Весеннее оздоровление: шотландская диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
18 марта 2013
Анастасия Благодарная

Меню диеты:

День 1

Завтрак: порция каши из овсяных хлопьев с молоком, ягодами, тертым яблоком и лимонным соком.
Обед: 150 грамм гречневой каши, салат из свежей капусты, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 2 свежих помидора, ломтик черного хлеба.   

День 2

Завтрак: порция отрубей, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: порция пшенной каши, салат из свежих овощей (капуста, зеленый болгарский перец, репчатый лук), 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 грам фруктового салата из яблок, чернослива, груш и абрикосов, 1 стакан апельсинового сока.

День 3

Завтрак: порция овсяной каши (вместо тертого яблока – ложка меда), 1 стакан нежирного молока.
Обед: 200 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 грейпфрут.
Ужин: 150 грамм гречневой каши, ломтик черного хлеба, пару листьев салата, 1 яблоко, 1 стакан яблочного сока.

День 4

Завтрак: 1 яйцо всмятку, ломтик хлеба с зернами, 1 стакан молока. 
Обед: 250 грамм овощной запеканки из моркови, картофеля, капусты и репчатого лука, 1 стакан томатного сока.
Ужин: порция отрубей, ломтик черного хлеба, 1 яблоко и пол грейпфрута.    

День 5

Завтрак: порция овсяной каши с тертым яблоком, фруктами и орехами, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 150 грамм гречневой каши, ломтик черного хлеба, 150 грамм салата из свежих овощей, 1 стакан некрепкого чая.
Ужин: 1 постная отбивная, ломтик хлеба с тмином, 100 грамм мелко нарезанных листев салата с соком лимона, 1 стакан апельсинового сока.

День 6

Завтрак: порция гречневой каши, 1 стакан молока.
Обед: 150 грамм картофельного пюре, ломтик черного хлеба, пару листьев салата.
Ужин: 200 грамм отварной рыбы, 150 грамм салата из сырых овощей (моркови, свеклы, капусты, болгарского перца), заправленных растительным маслом, 1 стакан виноградного сока.

День 7

Завтрак: порция отрубей, ломтик хлеба с тмином, 1 стакан виноградного сока.
Обед: 200 грамм вареной или тушеной капусты, ломтик черного хлеба, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: постная отбивная или котлета, 150 грамм салата из капусты, редьки, свеклы, зеленого болгарского перца, заправленного лимонным соком, 1 стакан виноградного или яблочного сока.

Фото: thinkstock

Алиса Котова

Диета "Здоровое сердце"

Диета для восстановления сердечно-сосудистой системы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 мая 2017

4 доступных способа ускорить обмен веществ

Эти советы помогают всем. Запусти свой метаболизм и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Loading...

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Загрузка...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017