Сделать стартовой COSMO в:

Вход

Cosmopolitan

Блоги

Форум

COSMOклуб

Главная Ты и он Мода Звезды Красота Здоровье Твоя жизнь

Диета Фитнес Калькуляторы

Секреты Лос-Анджелеса

25.01.2010

+ Like!

Многие звезды Голливуда давно знают об этой диете. Николь Кидман придерживалась ее перед съемками в фильме “Часы”, а Кэтрин Зета-Джонс она помогла быстро прийти в форму после вторых родов.

Суть диеты

Диета рассчитана на 14 дней и состоит из двух этапов. Первый: меню полностью расписано на 7 дней. Затем, с 8-го по 14-й день, диету повторяют в обратном порядке (7, 6, 5…). В первую неделю лишние килограммы уходят быстро, на второй же неделе снижение веса незначительно, но зато закрепляется полученный результат.

Потеря веса происходит благодаря потреблению небольшого объема пищи. Кроме того, диета богата белковыми продуктами, которые, как известно, продлевают чувство сытости. Морковь, содержащая клетчатку, положительно влияет на функцию желудочно-кишечного тракта, а витамин А улучшает цвет и общее состояние кожи. Еще один приятный момент: нет смешивания продуктов. Практически все ингредиенты употребляются в “чистом” виде.

Во время диеты запрещается употребление алкоголя, сахара и соли. Рекомендуется выпивать 1-1,5 литра кипяченой воды в день.

Эффективность диеты

Минус 3-5 кг за 14 дней.
Не нужно считать калории потребляемых продуктов.

Подводные камни

Диета низкокалорийная, поэтому не подходит для длительного применения. Повтор возможен не раньше чем через полгода.
Может возникать резкое чувство голода.
Людям с заболеваниями почек, страдающим гипертонией и гастритом применять эту диету не рекомендуется.

Схема

1 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, чашка шпината, средний помидор.
Ужин: 100 г отварного мяса, порция зеленого салата.

2 день

Завтрак: 1 сухарик, черный кофе.
Обед: 100 г отварного мяса, овощной салат.
Ужин: порция ветчины, стакан кефира.

3 день

Завтрак: 1 сухарик, черный кофе.
Обед: сельдерей, обжаренный в растительном масле, 1 помидор, 1 фрукт.
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, 50 г твердого сыра.

4 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, 50 г твердого сыра.
Ужин: 300 г фруктового салата.

5 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: средней величины рыба (вареная или гриль).
Ужин: чашка тертой моркови.

6 день

Завтрак: 1 сухарик, черный кофе.
Обед: 150-200 г филе курицы (желательно вареной), зеленый салат.
Ужин: 2 яйца вкрутую.

7 день

Завтрак: чашка чая.
Обед: 100 г отварного мяса, 1 фрукт.
Ужин: 150 г отварной рыбы со свежими овощами.

Теги: вес, диета, питание, похудение, продукты

+ Like!

Статьи по теме Новые Популярные

Как прожить без интернета?

Эффективная весенняя диета

Как убрать живот за неделю без упражнений

Как быстро похудеть

Бег для начинающих: 10-недельная программа

Вот что стоит съесть, чтобы похудеть!

Антицеллюлитная диета

Худеем за 14 дней

Тренажеры, которые помогают похудеть

Главная причина прыщей – молочные продукты

Новости партнёров

SELECTORNEWS

Комментарии: 32

28 января 2010, 18:28
Lulu-Lulu Это вариации на тему "Японская диета". Не важно,как назвать,но весьма эффективно. Правда я лично не знаю ни одного человека,который бы выдержал все 14 дней.Знаю одну женщину,которая дотерпела до 10 дня и сбросила 5 кг.Меня хватило на 8 дней и сбросила 3 кг.Кстати вес после этой диеты закрепляется. Ответить

4 февраля 2010, 22:35
WERBICH Это эффективно. Дает результат. Но дальше (после 3 недель) так жить нельзя -без хлеба, без ряда фруктов, без каш,супов. Ответить

5 февраля 2010, 09:28
Lulu-Lulu Продолжительность диеты 2 недели,а потом кушают,как обычно с небольшим ограничением в количестве еды,но едят и хлеб ,и все фрукты,и каши,и супы! Ответить

20 февраля 2010, 22:24
Моя подруга выдержала диету полностью, сбросила 8 кг. Я не смогла полностью придерживаться этой диеты, так как принимаю лекарства, которые нельзя пить на голодный желудок, но нужно принимать строго по часам, потому с утра пришлось есть или овсянку, или творог. В результате сбросила всего 4 кг. Ответить

3 февраля 2010, 11:55
Проблема диет в том, что ты постоянно ходишь голодной. Я для себя выбрала безуглеводную диету и за 2 месяца похудела на 16 кг. Кушаю мясо, рыбу, курицу, яйца(в любом виде и количестве), грибы и твердый сыр, молочное, фрукты (умеренно). Никаких каш, мучного, сладкого и картофеля есть нельзя. Ответить

28 февраля 2010, 21:27
Anna На варианте "Кремлёвской диеты" или "Диеты американских космонавтов" сидеть более 2-недель не рекомендуется. особенно людям с проблемными почками и поджелудочной железой... Ответить

7 февраля 2010, 13:22
Сидела на японской диете, придерживалась ее очень строго. Похудела на 7 кг за диету, и после диеты, когда уже кушала что хотела - худела еще килограмм на 5.. Очень эффективна, но повторно сидя на ней уже такого результата не было. Сейчас часто сижу не Диете 3 дня рис, 3 дня вареная курица, 3 дня яблоки!!! Супер!!!! Теряешь 1 день - минус 1кг !!!! Ответить

10 мая 2010, 14:16
Можно подробнее про диету 3 дня рис, 3 дня курица.... Что, сколько дней и в каком количестве есть, что можно пить (чай, кофе) и как часто ее можно повторять? Ответить

8 февраля 2010, 11:58
Извините, а рис, курицу и яблоки, ( интересная кстати диета), в каком количестве употреблять? И все это без соли? Ответить

10 февраля 2010, 13:12
Рис и яблоки - в неограниченном кол-ве, рис хорошо очищает организм, я на ночь его заливала водой, а утром отваривала. Курицу за день нужно съесть около 400 грамм.. Обратите внимание, что если у Вас пониженное давление, то лучше пить черный чай раз в день. Ответить

19 февраля 2010, 09:12
Лучше всякой диеты-это система питания Екатерины Миримановой Минус 60.И кушаешь все и худеешь.Только кушать надо определенные продукты в определенное время дня.После 18-00 не есть. Ответить

15 мая 2010, 22:46
A PO PODROBNEE? Ответить

2 марта 2010, 22:23
oksa81 Я тоже сидела на японской диете, т.к. всегда считала себя здоровым человеком.Но на 5 дне начались жуткие головные боли, в течение дня тормозишь... в общем не смогла я ее продолжать. особой проблемы с весом не было, но потеряла около 3 кг, как оказалось просто сошла вода. в скором времени вес вернулся.Сейчас придерживаюсь системы Мироновой.Лучше постепенно худеть, не устраивая стресса организму, ему и так достается. Респект девченкам, которые выдержали "японку". Ответить

8 марта 2010, 16:28
jyja Эта диета не совсем правильна, на завтрак только кофе или кофе и сухарик!!! А так делать нельзя, на завтрак нужно кушать все, т.к. те каллории которые мы употребили утром слегкостью сожгутся, а вот после 18.00 - 19.00 от жирной и сладкой пищи лучше отказаться!!!! И тогда лишний вес сам от вас "убежит"!!! Ответить

15 мая 2010, 18:44
согласна Ответить

9 марта 2010, 15:51
я за 1,5 года похудела на 32 кг, но это не придел! Никаких диет, просто пересмотрела свой образ жизни. После 18.00 не ем, постепенно уменшала порцию и сейчас чувствую ,что ем гораздо меньше.Вместо майонеза в салате- оливковое масло, вкусно и полезно. Хожу в спорт зал, занимаюсь каланетикой. а еще не употребляю спиртные напитки, т.к. алкоголь удерживает воду в организме. Результат- отличное самочувствие, настроение и стройная фигура! Ответить

25 апреля 2010, 18:36
Я с Вами вполне согласна. Я когда перенесла операцию по удалению желчного пузыря - начала питсаться 5-6 раз вдень так рекомендовали хирурги . И вот уже 2 года ем все понемногу но чаще и тоже сладкое и мясо и творго тоесть все необходимые продукты при этом особо не поправляюсь . Так что поменше , извините за выражение, жрать нужно и стараться конечно после 19-00 не кушать сытной пищи, чтобы работал спокойно пищеварительный тракт вот и вся диета Ответить

10 марта 2010, 11:43
Julianka-Kievljanka А мне японская диета не понравилось. Придерживалась очень строго, все соблюдала. В итоге за две недели еле-еле ушло 3 кг. При этом с 3-5 день очень головные боли, слабость. Спустя некоторое время, несмотря на то, что думала когда и что есть кг благополучно вернулись. Пока для себя нашла выход в отказе от сладкого и мучного (на некоторое время)+ степ через день! Пока довольна результатом! Ответить

10 марта 2010, 11:44
Julianka-Kievljanka А совсем забыла еще один раз в неделю разгрузочный день на кефире или фруктах! Ответить

10 марта 2010, 21:55
Тамрико В 2004 сидела на японской диете, результат за две недели около 8, и потом еще постепенно сошло 7 кг. По сей день все пью без сахара и многие продукты не солю. Вес немного вернулся, но из-за смены режима работы и соответственно питания. Соседка "сидит" на системе минус 60" с мая месяца 20!!!! кг ушло. При любой диете нужно иметь здравый смысл и обдумывать что подходит, а что нет. Кто-то спокойно может есть рис по пять раз на день, а для кого-то и одну рисинку проглотить проблема...Самое главное в диетах, это настроЙ и положительная установка на успех....Успехов всем желающим иметь стройную фигуру в прекрасном труде моделирования. И не забывайте-никакая диета не эффективна без физических нагрузок!!!!!! п.с. занимаюсь восточными танцами 6 месяцев, сбросила 5 кг и постройнела на 2 размера. на диете не сижу!!!!! Ответить

2 апреля 2010, 12:39
расскажите подробнее пожалуйста о диете минус 60 и о японской диете. спасибо! Ответить

8 апреля 2010, 17:48
кен 2 недели сидела на кефире и гречневой каше(без соли и масла)воду пить нельзя.результат-14кг.сейчас ем только салат(огурец,помидор,перец,сыр фета,оливковое масло),мясо курицы или говядины,рыбу(жареную или отварную)яйца в любом виде,много воды.ничего мучного,сладкого и всё без соли и перца.за 2 месяца из100кг.у меня 78кг. Ответить

9 апреля 2010, 11:38
Никто не пробывал таблетки для похудения? Как они действуют, какие из них хорошие и не вредят организму? Ответить

23 апреля 2010, 12:11
Я принимала таблетки Lida. За 2,5 месяца избавилась от 8 кг и минус 2 рамера одежды. Но все бы хорошо, если бы за пол года эти кг не вернулись назад. Таблетки нужно принимать регулярно, хотя бы один раз в два-три дня. Но есть не хочется, много жидкости потреблять и никакого алкоголя! Ответить

28 апреля 2010, 03:10
от таблеток"лида"чуть не умерла!!!!и потом узнала много жутких историй!прежде чем глотать и покупать совсем не дешевые таблеточки надо было почитать коменты на них. Ответить

28 апреля 2010, 16:31
я пила тоже "ЛИДУ" года 3 назад.... за курс приема таблеток (мес) я похудела на 12 кг, за почти 3 года поправилась буквально на 2-3 кг... когда пила таблетки, я привыкла мало есть, много пить.... и по окончании курса мой организм уже на столько привык, что и по сей день я ем мало.... и не поправляюсь..... на себе не ощутила никаких побочных действий таблеток... хотя тоже много читала негативного Ответить

30 апреля 2010, 10:12
у меня вроде бы и вес не лишний 68 кг, но есть животик, хотелось бы скинуть... работаю в основном ночью и питаюсь в основном ночью... а днем сплю, после работы выпиваю чашку зеленого чая и бутерброд, просыпаюсь - съедаю это же, а после 24.00 уже ужинаю... как правильно поступить в такой ситуации? на зарядку сил не хватает, работаю физически и практически каждую ночь с тремя выходными в неделю... Ответить

6 мая 2010, 07:46
сичир Белковая диета)) Ответить

6 мая 2010, 07:51
ПЕОГЕ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ЗАНИМАЙТЕСЬ !!! МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ СЕБЕ И ФИГУРА С У П Е Р ! ! ! Ответить

7 мая 2010, 15:37
підчас вагітності набрала27 кг..І того моя вага становила 77 кг..Зараз 53 кг стабільно..Вечеря не пізніше 21-00..Ніяких газіровок,алкоголю,майонезу,чіпсів і т. п. Займаюсь шейпінгом 3 рази в тиждень..Випиваю до 2.5літрів чистої води..Люди, пийте чим побільше і все вийде зайве з водою..Не переїдайте..і будьте здорові.. Ответить

7 мая 2010, 19:54
японская диета это супер 7кг за 2 недели!!! Ответить

15 января 2012, 14:08
iren Здесь, можно решить наши проблемы, Эффективный способ для похудения, Мне очень помогло. Худеешь реально за короткое время. По этому адриску http://pohudat.moy.su/ составляешь себе диету.. При соблюдение диеты Вы будете худеть на 3-5 кг еженедельно! Вам сюда http://pohudat.moy.su/ Ответить

Страницы: 1 2

Добавить комментарий: