Секреты фитнеса и питания от личного тренера моделей Victoria’s Secret

Здоровье / Фитнес
9 ноября 2015
Анастасия Благодарная

Знаменитый «звездный» тренер Джастин Гелбанд в эксклюзивном интервью Cosmopolitan.com рассказал о секретах подготовки моделей к фееричному показу Victoria’s Secret.

Прекрасная форма «ангелов» - по большей части заслуга генетики или тяжелой работы?

«Да, многие девушки высокие и худые от природы, но так везет далеко не всем. Например, Карли Клосс и Кэндис Свейнпол с детства занимались балетом, а Жасмин  Тукс 10 лет ходила на занятия по гимнастике. Все они работали над своим телом, чтобы добиться нынешнего успеха».

 

Фото опубликовано @karliekloss

 

Сколько времени модели уделяют тренировкам перед показом?

«Мои занятия обычно проходят 4 раза в неделю и длятся час или чуть дольше. С самыми юными подопечными мы видимся чаще, а модели постарше часто бывают в разъездах, поэтому я снабжаю их фитнес-браслетами, гантелями, видеоуроками и консультирую по скайпу. Мои новые клиентки – Жасмин Тукс, Роми Страйд и Лаис Рибейро. Чтобы привести их в форму, мне понадобилось 3 месяца, в отличие от Кэндис Свейнпол, которая занимается со мной уже 9 лет и достигает того же результата за 3 недели».

 

Фото опубликовано Miranda (@mirandakerr)

 

Есть ли у тебя специальные упражнения, которые помогают моделям красиво дефилировать на каблуках?

«Мои тренировки нацелены на ягодицы, бедра и другие части тела. Но, в отличие от приседаний, выпадов и других упражнений, после которых потом трудно ходить, эти упражнения заряжают энергией и помогают чувствовать себя сексуальной».

 

Видео опубликовано Candice Swanepoel (@angelcandices)

 

«Также я уделяю внимание осанке и ходьбе на каблуках. Я знаю, что их крылья могут весить 10-13 кг, поэтому мы пользуемся специальными утяжелителями, которые учат держать равновесие. А иногда я даже советую им приходить на занятия в туфлях».

 

Фото опубликовано Martha Hunt (@marhunt)

 

Следишь ли ты за питанием «ангелов»?

«Мы придерживаемся диеты Питера Д'Адамо, которая подбирается по типу крови, уровню в организме кальция и железа. Я направляю девушек к диетологу, который по результатам определенных тестов разрабатывает для каждой индивидуальный план питания».

 

Фото опубликовано @romeestrijd

 

«Мое правило №1: тренируясь со мной, ты хорошо питаешься, не сидишь на соках и диуретиках. Это не игра, когда ты съедаешь в день пять морковок, немного фасоли и йогурт. Я так не работаю. Мне не нужны резкие результаты». 

Теги: Victorias Secret

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016