Сезонный фитнес: 4 направления, которые лучше всего подходят для осени

Здоровье / Фитнес
15 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Итак, энергии мало, хочется принять горизонтальное положение в компании чего-нибудь вкусненького и калорийного. Вместо этого отвлекись на приятный и «спокойный» спорт, например:

• аквааэробика

Отправляйся дождливым вечером в бассейн. Давно доказано, самое безопасное средство, чтобы привести себя в форму – водная аэробика. Кроме того она успокаивает нервную систему, укрепляет иммунитет, и как результат, снижает аппетит. В воде нагрузка на мышцы мягкая, но очень интенсивная, поэтому всего за месяц-другой подтянуться проблемные места и укрепятся мышцы спины.

• верховая езда

Верховая езда является одним из лучших способов оставаться в форме, быть здоровой и наслаждаться природой. Уже через 5-6 занятий ты заметишь, как укрепились бедра, мышцы пресса и ягодицы. Верховая езда улучшает состояние здоровья и делает фигуру более подтянутой, посмотри, как спортивно выглядят наездницы! Итак, если твоя цель идеальные бедра и икры, то лошадь - лучший в этом помощник.

• ходьба

Фитнес для «неторопливых» и тех, кто присматривается к бегу, но не может начать. Кроме того, осень располагает к прогулкам. Добавь к ходьбе сбалансированное питание, и ты наверняка сбросишь пару кг, без дискомфорта и ограничений. Уже после недели таких прогулок к тебе начнет возвращаться сила, энергия, желание что-то делать, улучшиться настроение и общее самочувствие в целом. А удобная обувь и комфортная одежда сделают ходьбу еще более приятной.

• йога

Одна из причин, почему ты осенью набираешь вес, это стресс и малоподвижный образ жизни. Йога тебе в помощь! Эта разновидность физической активности налаживает работу нервной системы, гормоны в порядке, организм в тонусе, позвоночник здоров. А ведь здоровый позвоночник и нервная система это два столпа хорошего самочувствия и равновесия. Регулярная практика значительно уменьшает уровень стресса, мягко вытягивает мышцы и помогает контролировать переедание. Бери в руки коврик и вперед за самосовершенствованием тела и духа. Йогой можно заниматься и в группе с инструктором, и самостоятельно, например по видео. Выбирай на свой вкус.
 

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016