Весеннее оздоровление: шотландская диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 марта 2013
Анастасия Благодарная

Меню диеты:

День 1

Завтрак: порция каши из овсяных хлопьев с молоком, ягодами, тертым яблоком и лимонным соком.
Обед: 150 грамм гречневой каши, салат из свежей капусты, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 2 свежих помидора, ломтик черного хлеба.   

День 2

Завтрак: порция отрубей, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: порция пшенной каши, салат из свежих овощей (капуста, зеленый болгарский перец, репчатый лук), 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 грам фруктового салата из яблок, чернослива, груш и абрикосов, 1 стакан апельсинового сока.

День 3

Завтрак: порция овсяной каши (вместо тертого яблока – ложка меда), 1 стакан нежирного молока.
Обед: 200 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 грейпфрут.
Ужин: 150 грамм гречневой каши, ломтик черного хлеба, пару листьев салата, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.

День 4

Завтрак: 1 яйцо всмятку, ломтик хлеба с зернами, 1 стакан молока. 
Обед: 250 грамм овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты и репчатого лука, 1 стакан томатного сока.
Ужин: порция отрубей, ломтик черного хлеба, 1 яблоко и пол грейпфрута.    

День 5

Завтрак: порция овсяной каши с тертым яблоком, фруктами и орехами, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 150 грамм гречневой каши, ломтик черного хлеба, 150 грамм салата из свежих овощей, 1 стакан некрепкого чая.
Ужин: 1 постная отбивная, ломтик хлеба с тмином, 100 грамм мелко нарезанных листев салата с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.

День 6

Завтрак: порция гречневой каши, 1 стакан молока.
Обед: 150 грамм картофельного пюре, ломтик черного хлеба, пару листьев салата.
Ужин: 200 грамм отварной рыбы, 150 грамм салата из сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным маслом, 1 стакан виноградного сока.

День 7

Завтрак: порция отрубей, ломтик хлеба с тмином, 1 стакан виноградного сока.
Обед: 200 грамм вареной или тушеной капусты, ломтик черного хлеба, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: постная отбивная или котлета, 150 грамм салата из капусты, редьки, свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком, 1 стакан виноградного или яблочного сока.

Фото: thinkstock

Алиса Котова

Как быстро похудеть: 15 здоровых способов

Никаких жестких диет – только приятные и здоровые шаги на пути к идеальной фигуре!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 января 2017

5 советов, которые ускорят эффективность любой диеты

Наши рекомендации помогут тебе сбросить лишние кг в 2 раза быстрее.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 января 2017

Загрузка...

Фитнес-блогер выставила свое фото в двух ракурсах

Два ракурса, но как-будто два разных человека. Фото стало самым обсуждаемым в instagram!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Диета, которая спасет твои волосы и ногти

Как питаться зимой, чтобы сохранить красоту волос, ногтей и кожи? Мы знаем ответ!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 января 2017

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Подпишись на печатный журнал Cosmo


4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017