Скакалка против целлюлита

Здоровье / Фитнес
25 августа 2015
Виктория Гвоздецкая
Фото: Thinkstock/Fotobank.ua

Все упражнения против целлюлита направлены, в первую очередь, на укрепление мышц изнутри, в то время как целлюлит находится под кожей, поэтому эффект от таких занятий наступает далеко не сразу. И только прыжки на скакалке убирают целлюлит и не позволяют появиться ему вновь.

Также прыжки на скакалке благотворно влияют и на весь организм, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышают координацию и выносливость.

Полезно знать

За 20 минут прыжков на скакалке сжигается только же калорий, сколько за целый час занятий аэробикой. За один час прыжков на скакалке сжигает порядка 720 калорий!

Итак, для начала разомнись и попрыгай минуты три в спокойном темпе, после чего ускорь прыжки. Начинай заниматься с пятнадцати минут в день, постепенно увеличивая время прыжков хотя бы до 45 минут. Во время тренировки немного отдыхай. Но самое главное, не садись - это сведет на нет весь результат занятий. После перерыва продолжай прыгать на скакалке.

Лучше уделять тренировкам по 45-60 минут в день, но даже непродолжительные занятия, по десять-пятнадцать минут в день, принесут результаты, и помогут избавиться от целлюлита.
 

Как накачать пресс за выходные

Если ты начнешь заниматься сегодня, то уже в понедельник заметишь результаты! Инструкция короткой тренировки на фитболе.

Здоровье / Фитнес

20 января 2017

Как совмещать фитнес и диету, чтобы гарантированно похудеть?

Как правильно распланировать прием пищи, внеся в свой график тренировки в спортзале или бассейне? Мы знаем ответ!

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Загрузка...

Стройная и подтянутая фигура: редакция нашла идеальную фитнес-программу

Приводить себя в форму лучше всего, конечно же, зимой — когда в запасе есть время на то, чтобы сбросить ненавистные лишние 5 кг и вернуть тонус мышцам. И мы нашли такую программу, которая отвечает этим двум требованиям.

Здоровье / Фитнес

16 января 2017

Когда заниматься фитнесом, чтобы худеть

Хочешь похудеть? Занимайся утром, или хотя бы в первой половине дня.

Здоровье / Фитнес

12 января 2017

Надо прочитать

Моя революция: как приобрести новую себя и не заставить всех себя ненавидеть

Личный опыт Маши Слензак

Здоровье / Фитнес

7 января 2017

Как сделать тренировку привычкой?

Здесь мы собрали самые действенные способы искренне полюбить фитнес.

Здоровье / Фитнес

5 января 2017

4 причины пойти на фитнес в 2017 году

Приуныла и нет настроения? Займись спортом, и увеличение выработки дофамина тебе гарантированно!

Здоровье / Фитнес

3 января 2017

Тот-5 подсказок для стройной фигуры в 2017 году

Пользуйся, и не бросай тренировки!

Здоровье / Фитнес

30 декабря 2016

3 стадии привыкания к фитнесу: это нужно пройти!

Итак, ты сделала это, ты пришла на фитнес… Что же тебя ждет в ближайшие 6 месяцев?

Здоровье / Фитнес

29 декабря 2016

3 действия, которые испортят твою тренировку

Важно знать!

Здоровье / Фитнес

27 декабря 2016

Элементарно: самое доступное упражнение для плоского живота

Знакомое всем упражнение из йоги "кошка",  прекрасно дополнит твою тренировку на пресс.

Здоровье / Фитнес

23 декабря 2016

Лучший комплекс для пресса

Запиши, запомни и применяй каждый день. Схема простая, а результаты тренировки не заставят себя долго ждать.

Здоровье / Фитнес

22 декабря 2016

Какой спорт помогает уснуть

Есть еще один способ спать крепко - правильно подобранный фитнес.

Здоровье / Фитнес

21 декабря 2016

Топ-5 направлений фитнеса, которые помогут накачать ноги и ягодицы

Самые эффективные и нескучные направления в фитнесе.

Здоровье / Фитнес

20 декабря 2016

Подпишись на печатный журнал Cosmo


Новый способ похудеть без спортзала

Не хочешь заниматься спортом? Займись садоводством!

Здоровье / Фитнес

16 декабря 2016