Секреты фитнеса и питания от личного тренера моделей Victoria’s Secret

Здоровье / Фитнес
9 ноября 2015
Анастасия Благодарная

Знаменитый «звездный» тренер Джастин Гелбанд в эксклюзивном интервью Cosmopolitan.com рассказал о секретах подготовки моделей к фееричному показу Victoria’s Secret.

Прекрасная форма «ангелов» - по большей части заслуга генетики или тяжелой работы?

«Да, многие девушки высокие и худые от природы, но так везет далеко не всем. Например, Карли Клосс и Кэндис Свейнпол с детства занимались балетом, а Жасмин  Тукс 10 лет ходила на занятия по гимнастике. Все они работали над своим телом, чтобы добиться нынешнего успеха».

 

Фото опубликовано @karliekloss

 

Сколько времени модели уделяют тренировкам перед показом?

«Мои занятия обычно проходят 4 раза в неделю и длятся час или чуть дольше. С самыми юными подопечными мы видимся чаще, а модели постарше часто бывают в разъездах, поэтому я снабжаю их фитнес-браслетами, гантелями, видеоуроками и консультирую по скайпу. Мои новые клиентки – Жасмин Тукс, Роми Страйд и Лаис Рибейро. Чтобы привести их в форму, мне понадобилось 3 месяца, в отличие от Кэндис Свейнпол, которая занимается со мной уже 9 лет и достигает того же результата за 3 недели».

 

Фото опубликовано Miranda (@mirandakerr)

 

Есть ли у тебя специальные упражнения, которые помогают моделям красиво дефилировать на каблуках?

«Мои тренировки нацелены на ягодицы, бедра и другие части тела. Но, в отличие от приседаний, выпадов и других упражнений, после которых потом трудно ходить, эти упражнения заряжают энергией и помогают чувствовать себя сексуальной».

 

Видео опубликовано Candice Swanepoel (@angelcandices)

 

«Также я уделяю внимание осанке и ходьбе на каблуках. Я знаю, что их крылья могут весить 10-13 кг, поэтому мы пользуемся специальными утяжелителями, которые учат держать равновесие. А иногда я даже советую им приходить на занятия в туфлях».

 

Фото опубликовано Martha Hunt (@marhunt)

 

Следишь ли ты за питанием «ангелов»?

«Мы придерживаемся диеты Питера Д'Адамо, которая подбирается по типу крови, уровню в организме кальция и железа. Я направляю девушек к диетологу, который по результатам определенных тестов разрабатывает для каждой индивидуальный план питания».

 

Фото опубликовано @romeestrijd

 

«Мое правило №1: тренируясь со мной, ты хорошо питаешься, не сидишь на соках и диуретиках. Это не игра, когда ты съедаешь в день пять морковок, немного фасоли и йогурт. Я так не работаю. Мне не нужны резкие результаты». 

Теги: Victorias Secret

Система Табата: быстрое похудение и сила

Самая эффективная в мире тренировка.

Здоровье / Фитнес

28 марта 2017

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Loading...

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Загрузка...

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017