Сезонная диета на салатах

Здоровье / Диета и здоровое питание
12 апреля 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Depositphotos

Весной легче всего худеть на салатах и свежей зелени. Ощущение легкости и бодрости гарантировано, а калорий при этом минимум.

Во-первых, твой организм насытится полезными веществами. А во-вторых, рацион, который состоит из салатов, нормализует пищеварительную систему и улучшит микрофлору кишечника. Кроме того, ты получаешь важный бонус – восстановление и омолаживание кожи. Меню диеты на салатах чередуется. Через день повторяются фруктовый и овощной дни.

Фруктовый день

Завтрак: салат из яблока и апельсина с горстью изюма;

Обед: салат из груш и киви с горстью кедровых орехов;

Ужин: 2 яблока с чайной ложкой мёда. За 15 минут перед едой выпей стакан зеленого чая.
 

Овощной день

Завтрак: салат из тертой свеклы с оливковым маслом;

Обед: салат из сладкого перца и моркови;

Ужин: салат из огурцов, помидор, петрушки и брынзы.

Важные моменты диеты:

  • Выбирай низкокалорийные овощи. Подойдут капуста, баклажаны, морковка, огурцы, перец болгарский, зелень, томаты, шпинат.
  • Не заправляй салаты майонезом. Лучший соус – ложка оливкового масла и лимонный сок.
  • Порции должны быть маленькими. Ешь часто, но понемногу.
  • Пей много воды и травяных чаев.

Сытная диета на 3 дня

Фишка диеты в строгости соблюдения. За 3 дня можно похудеть на 2 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 сентября 2017

Диета с медовой водой: минус 5 кг за неделю

Меню диеты ускоряет обмен веществ в 2 раза! Главный секрет - теплая вода с лимоном.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 сентября 2017

Как похудеть на хлебе за 7 дней?

Диета придумана поклонниками хлебобулочных изделий и всего мучного. Удивительно, но на ней ты не будешь чувства голода, и гарантировано сможешь похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 сентября 2017

Вредные привычки, которые провоцируют целлюлит

Самые распространенные наши привязанности. Именно они являются лучшими друзьями апельсиновой корки.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 сентября 2017

Loading...

Как не набрать лишние кг в холодное время

5 советов, которые помогут удержать вес этой осенью.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 сентября 2017

Диета с инжиром

Немного осенней экзотики.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 сентября 2017

Загрузка...

Белковая диета с красным вином

Длительность этой необычной диеты, всего 3-5 дней. По мнению авторов диеты, красное вино, в сочетании с белковой пищей, действует на организм как жиросжигающий коктейль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 сентября 2017

Что такое "читинг" и как на нем похудеть

Теперь ты полюбишь выходные еще больше!

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета от инфаркта

Питание, которое лечит сердце и продлевает жизнь.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 сентября 2017

Диета "5 на 2", или как худеть за всего за два дня в неделю

Уже через несколько месяцев диеты вполне реально избавиться от висцерального жира и понизить уровень плохого холестерина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 сентября 2017

Диета, которая убирает отеки

Как убрать из организма лишнюю жидкость? Поможет рисовая диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

31 августа 2017

Самая эффективная диета для разгона метаболизма

Вот как нужно питаться, если твой вес стоит на месте.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 августа 2017

Фруктовая разгрузочная диета

Диета, которая позволяет сбросить до 4 килограмм за три дня.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 августа 2017

Вкусная диета: можно есть практически все

Не похудение, а сплошное удовольствие. За 7 дней можно похудеть на 3 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 августа 2017

Как весы помогают худеть

Утреннее взвешивание все-таки помогает худеть. Диетологи рассказали о еще одном способе избавления от плохих пищевых привычек.

Здоровье / Диета и здоровое питание

28 августа 2017