Скажем «нет» бездумному питанию

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 июля 2012
Анастасия Благодарная

Не ешь из картонных коробок или непрозрачных пакетов

В таком случае сложно уследить за тем, сколько ты съела. Лучше пересыпай еду в небольшие посудины. Тогда ты если и пойдешь за добавкой, то это будет хотя бы осознанно.

Не ешь перед телевизором

В то время, пока ты сосредотачиваешься на чем-нибудь другом, ты рискуешь набрать сотни лишних калорий. Необходимо уделять все внимание пище, а не внешним факторам. Дай своему мозгу возможность сказать желудку «стоп».

Откажись от вредной пищи

Зачем себя искушать? Наполнив свой холодильник фруктами, овощами и нежирными йогуртами, ты все так же сможешь устраивать «перекусы», но уже не рискуя набрать вес.

Следи за размером тарелки

Исследования показывают, что люди употребляют меньше еды, когда пользуются миниатюрными тарелками. Все потому, что когда мы едим с больших тарелок, мозг думает, что эта порция недостаточна и чувство голода не исчезает.

Ешь медленно

Пережевывай пищу, ощущай ее вкус, наслаждайся. Не разговаривай много во время еды. И обязательно обращай внимание на то, сколько ты ешь.

Прекращай есть до того как наешься

Говорят, что после еды надо остаться чуточку голодным. Это абсолютно верно. Чувство сытости - это то ощущение, которое проявляется только через 20 минут после приема пищи. Так что не стоит торопиться.

Фото: Thinkstock

Читай также: 5 безумно простых советов для потери веса

Хит сезона: диетический суп из брокколи

Помогает снизить вес, ускоряет метаболизм и быстро насыщает. А еще, утолит голод при разгрузочных днях и диетах.

Здоровье / Диета и здоровое питание

24 мая 2017

Легкое питание: фрукты и чай

Эта необычная фруктовая диета рассчитана на 7 дней, и при строгом ее соблюдении, ты можешь легко сбросить до 5 кг.

Здоровье / Диета и здоровое питание

23 мая 2017

3 привычки, которые приводят результаты диеты к нулю

Если у тебя есть в наличии все три, то ни одна диета не сработает!

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Томатная диета для быстрого похудения

3 дня на помидорах и минус 3 кг! Самая полезная и сезонная диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

22 мая 2017

Loading...

Лучший обед для похудения это паста?!

Развенчан миф о том, что от макарон толстеют.

Здоровье / Диета и здоровое питание

19 мая 2017

Мы знаем, как съедать меньше сладкого!

Уже готовишь фигуру к пляжному сезону, но никак не можешь преодолеть тягу к сладкому? Выход нашли испанские диетологи.

Здоровье / Диета и здоровое питание

18 мая 2017

Загрузка...

Доказано наукой: сейчас самое удачное время для похудения

Лови подходящий момент и худей!

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Продукты для бедер без целлюлита

Рацион для подтянутых ягодиц - ничего лишнего! Старайся каждый день употреблять продукты из рекомендованного списка.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 мая 2017

Шпаргалка для похудения

Без этих продуктов невозможна ни одна диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Диета на зеленом салате

Легкая весенняя диета.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 мая 2017

Доказано наукой: женщины склоны считать себя толстыми

Как мы на самом деле видим свою фигуру?

Здоровье / Диета и здоровое питание

15 мая 2017

Как сбросить 6 кг всего 10 дней

Самая эффективная диета этой весны.

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Экстремальное похудение: польза или последствия?

Похудеть хочется много и сразу, но как это подействует на твое психологическое здоровье?

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 мая 2017

Топ-6 правил безопасного употребления сладостей

Как есть сладкое, чтобы не толстеть? Важная информация для тех, кто жизни своей не представляет без шоколада и печенья.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017

Начинай утро с этого напитка и забудь про лишний вес!

И все-таки, зеленый чай самый лучший напиток для похудения.

Здоровье / Диета и здоровое питание

8 мая 2017