шкурки. “Раздев” индейку, прежде чем отправить ее в духовку, ты уберешь и слой подкожного жира. Чтобы мясо не было сухим, в процессе запекания постоянно поливай его соусом.

Брокколи
Любишь ли ты ее или не можешь даже видеть эти кучерявые кустики – оставь эмоции за краем тарелки. Кроме того что в брокколи невероятное количество разного полезного, она еще и идеальный гарнир для всех, кто следит за фигурой. С мясом, с морепродуктами – с чем угодно!

По-новому Чтобы сохранить ее волшебную силу, кулинарная обработка брокколи должна остановиться на состоянии аль-денте. Чтобы веточки немного хрустели на зубах.

Морепродукты
Киношная “заливная рыба” осталась в эпохе наших родителей, сейчас редко кто решится потратить день жизни на то, что исчезает со стола за секунды.

По-новому Морские гребешки, мидии, креветки – замечательная альтернатива красному мясу: калорий и жира в них значительно меньше, а белок морепродуктов усваивается быстрее. Добавка же полиненасыщенных жирных кислот омега-3 никому не повредит.

Морковь
Сладкие сорта хороши вместо конфетных перекусов. И в качестве оригинального дополнения к бокалу терпкого красного морковь тоже пойдет. Если низкая калорийность этого овоща не убедила заменить им птифуры, возможно, на тебя повлияет то, что в моркови содержится немало актиоксидантов, уберегающих твою кожу от ранних морщинок.

По-новому Брусочки из моркови сохраняют свежесть в течение дня. Их можно носить с собой и грызть, заглушая желание съесть еще пару эклеров с новогоднего стола.

Сладкий бисквит
Муравейники, медовики, наполеоны – минимум килограмм из всех набранных за праздники, несомненно, за ваш счет!

По-новому Замени часть муки, положенной по рецепту, молотым миндалем. Он придаст коржам большую хрусткость и рассыпчатость, а количество быстрых углеводов в десерте ты снизишь.

Эдамам
Свежие, похожие на горох, стручки можно есть без ограничения. Хитрость в том, что много их и не съешь – сытные очень. В 100 г бобовых –13 г белка.

По-новому Мадонна, известная вегетарианка, включает эдамам в свой рейдер. Если уж создавать личные традиции, то по-звездному!

Текст: Ольга Ковальская
 

5 диетических причин употреблять картофель

Любимая картошка теперь официально разрешена диетологами!

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 мая 2017

Как похудеть на клубнике

Это, пожалуй, самая вкусная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 мая 2017

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Loading...

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Загрузка...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017