8 секретов полезного десерта

Здоровье / Диета и здоровое питание
23 июля 2014
Ярослава Кимова
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

1. Не можешь отказаться от любимых сладостей? В таком случае, ешь не более одного десерта в день и следи за тем, чтобы его калорийность была не более 150 ккал.

2. Во время приготовления десертов, заменяй некоторые ингредиенты продуктами из цельного зерна, ведь это прекрасный источник клетчатки и антиоксидантов. Также используй муку грубого помола.

3. Добавляй полезные жиры, содержащиеся, к примеру, в семенах, орехах или авокадо.

4. Заменяй яйца белками, а сливочное масло растительным. Вкус от этого не пострадает, а пользы намного больше.

5. Используй минимальное количество сахара или заменяй его более полезным коричневым аналогом. Также подойдет кленовый сироп, нектар агавы или мед.

6. Ягоды и черный шоколад с высоким содержанием какао — лучшие ингредиенты для полезных блюд. А все из-за большого содержания полифенолов — полезных антиоксидантов, обладающих способностью ращеплять жиры.

7. Есть немало сладостей, которые не вредят фигуре. К примеру, сухофрукты, зефир, мармелад или злаковые батончики.

8. Избегай лишнего сахара. На многих этикетках сахар часто скрывается под другими названиями: глюкоза, сахароза, лактоза, сукроза или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Loading...

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Загрузка...

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Доказано наукой: особенные тарелки помогают похудеть

Оксфордские диетологи посоветовала тем, кто худеет, использовать квадратные тарелки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 мая 2017

Восточная диета

Вкусный способ похудеть на 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 мая 2017

10 элементарных правил похудения

Эти рекомендации помогают всем без исключения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 мая 2017