Сделай апгрейд своего питания!

Здоровье / Диета и здоровое питание
12 января 2015
Фото: pinterest.com,

Картофель
Как правило, на столе он появляется в виде пушистого пюре или же в лужице жирной заправки а-ля жаркое.

По-новому Одна порция жаркого со свининой заменяет собой 2/3 всего дневного рациона, хотя чувство голода утоляет лишь на несколько часов. Обрати свое внимание на два блюда: картофель отдельно, мясо отдельно. Запеченный в мундире картофель сохраняет оптимальный баланс насыщенных и ненасыщенных жиров.

Жареная курица
Кусочками или целиком, она соблазняет своей хрустящей корочкой и умопомрачительным ароматом.

По-новому Бери индейку. Всего одна ее порция удовлетворит потребность в белке на 65%. А селен, которым богато мясо индейки, эффективно поддерживает иммунную систему. Решила запечь птицу самостоятельно? Готовь без шкурки. “Раздев” индейку, прежде чем отправить ее в духовку, ты уберешь и слой подкожного жира. Чтобы мясо не было сухим, в процессе запекания постоянно поливай его соусом.

Брокколи
Любишь ли ты ее или не можешь даже видеть эти кучерявые кустики – оставь эмоции за краем тарелки. Кроме того что в брокколи невероятное количество разного полезного, она еще и идеальный гарнир для всех, кто следит за фигурой. С мясом, с морепродуктами – с чем угодно!

По-новому Чтобы сохранить ее волшебную силу, кулинарная обработка брокколи должна остановиться на состоянии аль-денте. Чтобы веточки немного хрустели на зубах.

Морепродукты
Киношная “заливная рыба” осталась в эпохе наших родителей, сейчас редко кто решится потратить день жизни на то, что исчезает со стола за секунды.

По-новому Морские гребешки, мидии, креветки – замечательная альтернатива красному мясу: калорий и жира в них значительно меньше, а белок морепродуктов усваивается быстрее. Добавка же полиненасыщенных жирных кислот омега-3 никому не повредит.

Морковь
Сладкие сорта хороши вместо конфетных перекусов. И в качестве оригинального дополнения к бокалу терпкого красного морковь тоже пойдет. Если низкая калорийность этого овоща не убедила заменить им птифуры, возможно, на тебя повлияет то, что в моркови содержится немало актиоксидантов, уберегающих твою кожу от ранних морщинок.

По-новому Брусочки из моркови сохраняют свежесть в течение дня. Их можно носить с собой и грызть, заглушая желание съесть еще пару эклеров с новогоднего стола.

Сладкий бисквит
Муравейники, медовики, наполеоны – минимум килограмм из всех набранных за праздники, несомненно, за ваш счет!

По-новому Замени часть муки, положенной по рецепту, молотым миндалем. Он придаст коржам большую хрусткость и рассыпчатость, а количество быстрых углеводов в десерте ты снизишь.

Эдамам
Свежие, похожие на горох, стручки можно есть без ограничения. Хитрость в том, что много их и не съешь – сытные очень. В 100 г бобовых –13 г белка.

По-новому Мадонна, известная вегетарианка, включает эдамам в свой рейдер. Если уж создавать личные традиции, то по-звездному!

Текст: Ольга Ковальская
 

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017