Сколько длится эффективная тренировка

Здоровье / Фитнес
15 августа 2016
Виктория Гвоздецкая
Фото: Getty Images

Теперь отговорки не принимаются – эффективная тренировка длиться всего 30 минут и заниматься можно даже на диване.

Если тебе не хватает времени на поход в спортзал, это еще не повод не заниматься собою и своей фигурой. Кстати, дома можно использовать любую возможность чтобы лишний раз подвигаться. Инструкторы по фитнесу уверены - человеку достаточно энергично двигаться в течение 30 минут в день, чтобы поддержать заветную стройность. Даже варианты физической активности у тебя рядом: всегда пользоваться лестницей вместо лифта, ходить по квартире во время телефонного разговора, между сериалами и фильмами отвлекаться на приседания или отжимания.

А чтобы ты поверила в силу такого фитнесса, исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие более 7000 добровольцев. Одни регулярно ходили в спортзал, другие не придерживались системы тренировок, а предпочитали активно двигаться при первой возможности. В результате оказалось, что представители второй группы быстрее худели, меньше страдали от усталости и повышенного холестерина.

Так что для успешного похудения, здоровья и бодрости совсем не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Нужно просто больше двигаться. Кстати, пешие прогулки - самый доступный способ поддерживать себя в хорошей форме. 

Самый простой способ сжигать калории

Фитнес для очень ленивых девушек или тех, кто не может себе позволить спортзал.

Здоровье / Фитнес

17 августа 2017

Как выглядит идеальная разминка

Инструкторы по фитнесу делятся своими советами.

Здоровье / Фитнес

14 августа 2017

Почему тренировки не всегда работают

Ученые нашли наконец-то этому объяснение.

Здоровье / Фитнес

11 августа 2017

Почему силовые тренировки лучше подходят для снижения веса?

 Хочеш похудеть? Меняй беговую дорожку на гантели!

Здоровье / Фитнес

10 августа 2017

Loading...

Как сделать нижний пресс в домашних условиях

Хорошая проработка всех мышц нижнего пресса.

Здоровье / Фитнес

8 августа 2017

10 способов сделать свою тренировку интересней

Как сделать занятия фитнесом интересными? Наши подсказки помогут тебе не бросить тренировки.

Здоровье / Фитнес

7 августа 2017

Загрузка...

В чем польза утренних тренировок

Узнай мнение экспертов.

Здоровье / Фитнес

4 августа 2017

Хит сезона: невидимая гимнастика для стройного живота

Как сделать живот подтянутым и плоским без интенсивных тренировок?

Здоровье / Фитнес

2 августа 2017

Лучший летний фитнес

Ученые доказали пользу бега босиком.

Здоровье / Фитнес

1 августа 2017

Утренняя зарядка продлевает жизнь на 10 лет

7 минут для физических упражнений может найти каждый!

Здоровье / Фитнес

31 июля 2017

3 вида кардиоупражнений, позволяющий сжечь максимум калорий

Для тех, кому нужна активная физическая нагрузка.

Здоровье / Фитнес

28 июля 2017

Вечерняя тренировка для плоского живота

Можно заниматься через 2 часа после ужина!

Здоровье / Фитнес

27 июля 2017

Стойка на голове улучшит твой секс

Особенно если сделать ее рано утром!

Здоровье / Фитнес

26 июля 2017

Из Голливуда с любовью: что нужно знать о самой необычной киевской студии фитнеса VIGO?

С пользой для тела и... души!

Здоровье / Фитнес

25 июля 2017

Несправедливо: почему мужчины от спорта худеют, а женщины нет

Сколько бы ты не вкалывала в спортзале, а все равно не похудеешь без диеты. А вот мужчинам для похудения нужен только спорт!

Здоровье / Фитнес

24 июля 2017