Шведская диета на 2 недели

Здоровье / Диета и здоровое питание
19 июня 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Первый день

Завтрак: гречневая каша, стакан молока.
Обед: овощной салат 100 г твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: отварная свекла с оливковым маслом, отварной картофель, цельнозерновые хлебцы.

Второй день

Завтрак: гречневая каша, стакан молока.
Обед: 150 г салата из свежих овощей, порция отварной нежирной рыбы.
 Ужин: стакан молока, 2 яйца вкрутую, салат из зеленых овощей.

Третий день

Завтрак: 60 г твердого сыра, стакан молока.
Обед: яблочный фреш, 100 г куриного филе, салат из свежих овощей.
Ужин: стакан молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с подсолнечным маслом.

Четвертый день

Завтрак: цельнозерновые хлебцы со сливочным маслом, 250 г яблочного фреша.
Обед: фрукты на выбор 200 г, 100 г отварного куриного филе, 100 г гречневой каши.
Ужин: стакан молока, 100 г отварного риса, салат из свежих овощей.

Пятый день

Завтрак: 100 г йогурта, апельсин.
Обед: 100 г отварного картофеля, зеленый салат, стакан кефира.
Ужин: 150 г яблочного фреша, 150 г клубники.

Шестой день

Завтрак: стакан молока, гречневая каша.
Обед: яблоко, апельсин, отварное куриное филе, картофель вареный 150 г.
Ужин: рис вареный 100 г, салат из овощей с оливковым маслом.

Седьмой день

Завтрак: 100 г йогурта, апельсин.
Обед: апельсиновый фреш, 150 г отварного картофеля, 150 г клубники.
Ужин: яблочный фреш, цельнозерновые хлебцы, отварное куриное филе, салат из овощей.

Следующие 7 дней диеты повторяй точно с таким же рационом.

Обязательно выпивай 8 стаканов воды в день.
 

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017