Секрет стройности японок

Здоровье / Диета и здоровое питание
29 марта 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos, kinopoisk.ru

История с японской стройность не так проста, как кажется. Еще в 2005 году японское правительство разработало специальное руководство по питанию, которое иллюстрирует количество продуктов в ежедневном рационе среднестатистического японца. В книге все расписано детально и четко – настоящая энциклопедия здорового образа жизни.

Вот главные ее принципы:

  • Сбалансированное диетическое питание небольшими порциями 4-5 раза в день.
  • Увеличенное содержание в рационе питания клетчатки, преимущественно, за счет употребления большего количества свежих, без кулинарной обработки, овощей и фруктов.
  • Обязательное включение в рацион полезных, ненасыщенных жиров, необходимых для питания. Например, жирные сорта рыбы, орехи, авокадо, оливковое масло.
  • Потребление достаточного количества воды. Вода помогает телу освобождаться от токсинов.

Ничего нового? Да, секреты стройности для все остаются одинаковыми. Правда, не стоит забывать – японцы, очень дисциплинированные, поэтому весь "секрет" именно в этом.
 

Минус 4 кг за неделю: эффективная диета на хурме

Самое время закупиться хурмой!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 ноября 2017

Это интересно

Как худеют звезды: ТОП-5 эффективных диет

Между нами, девочками!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 ноября 2017

Диета, которая дает результат с первого дня

Относится к экспресс-диетам, которые действуют сразу. Дополняй похудение прогулками и витаминным комплексом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 ноября 2017

Худей по особенному режиму: минус 4 кг за месяц

Соблюдай его строго по часам, и ограничения в питании тебе не нужны. Авторы диетического режима гарантируют похудение до 4 кг за месяц.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 ноября 2017

Loading...

Полный детокс: 5 натуральных и эффективных жиросжигателей

Чтобы худеть, нужно есть. Есть только правильные продукты, которые являются эффективными жиросжигателями.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 ноября 2017

Диета после ОРВИ

Назван рацион питания, который восстанавливает здоровье после вирусных заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 ноября 2017

Загрузка...

Диета на вегетарианском супе: минус 5 кг за 10 дней

Разгоняет метаболизм и борется с аппетитом. Главная фишка диеты - вкусный и полезный суп на 200 калорий.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 ноября 2017

Детокс на каше с черносливом

Узнай, как похудеть за выходные.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 ноября 2017

Как похудеть на 7 кг, не голодая

Легкое похудение без стресса для организма. Вес уходит уже с первых дней.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 ноября 2017

Это интересно

Вода для плоского живота: рецепт

Самый популярный напиток для похудения!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 ноября 2017

Диета ноября: овощное детокс-меню

Рацион, который помогает, и похудеть и укрепить иммунную систему.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 ноября 2017

Свекольная диета: объемы уходят за 4 дня

Сезонная диета, которая дает потрясающий результат всего за 4 дня.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 ноября 2017

Недельная кефирная диета

Самая популярная диета, на которой худеют все.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 ноября 2017

Как похудеть на 9 кг без диет

Полезную привычку вчитываться в этикетки имеют целых 75% женщин. Испанские исследователи выяснили, как это влияет на фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

2 ноября 2017

Худеем без диет: 5 способов разогнать метаболизм

Ты не поверишь, но с ускоренным обменом веществ можно есть и не поправляться. Узнай, как разогнать метаболизм.

Здоровье / Диета и здоровое питание

1 ноября 2017