Секреты стройности от Нины Добрев

Здоровье / Фитнес
2 ноября 2012
Анастасия Благодарная
  • «У меня плоский живот, но я не особо его тренирую. Перед тем, как появиться в бикини, я усиливаю физическую нагрузку и отказываются от десертов на пару недель. Но обычно я тренируюсь просто для хорошего самочувствия».
  • «Упражнения дают мне эндорфины и энергию. Я выполняю их 4 раза в неделю. Бег – это мое личное время, а тренировка мышц на свежем воздухе – настоящая терапия».
  • «Голодание ради похудения – это не для меня. Это очень влияет на настроение! Обычно я подкрепляюсь маленькими порциями и всегда ношу с собой белковые продукты, к примеру, миндаль».
  • « Йога изменила мое тело на 100 процентов. Она все приводит в тонус. Поза танцора просто потрясающая. Она задействует каждую мышцу! А также заставляет сосредоточиться. Если твои мысли будут в другом месте, ты просто упадешь».

Техника выполнения: стань ровно, ноги на ширине плеч. Согни правую ногу, отведи пятку назад и схватись рукой за лодыжку. Выпрями левую руку вперед. Повтори с другой стороны.

Любимая поза Нины для хорошего настроения:

«Савасана – самое простое и важное движение из йоги, оно очень простое. Просто ляг и медитируй!

Фото: self.com

Ярослава Кимова

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017