Сезонный фитнес: 4 направления, которые лучше всего подходят для осени

Здоровье / Фитнес
15 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Итак, энергии мало, хочется принять горизонтальное положение в компании чего-нибудь вкусненького и калорийного. Вместо этого отвлекись на приятный и «спокойный» спорт, например:

• аквааэробика

Отправляйся дождливым вечером в бассейн. Давно доказано, самое безопасное средство, чтобы привести себя в форму – водная аэробика. Кроме того она успокаивает нервную систему, укрепляет иммунитет, и как результат, снижает аппетит. В воде нагрузка на мышцы мягкая, но очень интенсивная, поэтому всего за месяц-другой подтянуться проблемные места и укрепятся мышцы спины.

• верховая езда

Верховая езда является одним из лучших способов оставаться в форме, быть здоровой и наслаждаться природой. Уже через 5-6 занятий ты заметишь, как укрепились бедра, мышцы пресса и ягодицы. Верховая езда улучшает состояние здоровья и делает фигуру более подтянутой, посмотри, как спортивно выглядят наездницы! Итак, если твоя цель идеальные бедра и икры, то лошадь - лучший в этом помощник.

• ходьба

Фитнес для «неторопливых» и тех, кто присматривается к бегу, но не может начать. Кроме того, осень располагает к прогулкам. Добавь к ходьбе сбалансированное питание, и ты наверняка сбросишь пару кг, без дискомфорта и ограничений. Уже после недели таких прогулок к тебе начнет возвращаться сила, энергия, желание что-то делать, улучшиться настроение и общее самочувствие в целом. А удобная обувь и комфортная одежда сделают ходьбу еще более приятной.

• йога

Одна из причин, почему ты осенью набираешь вес, это стресс и малоподвижный образ жизни. Йога тебе в помощь! Эта разновидность физической активности налаживает работу нервной системы, гормоны в порядке, организм в тонусе, позвоночник здоров. А ведь здоровый позвоночник и нервная система это два столпа хорошего самочувствия и равновесия. Регулярная практика значительно уменьшает уровень стресса, мягко вытягивает мышцы и помогает контролировать переедание. Бери в руки коврик и вперед за самосовершенствованием тела и духа. Йогой можно заниматься и в группе с инструктором, и самостоятельно, например по видео. Выбирай на свой вкус.
 

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Loading...

Делай, как ангел Victoria's Secret: тренировка для тонкой талии

Мы покажем, как тренируются модели Victoria's Secret, чтобы получить сексуальное тело.

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017

Эти упражнения на беговой дорожке помогут накачать ягодицы

Думаешь, что беговая дорожка в зале нужна только для кардио-разминки? Ты ошибаешься – на ней отлично можно накачать ягодицы.

Здоровье / Фитнес

21 июля 2017

Загрузка...

Как согнать лишнее с ягодиц и живота?

5 упражнений для похудения, которые работают на любой фигуре.

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

Летний фитнес, который сделает тебя умной

Важная причина сесть на велосипед.  

Здоровье / Фитнес

20 июля 2017

5 правил летних тренировок, которые сберегут твое здоровье

Лучшие рекомендации для всех поклонников фитнеса. Занимайся и будь здорова!

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

19 июля 2017

Будет жарко: вечерняя тренировка для всего тела

Наш комплекс для стопроцентного результата!

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Топ-5 упражнений для быстрого похудения в домашних условиях

Добавь эти упражнения к своей привычной домашней тренировке, и ты начнешь худеть вдвое быстрее.

Здоровье / Фитнес

18 июля 2017

Суперупражнение из пилатеса: убираем лишние бока

Это основные упражнения по скручиванию и раскручиванию, помогает привести фигуру в идеальную форму всего за неделю!

Здоровье / Фитнес

17 июля 2017

Летняя тренировка: тонкая талия и упругие бедра

Как поддерживать летом фигуру в домашних условиях?

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017

Стройные ноги за месяц: 5 лучших упражнений для похудения

Делай эти упражнения для похудения ног 3 раза в неделю – через месяц ты заметишь результат!

Здоровье / Фитнес

14 июля 2017