6 способов чувствовать себя бодро по утрам

Твоя жизнь / Lifestyle
10 февраля 2014
Алена Шеремет
Фото: HMI

Проснись рано

Думаешь, чем позже встанешь, тем лучше выспишься? Не тут то было! Эксперты утверждают, что те, кто просыпается рано, более активны, лучше спят и чувствуют себя счастливее. Если ранний подъем не для тебя, постарайся хотя бы не откладывать его до пятого будильника. Вставай по первому звонку – ученые доказали, что в попытках обмануть организм, мы сбиваем внутренний биоритм и уже в начале дня чувствуем себя уставшими и разбитыми.

Выпей

Но не капучино, а воду. Как только проснешься, выпей стакан воды. Ученые доказали, что недостаток воды в организме заставляет наш мозг концентрироваться на его восполнении, а это отнимает у тебя много сил. Вот почему ты чувствуешь себя вялой и рассеянной. Кстати, это же исследование доказало, что утолив жажду, мозг начинает работать на 14% быстрее. Не знаем, как тебе, но нам дополнительная скорость не помешает.

Прими позу

Когда кровь приливает к мозгу, ты автоматически начинаешь чувствовать себя бодрее. Как это сделать? Обратись к йоге: перевернутые асаны, позы, в которых сердце находится выше головы, обеспечат прилив крови к головному мозгу. Не любишь йогу, сделай березку – эффект будет тот же. Постой в таком положении две минуты и ты почувствуешь прилив сил и энергии.

Послушай музыку

Шансон в общественном транспорте выводит тебя из спящего режима? Не паникуй, это совсем не от того, что ты любишь Стаса Михайлова или Ирину Круг. Просто музыка стимулирует все области головного мозга, а фоновые мелодии борются с монотонностью и способствуют концентрации внимания. Кроме того, музыка заряжает нас положительной энергией. Не зря ведь ты весь день поешь песню, которую услышала рано утром. Так вот, чтобы не петь «Без тебя, без тебя…», начни утро с любимых песен.

Понюхай мяту

Ты знала, что масло перечной мяты является естественным стимулятором? Исследователи из университета Западной Вирджинии обнаружили, что запах мяты улучшает скорость набора текстов у офисных работников. Хорошо, что пахнет она приятно. Так что, держи в сумочке флакончик с мятным маслом, ментоловый блеск для губ или пакетик мятного чая.

Съешь завтрак

Горстка ягод и стакан йогурта – казалось бы, сложно придумать более правильный завтрак. Но это не так. Чтобы обеспечить нормальное функционирование организма, завтрак должен состоять из продуктов, содержащих белок, клетчатку, сложные углеводы и небольшое количество жиров. Поэтому позаботься о сбалансированном питании, чтобы не заработать язву желудка и чувствовать себя бодро в течение всего дня.

Топ-5 интересных фактов о Киеве

А ты это знала?

Твоя жизнь / Lifestyle

27 мая 2017

Надо прочитать

Украинские актеры и телеведущие снялись в благотворительном проекте приюта для животных «Кошкин дом»

24 мая 2017 киевский мини-приют для животных «Кошкин дом» опубликовал в онлайне благотворительный фотопроект «Візьми котика додому» в котором назвал пять причин, почему стоит взять животное из приюта. 

Твоя жизнь / Lifestyle

25 мая 2017

Об этом все говорят

В сети появился новый трейлер седьмого сезона «Игры престолов»

Ой, что будет!

Твоя жизнь / Lifestyle

25 мая 2017

Топ-6 интересных фактов о мужчинах и женщинах

Возможно, мы откроем для тебя что-то новое…

Твоя жизнь / Lifestyle

24 мая 2017

Loading...
Это интересно

Новый гастротренд: черный-черный кофе

Очень странный и очень красивый фуд-тренд — черный-черный латте и капучино. 

Твоя жизнь / Lifestyle

24 мая 2017

Об этом все говорят

Джеф Кунс скопировал работу украинской художницы

Точная копия статуэтки украинской фарфористки.

Твоя жизнь / Lifestyle

23 мая 2017

Загрузка...
Об этом все говорят

Новый гастротренд: австралийская кофейня подает латте в авокадо

В Австралии появилась кофейня, в которой латте подают в авокадо. Называется этот напиток аволатте.

Твоя жизнь / Lifestyle

22 мая 2017

Топ-10 видов чая, которые нужно пить этой весной

Все они успокаивают мысли и приводят тело в баланс.

Твоя жизнь / Lifestyle

19 мая 2017

Об этом все говорят

Наконец-то: Украина получила безвизовый режим с Евросоюзом

Пакуй чемоданы!

Твоя жизнь / Lifestyle

17 мая 2017

Надо прочитать

В центре Нью-Йорка появилась скульптура надувной балерины

Впечатляющего размера! 

Твоя жизнь / Lifestyle

17 мая 2017

В Киеве состоится благотворительный "Забег с собаками"

Бери своих четвероногих друзей на пробежку!

Твоя жизнь / Lifestyle

16 мая 2017

13 идей для мая

Чтобы не маяться весь месяц, возьми на заметку наши советы

Твоя жизнь / Lifestyle

11 мая 2017

День матери 2017 в Украине: когда празднуется и традиции

 Совсем скоро в Украине будет отмечать праздник, посвященный всем мамочкам.

Твоя жизнь / Lifestyle

11 мая 2017

СМС-поздравления с Днем матери 2017: не забудь о самом дорогом человеке

 День матери – прекрасный повод сказать своей маме, как сильно ты ее любишь 

Твоя жизнь / Lifestyle

10 мая 2017

Красивые поздравления с Днем Победы в стихах и прозе

Отправь близким красивые поздравления с Днем Победы.

Твоя жизнь / Lifestyle

4 мая 2017