Скажем «нет» бездумному питанию

Здоровье / Диета и здоровое питание
17 июля 2012
Анастасия Благодарная

Не ешь из картонных коробок или непрозрачных пакетов

В таком случае сложно уследить за тем, сколько ты съела. Лучше пересыпай еду в небольшие посудины. Тогда ты если и пойдешь за добавкой, то это будет хотя бы осознанно.

Не ешь перед телевизором

В то время, пока ты сосредотачиваешься на чем-нибудь другом, ты рискуешь набрать сотни лишних калорий. Необходимо уделять все внимание пище, а не внешним факторам. Дай своему мозгу возможность сказать желудку «стоп».

Откажись от вредной пищи

Зачем себя искушать? Наполнив свой холодильник фруктами, овощами и нежирными йогуртами, ты все так же сможешь устраивать «перекусы», но уже не рискуя набрать вес.

Следи за размером тарелки

Исследования показывают, что люди употребляют меньше еды, когда пользуются миниатюрными тарелками. Все потому, что когда мы едим с больших тарелок, мозг думает, что эта порция недостаточна и чувство голода не исчезает.

Ешь медленно

Пережевывай пищу, ощущай ее вкус, наслаждайся. Не разговаривай много во время еды. И обязательно обращай внимание на то, сколько ты ешь.

Прекращай есть до того как наешься

Говорят, что после еды надо остаться чуточку голодным. Это абсолютно верно. Чувство сытости - это то ощущение, которое проявляется только через 20 минут после приема пищи. Так что не стоит торопиться.

Фото: Thinkstock

Читай также: 5 безумно простых советов для потери веса

5 советов, которые навсегда изменят твою фигуру

Эти рекомендации работают на 100%.

Здоровье / Диета и здоровое питание

17 января 2017

Найдена диета, которая предотвращает рак

Сахар не только портит фигуру, но и является главной причиной рака. Ученые уверенны - безуглеводная диета, лучшая профилактика онкологических заболеваний.

Здоровье / Диета и здоровое питание

16 января 2017

Как сохранить стройную фигуру после 30 лет

Знаменитый американский диетолог Лиза Хаим рассказала, как сохранить стройную фигуру после 30 лет.

Здоровье / Диета и здоровое питание

13 января 2017

Самая популярная фитнес-диета в Интернете

Именно этот рацион питания набирает все больше и больше популярности в сети. Диетологи ее одобряют!

Здоровье / Диета и здоровое питание

12 января 2017

Как провести детокс после праздников

Фруктово-ягодная диета поможет вывести алкоголь и холестерин из организма.

Здоровье / Диета и здоровое питание

11 января 2017

10 вариантов твоего идеального завтрака

Диетологи составили рейтинг полезных завтраков. Начинай свое утро правильно!

Здоровье / Диета и здоровое питание

10 января 2017

Хороший способ начать худеть

Чистота на кухне - залог идеальной фигуры! Австралийские ученые доказали прямую связь между похудением и уборкой.

Здоровье / Диета и здоровое питание

9 января 2017

После праздников: 5 советов, для восстановления фигуры

Только простые и эффективные рекомендации.

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

4 удивительных продукта для похудения

Забудь про яблоки, кефир и гречку!

Здоровье / Диета и здоровое питание

4 января 2017

Самые смелые фантазии помогают успешно худеть

Представь себя богиней роскошного пляжа… Представила? Все, первый шаг к похудению ты уже сделала.

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

10 причин твоего лишнего веса

Ты никак не можешь похудеть? Лови самые коварные и распространенные лишнего веса!

Здоровье / Диета и здоровое питание

30 декабря 2016

Мясные закуски: что можно съесть на 100 ккал?

Для тех, кто очень любит мясо и не хочет набрать лишний вес во время праздников.

Здоровье / Диета и здоровое питание

29 декабря 2016

Экстренное похудение на шоколаде и зеленом чае

Если тебе похудеть нужно буквально за пару дней – поможет сладкая диета!

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016

7 советов, которые работают вопреки правилам здорового питания

Ты удивишься, но все эти рекомендации действительно помогаю похудеть.

Здоровье / Диета и здоровое питание

27 декабря 2016

Загрузка...

Диета на супе для быстрого похудения

Горячий овощной суп поможет тебе быстро расстаться с лишними килограммами.

Здоровье / Диета и здоровое питание

26 декабря 2016