Сделай апгрейд своего питания!

Здоровье / Диета и здоровое питание
12 января 2015
Фото: pinterest.com,

Картофель
Как правило, на столе он появляется в виде пушистого пюре или же в лужице жирной заправки а-ля жаркое.

По-новому Одна порция жаркого со свининой заменяет собой 2/3 всего дневного рациона, хотя чувство голода утоляет лишь на несколько часов. Обрати свое внимание на два блюда: картофель отдельно, мясо отдельно. Запеченный в мундире картофель сохраняет оптимальный баланс насыщенных и ненасыщенных жиров.

Жареная курица
Кусочками или целиком, она соблазняет своей хрустящей корочкой и умопомрачительным ароматом.

По-новому Бери индейку. Всего одна ее порция удовлетворит потребность в белке на 65%. А селен, которым богато мясо индейки, эффективно поддерживает иммунную систему. Решила запечь птицу самостоятельно? Готовь без шкурки. “Раздев” индейку, прежде чем отправить ее в духовку, ты уберешь и слой подкожного жира. Чтобы мясо не было сухим, в процессе запекания постоянно поливай его соусом.

Брокколи
Любишь ли ты ее или не можешь даже видеть эти кучерявые кустики – оставь эмоции за краем тарелки. Кроме того что в брокколи невероятное количество разного полезного, она еще и идеальный гарнир для всех, кто следит за фигурой. С мясом, с морепродуктами – с чем угодно!

По-новому Чтобы сохранить ее волшебную силу, кулинарная обработка брокколи должна остановиться на состоянии аль-денте. Чтобы веточки немного хрустели на зубах.

Морепродукты
Киношная “заливная рыба” осталась в эпохе наших родителей, сейчас редко кто решится потратить день жизни на то, что исчезает со стола за секунды.

По-новому Морские гребешки, мидии, креветки – замечательная альтернатива красному мясу: калорий и жира в них значительно меньше, а белок морепродуктов усваивается быстрее. Добавка же полиненасыщенных жирных кислот омега-3 никому не повредит.

Морковь
Сладкие сорта хороши вместо конфетных перекусов. И в качестве оригинального дополнения к бокалу терпкого красного морковь тоже пойдет. Если низкая калорийность этого овоща не убедила заменить им птифуры, возможно, на тебя повлияет то, что в моркови содержится немало актиоксидантов, уберегающих твою кожу от ранних морщинок.

По-новому Брусочки из моркови сохраняют свежесть в течение дня. Их можно носить с собой и грызть, заглушая желание съесть еще пару эклеров с новогоднего стола.

Сладкий бисквит
Муравейники, медовики, наполеоны – минимум килограмм из всех набранных за праздники, несомненно, за ваш счет!

По-новому Замени часть муки, положенной по рецепту, молотым миндалем. Он придаст коржам большую хрусткость и рассыпчатость, а количество быстрых углеводов в десерте ты снизишь.

Эдамам
Свежие, похожие на горох, стручки можно есть без ограничения. Хитрость в том, что много их и не съешь – сытные очень. В 100 г бобовых –13 г белка.

По-новому Мадонна, известная вегетарианка, включает эдамам в свой рейдер. Если уж создавать личные традиции, то по-звездному!

Текст: Ольга Ковальская
 

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Загрузка...

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017