Сезонный фитнес: 4 направления, которые лучше всего подходят для осени

Здоровье / Фитнес
15 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Итак, энергии мало, хочется принять горизонтальное положение в компании чего-нибудь вкусненького и калорийного. Вместо этого отвлекись на приятный и «спокойный» спорт, например:

• аквааэробика

Отправляйся дождливым вечером в бассейн. Давно доказано, самое безопасное средство, чтобы привести себя в форму – водная аэробика. Кроме того она успокаивает нервную систему, укрепляет иммунитет, и как результат, снижает аппетит. В воде нагрузка на мышцы мягкая, но очень интенсивная, поэтому всего за месяц-другой подтянуться проблемные места и укрепятся мышцы спины.

• верховая езда

Верховая езда является одним из лучших способов оставаться в форме, быть здоровой и наслаждаться природой. Уже через 5-6 занятий ты заметишь, как укрепились бедра, мышцы пресса и ягодицы. Верховая езда улучшает состояние здоровья и делает фигуру более подтянутой, посмотри, как спортивно выглядят наездницы! Итак, если твоя цель идеальные бедра и икры, то лошадь - лучший в этом помощник.

• ходьба

Фитнес для «неторопливых» и тех, кто присматривается к бегу, но не может начать. Кроме того, осень располагает к прогулкам. Добавь к ходьбе сбалансированное питание, и ты наверняка сбросишь пару кг, без дискомфорта и ограничений. Уже после недели таких прогулок к тебе начнет возвращаться сила, энергия, желание что-то делать, улучшиться настроение и общее самочувствие в целом. А удобная обувь и комфортная одежда сделают ходьбу еще более приятной.

• йога

Одна из причин, почему ты осенью набираешь вес, это стресс и малоподвижный образ жизни. Йога тебе в помощь! Эта разновидность физической активности налаживает работу нервной системы, гормоны в порядке, организм в тонусе, позвоночник здоров. А ведь здоровый позвоночник и нервная система это два столпа хорошего самочувствия и равновесия. Регулярная практика значительно уменьшает уровень стресса, мягко вытягивает мышцы и помогает контролировать переедание. Бери в руки коврик и вперед за самосовершенствованием тела и духа. Йогой можно заниматься и в группе с инструктором, и самостоятельно, например по видео. Выбирай на свой вкус.
 

Измени тело за 13 недель!

Предлагаем программу, следуя которой ты будешь постоянно держать себя в тонусе!

Здоровье / Фитнес

27 марта 2017

Как эффективно потренироваться дома

6 упражнений для вечерней тренировки. Занимайся после работы, прямо перед телевизором.

Здоровье / Фитнес

21 марта 2017

Как привести себя в форму к лету? Ответ знает Samsung и GoFit!

Здоровье / Фитнес

20 марта 2017

Универсальное упражнение: планка с вытянутой рукой

Укрепляй пресс, руки и ягодицы.

Здоровье / Фитнес

17 марта 2017

Загрузка...

5 преимуществ бокса для похудения

Боксируй, худей, снимай стресс!

Здоровье / Фитнес

16 марта 2017

Лучшее средство от бессонницы

Хочешь крепко спать ночью? Инструкторы по фитнесу настоятельно рекомендуют готовиться к этому прямо после пробуждения. 

Здоровье / Фитнес

13 марта 2017

Loading...

Суперэфективное упражнение из йоги: стальной пресс

Поза Лодки, отлично тренирует спину, позволяет быстро накачать пресс и укрепить весь мышечный корсет. Регулярно выполняя эту асану, ты быстро укрепишь спину и внешнюю сторону бедер.

Здоровье / Фитнес

2 марта 2017

6 упражнений для шеи без морщин

Результаты ты увидишь уже через неделю.

Здоровье / Фитнес

27 февраля 2017

Без этого спортивного инвентаря тебе не обойтись!

Организовываем домашний фитнес.

Здоровье / Фитнес

24 февраля 2017

Похудение в короткие сроки

Готовь фигуру к весне и юбкам! А наш комплекс упражнений поможет тебе это ускорить.

Здоровье / Фитнес

23 февраля 2017

Как быстро прийти в форму

Наши фитнес-инструкции помогут тебе избавиться от жира в области талии, обрести плоский живот и стройные бедра.

Здоровье / Фитнес

15 февраля 2017

Что делать, если тренировки не помогают похудеть?

Все-таки фитнес не помогает похудеть. Во всяком случае, только фитнес.

Здоровье / Фитнес

13 февраля 2017

Топ-9 упражнений, которые можно делать перед телевизором

Пятница, вечер, и ты дома? Займись фитнесом!

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Революция тела: измени свою жизнь и фигуру этой весной

Пора готовиться к лету

Здоровье / Фитнес

10 февраля 2017

Найдена истинная причина плоских ягодиц

Немедленно встань и пройдись по офису! Сидячая работа портит мышцы ягодиц.

Здоровье / Фитнес

6 февраля 2017