6 способов чувствовать себя бодро по утрам

Твоя жизнь / Lifestyle
10 февраля 2014
Алена Шеремет
Фото: HMI

Проснись рано

Думаешь, чем позже встанешь, тем лучше выспишься? Не тут то было! Эксперты утверждают, что те, кто просыпается рано, более активны, лучше спят и чувствуют себя счастливее. Если ранний подъем не для тебя, постарайся хотя бы не откладывать его до пятого будильника. Вставай по первому звонку – ученые доказали, что в попытках обмануть организм, мы сбиваем внутренний биоритм и уже в начале дня чувствуем себя уставшими и разбитыми.

Выпей

Но не капучино, а воду. Как только проснешься, выпей стакан воды. Ученые доказали, что недостаток воды в организме заставляет наш мозг концентрироваться на его восполнении, а это отнимает у тебя много сил. Вот почему ты чувствуешь себя вялой и рассеянной. Кстати, это же исследование доказало, что утолив жажду, мозг начинает работать на 14% быстрее. Не знаем, как тебе, но нам дополнительная скорость не помешает.

Прими позу

Когда кровь приливает к мозгу, ты автоматически начинаешь чувствовать себя бодрее. Как это сделать? Обратись к йоге: перевернутые асаны, позы, в которых сердце находится выше головы, обеспечат прилив крови к головному мозгу. Не любишь йогу, сделай березку – эффект будет тот же. Постой в таком положении две минуты и ты почувствуешь прилив сил и энергии.

Послушай музыку

Шансон в общественном транспорте выводит тебя из спящего режима? Не паникуй, это совсем не от того, что ты любишь Стаса Михайлова или Ирину Круг. Просто музыка стимулирует все области головного мозга, а фоновые мелодии борются с монотонностью и способствуют концентрации внимания. Кроме того, музыка заряжает нас положительной энергией. Не зря ведь ты весь день поешь песню, которую услышала рано утром. Так вот, чтобы не петь «Без тебя, без тебя…», начни утро с любимых песен.

Понюхай мяту

Ты знала, что масло перечной мяты является естественным стимулятором? Исследователи из университета Западной Вирджинии обнаружили, что запах мяты улучшает скорость набора текстов у офисных работников. Хорошо, что пахнет она приятно. Так что, держи в сумочке флакончик с мятным маслом, ментоловый блеск для губ или пакетик мятного чая.

Съешь завтрак

Горстка ягод и стакан йогурта – казалось бы, сложно придумать более правильный завтрак. Но это не так. Чтобы обеспечить нормальное функционирование организма, завтрак должен состоять из продуктов, содержащих белок, клетчатку, сложные углеводы и небольшое количество жиров. Поэтому позаботься о сбалансированном питании, чтобы не заработать язву желудка и чувствовать себя бодро в течение всего дня.

22 июля в Днепре состоится третий отборочный тур «Забега на каблуках» от Cosmopolitan

Уже завтра!

Твоя жизнь / Lifestyle

21 июля 2017

Надо прочитать

В Киеве появится еще две ветки метро

Проект нового Генплана Киева предусматривает строительство двух новых веток метрополитена. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Смена ритма жизни поможет быстро похудеть и убрать живот

Не спортзалом единым - смена ритма жизни также помогает убрать живот и похудеть в кратчайшие сроки. 

Твоя жизнь / Lifestyle

20 июля 2017

Must eat: топ-5 необычных новых заведений Киева

Открытые скандинавские бутерброды, коктейли, от которых не бывает похмелья и потрясающий вид на любимый город!

Твоя жизнь / Lifestyle

14 июля 2017

Loading...
Об этом все говорят

В Антарктиде откололся один из самых больших айсбергов за всю историю

Глобальное потепление в действии...

Твоя жизнь / Lifestyle

13 июля 2017

Это интересно

Ты ни за что не угадаешь, сколько лет этой модели!

Ответ тебя удивит!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Загрузка...
Это интересно

Стали известны города летних Олимпийских игр — 2024 и 2028

Эти два города - любовь!

Твоя жизнь / Lifestyle

12 июля 2017

Сколько одежды мы берем с собой в отпуск

Много, очень много. И, как показывает статистика, половина из этого тебе не понадобится.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Это интересно

Учёные доказали, что употребление кофе продлевает жизнь

Мы знали! 

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Coast Restaurant & Lounge – уникальное заведение, которое стоит посетить каждому

Ресторанной премией Wine Spectator может похвастаться далеко не каждое заведение!

Твоя жизнь / Lifestyle

11 июля 2017

Уроки гедонизма: 5 способов вернуть радость жизни

Депрессия, апатия, лень - хватит это терпеть! Верни радость в свою жизнь с помощью наших советов.

Твоя жизнь / Lifestyle

10 июля 2017

Надо прочитать

Назвали самый лучший цвет в мире

Бумажная компания GF Smith провела голосование и узнала, какой цвет нравится большинству людей во всем мире. 

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

Вся сила вулкана в новой форме: “Боржоми” теперь в банке

Известный бренд грузинской воды «Боржоми» в июне представил новое решение в категории упакованных минеральных вод. Отныне вкусом и качеством воды вулканического происхождения можно наслаждаться в удобной алюминиевой банке 0,33 л.

Твоя жизнь / Lifestyle

7 июля 2017

7 правил безопасного употребления алкоголя

Как наладить отношения со спиртными напитками и правильно их употреблять. Эксперты делятся свои советами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017

Играем в посудку: интересная украинская керамика до 500 гривен

Оригинальные яркие предметы декора не обязательно должны стоить дорого – доказано украинскими брендами.

Твоя жизнь / Lifestyle

6 июля 2017