Шведская диета на 2 недели

Здоровье / Диета и здоровое питание
19 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Первый день

Завтрак: гречневая каша, стакан молока.
Обед: овощной салат 100 г твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: отварная свекла с оливковым маслом, отварной картофель, цельнозерновые хлебцы.

Второй день

Завтрак: гречневая каша, стакан молока.
Обед: 150 г салата из свежих овощей, порция отварной нежирной рыбы.
 Ужин: стакан молока, 2 яйца вкрутую, салат из зеленых овощей.

Третий день

Завтрак: 60 г твердого сыра, стакан молока.
Обед: яблочный фреш, 100 г куриного филе, салат из свежих овощей.
Ужин: стакан молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с подсолнечным маслом.

Четвертый день

Завтрак: цельнозерновые хлебцы со сливочным маслом, 250 г яблочного фреша.
Обед: фрукты на выбор 200 г, 100 г отварного куриного филе, 100 г гречневой каши.
Ужин: стакан молока, 100 г отварного риса, салат из свежих овощей.

Пятый день

Завтрак: 100 г йогурта, апельсин.
Обед: 100 г отварного картофеля, зеленый салат, стакан кефира.
Ужин: 150 г яблочного фреша, 150 г клубники.

Шестой день

Завтрак: стакан молока, гречневая каша.
Обед: яблоко, апельсин, отварное куриное филе, картофель вареный 150 г.
Ужин: рис вареный 100 г, салат из овощей с оливковым маслом.

Седьмой день

Завтрак: 100 г йогурта, апельсин.
Обед: апельсиновый фреш, 150 г отварного картофеля, 150 г клубники.
Ужин: яблочный фреш, цельнозерновые хлебцы, отварное куриное филе, салат из овощей.

Следующие 7 дней диеты повторяй точно с таким же рационом.

Обязательно выпивай 8 стаканов воды в день.
 

Осознанное питание ускоряет похудение в 7 раз!

Без диет, голодовок и насилия над собою - самый эффективный способ убрать лишние кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

25 мая 2017

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Loading...

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Загрузка...

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017