Шведская диета

Здоровье / Диета и здоровое питание
2 ноября 2011
Анастасия Благодарная

Шведская диета рассчитана на 7 дней и предусматривает регулярное трехразовое питание. Основные продукты – гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. 

День 1

Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша
Обед: 100 грамм сыра, салат из помидоров, зеленого перца и лука; стакан теплого молока
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 грамм тертой вареной свеклы со сметаной, ломоть хлеба

День 2

З: 1 стакан молока, гречневая каша
О: 250 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофелины, тарелка зеленого салата с растительным или оливковым маслом
У: 200 грамм салата из белокочанной капусты с луком и растительным маслом, 1-2 вареных яйца, стакан молока

День 3

З: 1 стакан молока, 60 грамм сыра, ломоть хлеба
О: 250 грамм жареной курицы, 100 грамм салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока
У: 150 грамм картофельного пюре, 80 грамм сыра, ломоть хлеба и стакан молока.

День 4

З: 1 стакан яблочного сока, 2 гренки
О: 100 грамм гречневой каши с небольшим количеством вареного мяса, 150-200 грамм яблок и апельсинов
У: 100 грамм риса, 150 грамм салата из помидоров с луком и растительным маслом, стакан молока

День 5

З: 1 стакан йогурта, 1 апельсин
О: 100 грамм вареного картофеля и немного вареного мяса, 1 чашка чая
У: 150 грамм клубники или апельсинов, 200 грамм любых фруктов, стакан яблочного сока

День 6

З: 1 стакан молока, 200 грамм гречневой каши
О: 150 грамм вареного картофеля, 150 грамм вареного мяса, яблоко, апельсин
У: 100 грамм риса, 200 грамм салата из капусты, огурцов, зеленого перца с луком и растительным маслом

День 7

З: 1 стакан молока, 150 грамм риса
О: 200 грамм жареной или отварной рыбы, 100 грамм вареного картофеля, яблоко, апельсин, 1 стакан апельсинового сока
У: Небольшой стейк, салат из сырых овощей, ломоть хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.

Фото: Thinkstock

Читай также: Французская диета 
 

Считать или не считать калории — вот в чем вопрос!

Основы правильного питания.  

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Единственная диета, которая помогает дожить до 100 лет

Строгая вегетарианская диета, благодаря пониженному содержанию протеинов и калорий, существенно увеличит твои шансы потеснить скромные ряды долгожителей.

Здоровье / Диета и здоровое питание

20 июля 2017

Как похудеть за день на 2 кг

Самый вкусный разгрузочный день.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Быстрая диета на огурцах и кефире

Всего за 5 дней можно сбросить 4 кг!

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 июля 2017

Loading...

Диета на фастфуде

Узнай, как не отказывать себе в фастфуде и худеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 июля 2017

Диета на овощном супе: минус 7 кг

Летний овощной суп - прекрасная основа для диеты. Похудение на нем переносится легко, а потерять за 10 дней получается до 7 кг. При этом, не истязая себя голодом.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 июля 2017

Загрузка...

В какие часы дня можно есть без ограничений?

Ура! Диетологи сделали большое открытие. Теперь ты будешь знать, когда можно баловать себя калорийной пищей, без опасений за фигуру.

Здоровье / Диета и здоровое питание

14 июля 2017

Эффективная диета на 1000 калорий

Похудеть на ней очень просто. Главное, строго придерживайся рациона.

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Как есть мороженое и худеть

Это, пожалуй, самая вкусная диета этого лета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 июля 2017

Доказано наукой: яблочная диета уменьшает объемы талии

Диетологи пришли к выводам, что самой лучшей диетой для области талии, является - яблочная разгрузка. 

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 июля 2017

Какие фрукты и ягоды можно есть на ужин

Переходи на летние варианты ужина.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 июля 2017

Единственная диета, которая работает как антидепрессанты

А еще этот рацион приветствуется абсолютно всеми диетологами мира.

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Единственная ягода, которая помогает похудеть

Горсть черники на завтрак, ускорит твой метаболизм в 2 раза!

Здоровье / Диета и здоровое питание

7 июля 2017

Рецепт вечернего смузи для похудения

Просто заменяй им свой обычный ужин, и результат тебя очень порадует.

Здоровье / Диета и здоровое питание

6 июля 2017

Сочная диета, или как похудеть на персиках

Вместо персиков можно использовать нектарины или абрикосы.

Здоровье / Диета и здоровое питание

5 июля 2017