Шведская диета на 2 недели

Здоровье / Диета и здоровое питание
19 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Первый день

Завтрак: гречневая каша, стакан молока.
Обед: овощной салат 100 г твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: отварная свекла с оливковым маслом, отварной картофель, цельнозерновые хлебцы.

Второй день

Завтрак: гречневая каша, стакан молока.
Обед: 150 г салата из свежих овощей, порция отварной нежирной рыбы.
 Ужин: стакан молока, 2 яйца вкрутую, салат из зеленых овощей.

Третий день

Завтрак: 60 г твердого сыра, стакан молока.
Обед: яблочный фреш, 100 г куриного филе, салат из свежих овощей.
Ужин: стакан молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с подсолнечным маслом.

Четвертый день

Завтрак: цельнозерновые хлебцы со сливочным маслом, 250 г яблочного фреша.
Обед: фрукты на выбор 200 г, 100 г отварного куриного филе, 100 г гречневой каши.
Ужин: стакан молока, 100 г отварного риса, салат из свежих овощей.

Пятый день

Завтрак: 100 г йогурта, апельсин.
Обед: 100 г отварного картофеля, зеленый салат, стакан кефира.
Ужин: 150 г яблочного фреша, 150 г клубники.

Шестой день

Завтрак: стакан молока, гречневая каша.
Обед: яблоко, апельсин, отварное куриное филе, картофель вареный 150 г.
Ужин: рис вареный 100 г, салат из овощей с оливковым маслом.

Седьмой день

Завтрак: 100 г йогурта, апельсин.
Обед: апельсиновый фреш, 150 г отварного картофеля, 150 г клубники.
Ужин: яблочный фреш, цельнозерновые хлебцы, отварное куриное филе, салат из овощей.

Следующие 7 дней диеты повторяй точно с таким же рационом.

Обязательно выпивай 8 стаканов воды в день.
 

Шоколадные конфеты лечат простуду

Пожалуй, это лучшая новость зимы!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Примерный рацион питания для быстрого набора массы

Рацион для девушек, которые активно занимаются фитнесом. Все просчитано до последнего грамма!

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 января 2017

Загрузка...

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016