Шведская диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 ноября 2011
Анастасия Благодарная

Шведская диета рассчитана на 7 дней и предусматривает регулярное трехразовое питание. Основные продукты – гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. 

День 1

Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша
Обед: 100 грамм сыра, салат из помидоров, зеленого перца и лука; стакан теплого молока
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 грамм тертой вареной свеклы со сметаной, ломоть хлеба

День 2

З: 1 стакан молока, гречневая каша
О: 250 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофелины, тарелка зеленого салата с растительным или оливковым маслом
У: 200 грамм салата из белокочанной капусты с луком и растительным маслом, 1-2 вареных яйца, стакан молока

День 3

З: 1 стакан молока, 60 грамм сыра, ломоть хлеба
О: 250 грамм жареной курицы, 100 грамм салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока
У: 150 грамм картофельного пюре, 80 грамм сыра, ломоть хлеба и стакан молока.

День 4

З: 1 стакан яблочного сока, 2 гренки
О: 100 грамм гречневой каши с небольшим количеством вареного мяса, 150-200 грамм яблок и апельсинов
У: 100 грамм риса, 150 грамм салата из помидоров с луком и растительным маслом, стакан молока

День 5

З: 1 стакан йогурта, 1 апельсин
О: 100 грамм вареного картофеля и немного вареного мяса, 1 чашка чая
У: 150 грамм клубники или апельсинов, 200 грамм любых фруктов, стакан яблочного сока

День 6

З: 1 стакан молока, 200 грамм гречневой каши
О: 150 грамм вареного картофеля, 150 грамм вареного мяса, яблоко, апельсин
У: 100 грамм риса, 200 грамм салата из капусты, огурцов, зеленого перца с луком и растительным маслом

День 7

З: 1 стакан молока, 150 грамм риса
О: 200 грамм жареной или отварной рыбы, 100 грамм вареного картофеля, яблоко, апельсин, 1 стакан апельсинового сока
У: Небольшой стейк, салат из сырых овощей, ломоть хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.

Фото: Thinkstock

Читай также: Французская диета 
 

Самая правильная диета для спорта

Сочетай физическую активность и особую диету. Лови от нас важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 марта 2017

Весенняя диета на сырых овощах и фруктах

Меню диеты и важные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 марта 2017

Как похудеть на 10 кг всего за 2 недели

Самая быстра потеря лишних килограмм. Начинаем готовиться к летнему сезону.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 марта 2017

Диета на энергетическом салате

Салат, который работает как диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 марта 2017

Loading...

Диета для разгона обмена веществ

Особый рацион и чередование продуктов разгоняют обмен веществ. Реакция организма на это - быстрое похудение, можно потерять лишние килограммы буквально за считанные дни!

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 марта 2017

Самые диетические сырники

Сырники без муки и лишних калорий. Очень вкусная альтернатива десерта на завтрак. И, главное - никакой опасности для фигуры!

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 марта 2017

Загрузка...

Как легко похудеть за 3 дня

Самая простая диета, которая помогает очень быстро прийти в форму. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 марта 2017

3 реальных способа навсегда избавиться от переедания

Возьми аппетит под контроль.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Доказано наукой: лучшая диета для женщин

Какая диета лечит рак груди? 

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 марта 2017

Как быстро побороть желание съесть шоколадку

Не можешь сопротивляться своей слабости к десертам? Ученые нашли способ справиться с этой проблемой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Доказано наукой: элементарная причина лишнего веса

Давно не можешь похудеть? Возьми отпуск!

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 марта 2017

Цветная диета: креативное похудение

Разноцветная диета, или творческий подход к стройности.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 марта 2017

Весна: худей на 10 кг в месяц без диет!

Американские диетологи определили 5 действий, которые помогают сбросить вес в кратчайшие сроки. Только следуя этим рекомендациям, можно сбросить до 10 кг в месяц!

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

Модная зеленая диета

Зеленая диета рассчитана на 10 дней и предполагает употребление, в основном, зеленых овощей и фруктов, что насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 марта 2017

6 причин сесть на кефирную диету

Попробуй лучшую из строгих диет! Разружайся и худей на кефире.

Здоровье / Диета и здоровое питание

3 марта 2017