Сезонный фитнес: 4 направления, которые лучше всего подходят для осени

Здоровье / Фитнес
15 октября 2014
Виктория Гвоздецкая
Фото: Gettyimages/Fotobank.ua

Итак, энергии мало, хочется принять горизонтальное положение в компании чего-нибудь вкусненького и калорийного. Вместо этого отвлекись на приятный и «спокойный» спорт, например:

• аквааэробика

Отправляйся дождливым вечером в бассейн. Давно доказано, самое безопасное средство, чтобы привести себя в форму – водная аэробика. Кроме того она успокаивает нервную систему, укрепляет иммунитет, и как результат, снижает аппетит. В воде нагрузка на мышцы мягкая, но очень интенсивная, поэтому всего за месяц-другой подтянуться проблемные места и укрепятся мышцы спины.

• верховая езда

Верховая езда является одним из лучших способов оставаться в форме, быть здоровой и наслаждаться природой. Уже через 5-6 занятий ты заметишь, как укрепились бедра, мышцы пресса и ягодицы. Верховая езда улучшает состояние здоровья и делает фигуру более подтянутой, посмотри, как спортивно выглядят наездницы! Итак, если твоя цель идеальные бедра и икры, то лошадь - лучший в этом помощник.

• ходьба

Фитнес для «неторопливых» и тех, кто присматривается к бегу, но не может начать. Кроме того, осень располагает к прогулкам. Добавь к ходьбе сбалансированное питание, и ты наверняка сбросишь пару кг, без дискомфорта и ограничений. Уже после недели таких прогулок к тебе начнет возвращаться сила, энергия, желание что-то делать, улучшиться настроение и общее самочувствие в целом. А удобная обувь и комфортная одежда сделают ходьбу еще более приятной.

• йога

Одна из причин, почему ты осенью набираешь вес, это стресс и малоподвижный образ жизни. Йога тебе в помощь! Эта разновидность физической активности налаживает работу нервной системы, гормоны в порядке, организм в тонусе, позвоночник здоров. А ведь здоровый позвоночник и нервная система это два столпа хорошего самочувствия и равновесия. Регулярная практика значительно уменьшает уровень стресса, мягко вытягивает мышцы и помогает контролировать переедание. Бери в руки коврик и вперед за самосовершенствованием тела и духа. Йогой можно заниматься и в группе с инструктором, и самостоятельно, например по видео. Выбирай на свой вкус.
 

Топ-5 упражнений, от которых худеют все

Как быстро сбросить лишний вес? Мы подобрали только самые эффективные упражнения.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как избавиться от жира внизу живота: 5 простых упражнений

Выполняя эти простые, но эффективные упражнения, ты сможешь избавиться от жира внизу живота и обрести фигуру, как у моделей Victoria’s Secret.

Здоровье / Фитнес

22 мая 2017

Как длительный отпуск вредит твоей фигуре

Вот это новость: чем короче отпуск, тем лучше для твоих ягодиц и пресса!

Здоровье / Фитнес

18 мая 2017

Реальный способ быстро похудеть

Мысленный диалог со своим телом в спокойной и гармоничной обстановке, помогает похудеть и удерживать вес в норме.

Здоровье / Фитнес

16 мая 2017

Loading...

Суперкомплекс для похудения

Короткая утренняя тренировка, которая подходит всем.

Здоровье / Фитнес

15 мая 2017

Правда ли, что бег - самая эффективная тренировка?

 Он не требует затрат, снижает риск сердечных заболеваний и ранней смерти

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

Загрузка...

Как подтянуть ягодицы за пару недель

Эти упражнения творят чудеса! Просто выполняй их каждое утро.

Здоровье / Фитнес

12 мая 2017

2 напитка, которые нужно пить после вечерней тренировки

Свекольный и вишневый сок - настоящая панацея для всех поклонников фитнесса.

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

Белла Хадид рассказала, как поддерживает себя в форме

 Одна из самых сексуальных моделей современности поделилась откровенными фото и раскрыла секреты красоты

Здоровье / Фитнес

11 мая 2017

3 упражнения для идеального пресса

Подкачай свой живот, не посещая спортзал! Тройка мегаэфективных упражнения помогут тебе обрести желанные кубики.

Здоровье / Фитнес

8 мая 2017

Единственный вид спорта, который продлевает жизнь

Бегать, чтобы жить - именно так считают ученые из Йельского университета.

Здоровье / Фитнес

4 мая 2017

2 упражнения, которые сделают твою грудь упругой

Результат гарантирован через 1,5-2 месяца тренировок. Главное - регулярность.

Здоровье / Фитнес

3 мая 2017

Надо прочитать

Самое простое упражнение, которое сделает твой живот плоским за две недели

Минимум усилий — потрясающий результат.

Здоровье / Фитнес

1 мая 2017

5 правил идеального пресса, о которых все забывают

Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017

Важная причина пересесть на велосипед!

Велопрогулки - универсальное средство для снятия стресса и сохранения молодости.

Здоровье / Фитнес

28 апреля 2017